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Hosted by Pains and Gains · 🇺🇸 US · DE-DE · 56 episodes
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"Pains & Gains" ist der Podcast für alle die ihren Körper besser verstehen, schmerzfrei leben und ihre individuelle Bestform erreichen wollen. Wir entlarven Fitness-Mythen, hinterfragen das Gesundheitssystem und zeigen echte Alternativen auf. Mit fundiertem Wissen aus Wissenschaft und Praxis geben wir unseren Hörern die Werkzeuge für nachhaltigen Muskelaufbau, Fettabbau und ein gesünderes, schmerzfreies Leben.
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High Protein, Light, Zero, Bio, Vegan – klingt alles erstmal gesund. Aber wie viel davon ist wirklich sinnvoll und wie viel ist einfach cleveres Marketing? In dieser Folge sprechen wir über die größten Ernährungs-Marketi
Hilft Core-Training wirklich bei Rückenschmerzen – oder wird seine Bedeutung überschätzt? Sascha und Marius sprechen darüber, welche Rolle die Rumpfmuskulatur tatsächlich spielt, wann Core-Training sinnvoll ist und warum
Warm-up vor dem Training – unverzichtbar für bessere Performance und Verletzungsprävention oder einfach nur Zeitverschwendung? In Folge 54 sprechen Marius und Sascha über ihre ganz persönliche Warm-up-Geschichte: Wie sah
Viele Menschen haben Angst, Übungen „falsch“ auszuführen — aus Sorge, sich dadurch zu verletzen oder bestehende Schmerzen schlimmer zu machen. Aber ist falsche Technik wirklich der Hauptgrund für Schmerzen und Verletzung
Macht Fett fett? In dieser Folge gehen Sascha und Marius der Frage auf den Grund, ob Fette wirklich nur Kalorienbomben sind oder auch echte Gesundheitsbooster sein können. Sie sprechen über gute und schlechte Fette, ihre
In dieser Folge geht es um ein Knieproblem, das viele Sportlerinnen und Sportler nur zu gut kennen: das Patellaspitzensyndrom. Ein stechender Schmerz unterhalb der Kniescheibe, Beschwerden beim Springen, Laufen, Treppens
Peptide gelten aktuell als das nächste große Ding im Bereich Longevity, Biohacking und Selbstoptimierung. Auf Social Media werden sie als Lösung für Fettverlust, Muskelaufbau, besseren Schlaf, Anti-Aging und maximale Per
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In dieser Folge sprechen Sascha und Marius darüber, wie du deine Ernährung gesund, lecker und gleichzeitig alltagstauglich gestalten kannst. Sie zeigen, worauf es wirklich ankommt, um mit einfachen Gewohnheiten maximale
1-2Jahr Training – und trotzdem wenig Fortschritt? Sascha & Marius analysieren, wann das klassische „3x12-15“-Schema Sinn macht. Warum es aber oft nicht ausreicht und welche wissenschaftlichen Prinzipien wirklich hinter
Schulterimpingement – eine Diagnose, die viele mit Schulterbeschwerden kennen, aber hilft sie wirklich weiter? Marius & Sascha nehmen die „Dauerdiagnose“ unter die Lupe und sprechen darüber, warum so viele Menschen immer
Was, wenn das Gesundheitssystem gar nicht dafür gemacht ist, dich wirklich gesund zu halten? In dieser Folge sprechen Sascha & Marius darüber, warum unser Gesundheitssystem oft erst dann eingreift, wenn es schon zu spät
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Verletzungen gehören für viele zum Training dazu – doch was passiert, wenn der Körper plötzlich stoppt? In dieser Folge sprechen wir mit Paula von „Paula on Hands“ darüber, wie du körperliche Rückschläge nicht nur überst
In dieser Folge sprechen Sascha & Marius über Proteine – die wichtigsten Bausteine unserer Ernährung. Warum sind sie so essenziell für unseren Körper? Wie unterstützen sie Muskelaufbau, Regeneration und Gesundheit? Und w
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Meniskusprobleme, Knieschmerzen und sofort unters Messer? In dieser Folge sprechen wir mit Coach Sito darüber, warum eine sauber aufgebaute Reha in vielen Fällen sinnvoller ist als eine vorschnelle OP. Dabei erzählt er v
Sascha und Marius nehmen eines der bekanntesten Supplements unter die Lupe: Was sagt die Wissenschaft, was ist Mythos – und für wen lohnt sich Kreatin wirklich? Kurz, ehrlich und auf den Punkt. 🎙️💪
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!!!English Episode!!! Frankfurts most famous Handstand Coach Paula on Hands talks with Coach Marius about: - How do I start learning a Handstand - What are major mistakes and myths - How long does it take? - What are the
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