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1. 一个30+互联网行业退休女工，现在是快乐的自由职业者、普拉提教练2.语速慢，单口，一点广普，INTJ3.自我探索/人生规划/ 运动健康/阅读思考4. 希望做一个「温柔且有力量，理智却也浪漫」的播客，更新不勤，但每次更新都超级认真，无比真诚。
天霸霸 hosts 退休时间, a leisure show with 22 episodes published.
今天听到了对我造成很大冲击的消息：我的大学好友诊断出鼻咽癌，尽管他一直生活得很健康，跟我一样是30岁出头的年纪。 这让我不禁思考起人生中的不可控因素，尤其是如何平衡生活中的风险、健康、快乐与自己的理想。如何在追求当下的快乐与自由时，也做好未来的准备？ ⏰本期节目时间线 04:08 朋友一直保持着健康的生活方式，我也一样，但天有不测风云，意外到来时也是不讲道理的 09:48 正式地让我去思考未来的人生要怎么规划，是及时行乐还是未雨绸缪 1
最近我经历了一次从上海到深圳的跨城携宠搬家。本来是一个非常令人头疼的大工程，但是这次搬家的画风却很不一样，我放弃了以前习惯吃苦且苛刻要求自己的剧本，拿起来一个浪漫轻松的剧本。事情还是那么多那么杂，但是解决事情的过程并不一定是辛苦头疼和焦虑的。 ⏰本期节目时间线 01:29 搬家时一片狼藉的房间，通过一些小小的改变，就可以给自己制造出浪漫轻松的氛围 12:03 面对复杂难搞的工作时，我会去珠江边“换脑”：这公司没了我要垮！ 22:00放弃
Amy在40+的年龄转行成为了普拉提教练，而这不是她第一次人生角色大转变，她曾经在稳定的外企工作15年，已经做到高管的位置时，在恢复单身的契机，决定GAP几年去学习去看世界，而后又走上了充满挑战的创业道路。谈到各种各样的人生选择时，她对自己的内心足够坦诚，清楚地了解自己的目标、欲望甚至是自私。 即使是在44岁的年纪，我也能在她身上可以看到那种，对接下来的人生仍然充满着期待，对未知的世界有足够的自信。 ⏰本期节目时间线 09:42 恢复单
作为一名自由职业者（自由的牛马），过上了如非洲大迁徙的生活。没错我又又又要换城市啦，我要离开上海，搬到深圳啦！今天跟大家聊聊城市与自我成长，以及大城市与老家之间的选择。 ⏰本期节目时间线 03:03 在上海的烦恼：很精致的班味，很紧绷的松弛感，消费主义漩涡与高物价让我被动消费升级。 18:53 对上海的喜欢：发达的城市文化，包罗万象的生活方式，审美在线的城市设计，宠物友好，以及包容着各种各样有个性的人，也让我变得更丰富，更包容，不用一个
大家好，今天会跟大家聊聊关于我追求生命中美好的体验时，怎么把自己从自我审判以及来自外界的评判标准中解脱出来。对很多东西感兴趣，是不是就是三分钟热度？以及怎么去找到人生中的“火花”。没错，就是来自于电影《心灵奇旅》里面的一个概念。 4年前，电影告诉我们：“只喜欢看天、走路、吃披萨的人生也挺好的。” 4年后，大家还这么认为吗？最重要的是，当年找到的人生火花，还在吗？ ⏰本期节目时间线 00:00:40 对很多东西感兴趣，但总是“三分钟热度”
把我刚遇到的不开心的事，讲出来让大家开心一下！ 另外还是要提醒大家注意财务和个人信息安全哦！ ⏰本期节目时间线 00:02:15 手机丢了，追踪了大半个上海 00:06:17 警察局是一个浓缩了世间疾苦和人生百态的地方 00:08:19 世界是好人多还是坏人多？ 00:10:44 人之初不是善也不是恶，而是自私 00:13:27 遭遇不幸后的会变得善良还是邪恶 00:24:09 自嘲会让沉重的事情变得轻松 00:29:33 人生苦难可以
今天退休时间迎来了首期串台节目🤟！我和《能量实验室》主播 骏子，同时也是9年自由职业者， 一同探讨了困扰本i人自由职业者的困惑，就是如何正视并摆脱自我推广和自我营销过程中的羞耻感，不要在需要把自己的能力或产品推广出去的时候束手束脚。 关于自我自由职业者这个话题，其实我们聊了两期节目，另一期在播客 能量实验室， 主要是我会去谈一些我之前在互联网公司行业的工作经历，以及为什么选择转行，为什么选择变成普拉提为什么选择成为普拉提教练以及进入到
大家好，想跟大家聊聊自信这个话题。自信是可以刻意练习的，今天跟大家分享一下我最近练习的成果，当然后续我希望能继续就自信这个话题跟大家多聊几期，因为变得自信的感觉真的太好了啊！希望能给大家一些自信的能量。也欢迎大家跟我分享一些变得自信的方法。 PS：吐槽一下剪映的智能剪口播的功能……这期真的剪得稀烂和粗糙，强迫症听着真的很难受。大家有什么好的高效的音频剪辑软件吗，欢迎推荐。 02:39 感受到自己变得自信，并不是通过发表“女王”宣言，而是
大家好，我是专业情绪垃圾桶哈哈哈哈。这一期我们聊一聊“倾听”，不知道你身边有没有一个很好的倾听者？或者你就是那个善于倾听的人。一个好的倾听者是怎样的人，当倾听者因为接受了太多来自于他人的负面情绪，要该如何解决…… 06:00 善于倾听的人，有更强的心理承受能力，还要有自我消解情绪的能力，否则心里没有多余的空间去容纳别人的负面情绪 11:18 情绪守恒定律：负面情绪不会凭空消失，要么转移给别人，要么自我排解 14:17 任何情绪的产生了，
大家好！这里是努力把更新周期从37天缩短到20天的天天。 在前面的一些对于职业选择，规划的播客分享里，更多地是在说认清自己的欲望，认清自己的喜好，认清自己的优势和劣势，最终更加了解自己想要什么样的生活。这一期想聊的是认清自己的价值，也就是配得感，这是一种对自身努力和成就的最深刻理解和尊重。也希望通过我这期播客，能够给大家一些力量： “去看到自己的价值，并勇敢地要求这个世界也看到它。” 01:34 为啥面对别人的夸奖我都觉得，我不配？ 0
大家好，今天我来分享一本对我的人生影响非常大的书——《斯坦福大学人生设计课》，我两年前是真的运用了书中的方法，去设计、规划和改变我的人生，时隔两年之后重读，结合我的人生改变的真实结果，给大家一个最真实最真诚的呈现。 01:19 在人生的十字路口，读了这本书，让我从产品经理成功到普拉提教练，过上了自己理想的生活 05:53 用“健康、工作、娱乐和爱”四个维度来客观评估和分析当前的生活状态，发现我的生活真的变好了！ 11:11 你的生活中有
今天跟大家聊聊“身材焦虑”这个话题，作为普拉提教练，总是一不小心就会给客户制造身材焦虑，甚至PUA客户……而且这个行业又是一个极其注重外在，对身材要求很苛刻的行业，那到底怎么区分“身材焦虑”和“身材审美”呢？怎么和“身材焦虑”和解呢。 02:24 “屁股大”，以前很羞耻，现在是优势？ 06:33 作为教练身材的好坏几乎就是我专业水平的证明，不得不焦虑 09:44 只要将身材的审美局限在审美领域，那么外界的评价和流行，也仅仅是对于外在的审
这期是一期简短的聊天，谈谈成为教练之后，我感受到最大的变化，就是我的个性被接纳了，曾经武装成一个坚硬的“女强人”的我，也可以放心地表达我的“温柔”，也不再为处理工作中的复杂的人际关系而精神内耗…… 01:54 成为教练，个性也是人格魅力的一部分 06:15 曾经我也伪装成一个高效霸气的“女强人” 10:58 温柔曾经是我的弱点，但后来变成了我的优点 16:16 此前我大部分的精神内耗，是来自于处理工作中的人际关系 20:48 专注于提升
经过了整个8月份漫长的备考和紧张的考试，终于跟大家见面啦（考试结果还没出来，希望我能顺利通过，成为一名拥有国际认证的普拉提教练吧！） 这期又来推荐书啦，书的名字叫《最优解人生》副标题：如何花钱，才能无憾 04:10 人生就是体验的总和，也是不断收集回忆的过程 12:46 金钱死前归零，才不会浪费之前的努力，才能最大化地把金钱换成幸福的体验 14:10 如果你想把钱留给你最亲近的人，那么请生前就给他们，不要等到死后 19:43 各种各样的
大家好，今天跟大家聊聊“努力”这个话题。努力对你来说意味着什么，期待大家在评论区的交流。 02:57 努力的三个阶段：【小镇做题家】 → 【选择大于努力？】→【不知道怎么努力，努力了也不一定有好结果】 12:12 不再抱怨“别人不努力就有好结果”，接受了这种“不公平” 17:19 但也容易把别人的“努力”归为“幸运” 21:30 努力了，就真的没有遗憾了吗？ 22:56 吃苦不是理所应当的，也并不值得炫耀 23:53 有时努力（埋头苦干
今天惊喜加更！ 同时提醒大家多多参与shownotes最后的话题投稿哦，以及评论区的投票。你一票我一票，听友群里来报到（好烂…… 02:00 今天曾经深陷自我怀疑、自我PUA中 07:49 “成功找外因，失败找内因”，凭什么？ 16:33 “不要盲目自我怀疑”和“盲目自信、不思进取”的界限是什么？ 20:10 分清别人给自己的负面评价，哪些是事实，哪些是主管感受 21:50 因为他人的评价而改变自己，前提是这样让自己变得更好了，自己是舒
我终于成为了一直憧憬的自由职业者（之前半年是只有自由没有职业哈哈哈），在这里想跟大家聊聊自由职业对我的意义，可以给大家进行参考，非常的个人，不代表其他自由职业哈哈哈哈。 05:29 成为自由职业者之后时间更不自由了？不，有选择的自由就是有自由 10:00 游戏规则的自由才是我真正追求的自由 22:30 在企业里“身兼多职”“能者多劳”但是多劳却不能多得。而我现在却努力成为一名六边形战士，所有工种的工作都自己来。 29:14 自由的代价是
我成为一名兼职普拉提教练啦，正式从互联网女工转行成功（撒花！）离职这小半年，并没有焦虑，没有虚度光阴，而是好好休息好好读书好好运动，还做了很多新鲜的尝试，这一切都因为自己的行动力up up up ，所以我想跟大家分享，也跟大家推荐一本让我行动力大大提升的宝藏书籍——《如何成为不完美主义者》。希望大家摆脱拖延症，摆脱不必要的犹豫和纠结，开启高行动力的美妙人生！ 4:50永远等不到完全做好准备的那一天 14:36 简化目标，降低预期，无痛坚
这期是无稿闲聊局，因为运动实在太快乐了，聊得非常放飞（中间有一首BGM也很放飞哈哈哈哈）。希望人人都能获得运动的快乐！ 06:25 扑通扑通的狗刨式游泳，是童年的夏天最快乐的回忆 15:01 篮球场边的甜甜校园恋爱，我也有！ 20:25 第一次滑雪：I am the king of the 儿童雪道（振臂高呼） 25:12 普拉提健身了解一下？掌控自己身体的感觉太妙了 35:14 一个坚持运动的小tips ♪BGM 点击查看节目网易云歌
因为这期的内容比较多和复杂，所以我(认认真真）准备了比较详细的文稿，剪辑的时候我发现念稿的感觉有点重了，大家多多包涵，今天我来分享《百岁人生》。下一期我们聊运动话题的话，会恢复比较轻松的聊天氛围啦！ 03:30 长寿时代三阶段人生会被多阶段人生取代 10:59 多阶段人生的关键：无形资产（生产资产、活力资产、转型资产） 15:01 更长的人生中，亲密关系会如何变化 18:44 女性可以拥有更加灵活的人生阶段：生育既是一道坎，也是一次转型
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