Nutriexper

Puedes coger a dos deportistas, ponerlos en la misma carrera, darles exactamente el mismo gel y exactamente la misma cantidad de hidratos… y uno puede terminar perfectamente y el otro puede estar pensando en qué momento...

Duermo ocho horas... ¿por qué sigo cansado? Seguro que alguna vez te has hecho esta pregunta. Dormir ocho horas es importante, pero ocho horas en la cama no garantizan necesariamente un sueño reparador. En este episodio...

Puedes tener un peso completamente normal, verte delgado en el espejo y, aun así, presentar factores de riesgo metabólico. Entonces, ¿qué está pasando dentro de tu cuerpo que no podemos ver desde fuera? El espejo puede...

¿Y si el problema no es que estés comiendo demasiado, sino que estás comiendo demasiado poco? Vivimos rodeados de imágenes de personas —también deportistas— que entrenan muchísimo y parecen alimentarse con cantidades...

¿Y si algunos de los consejos que sigues para rendir mejor estuvieran haciendo justo lo contrario? A lo largo de los años hemos hablado muchas veces de mitos en nutrición. Pero la realidad es que, cuanto más avanza la...

¿Necesitas tomar proteína justo después de entrenar? ¿O un batido de recuperación? ¿Un plátano? ¿Una bebida específica? La respuesta, como casi siempre en nutrición deportiva, es: depende. En este episodio de Acciónate...

La proteína se ha convertido en el nuevo reclamo estrella de la industria alimentaria. Antes buscábamos productos light. Después sin azúcar. Luego integrales. Ahora parece que todo tiene que ser PROTEIN. Y ojo: que un...

Septiembre llega y parece que tenemos que empezar de cero. Volver al gimnasio, organizar las comidas, dormir mejor, recuperar los horarios, perder lo ganado durante el verano... Pero ¿y si no necesitas empezar de cero...

Te tomas un café, una bebida energética o un pre-entreno y de repente estás activado, entrenas mejor y piensas: "Esto funciona". Y sí: la cafeína funciona. Es uno de los suplementos con mayor evidencia científica pero...

¿Puede cualquiera hablar de nutrición en redes sociales? Cada día vemos miles de consejos sobre alimentación, suplementos y salud. Algunos están basados en evidencia. Otros mezclan experiencias personales, mensajes...

Vivimos en una época en la que nunca habíamos tenido tanta información sobre salud… y, al mismo tiempo, nunca habíamos estado tan confundidos. Cada semana aparece un nuevo suplemento, una nueva dieta, una nueva técnica...

¿Y si una parte de tu entrenamiento ocurriera mientras duermes? Con la vuelta al cole recuperamos horarios, rutinas y obligaciones. Pero hay una rutina que muchas veces dejamos en segundo plano: el sueño. En este...

135 millas, 217km, temperaturas extremas de +50ºC, más de 4.000 metros de desnivel acumulado y un debut que terminó con una victoria y récord de la prueba. Pero hay algo que parece todavía más interesante para contar en...

¿Qué comes antes de entrenar? La respuesta no debería ser siempre "un plátano", "avena", "tostadas" o "entreno en ayunas". Porque no es lo mismo correr 40 minutos que hacer una sesión intensa de series. Ni una salida de...

¿Por qué abandonamos los hábitos saludables? ¿Se puede perder grasa y ganar músculo a la vez? ¿Congelar los alimentos hace que pierdan nutrientes? ¿Los ultraprocesados son siempre malos? ¿Necesito realmente suplementos...