Libera dall'ansia

“Secondo te è normale?”“Dici che è solo ansia?”“Secondo te devo preoccuparmi?” Partner, amici, genitori, medici, Google, chat: quando arriva l’ansia, cercare qualcuno che ci rassicuri può diventare quasi automatico. E...

Controllare il corpo, i sintomi, gli orari, i percorsi, gli imprevisti. Quando vivi con l’ansia, il controllo può sembrare il modo migliore per sentirti più al sicuro. E in effetti, sul momento, spesso funziona. Il...

In questo episodio parliamo del rimuginio: quel meccanismo per cui rigiriamo lo stesso pensiero decine di volte convinti che, prima o poi, ci porterà a una soluzione o a una sensazione di controllo. Del fatto che...

In questo episodio parliamo di quanto sia difficile dire di no senza sentirsi in colpa, come se ogni limite messo agli altri fosse un torto fatto a loro. Del fatto che imparare a dire no non significa diventare egoisti...

In questo episodio parliamo di come il caldo estivo possa amplificare l'ansia invece di regalarci la leggerezza che ci aspettiamo dall'estate. Del fatto che un corpo abituato all'allerta fatica a distendersi quando...

In questo episodio parliamo di quando anche la vacanza smette di essere un sollievo e diventa un’altra fonte di pressione. Del fatto che il riposo, invece di essere uno spazio, può trasformarsi in un dovere: devo...

In questo episodio arriviamo a una domanda centrale: che cosa sta provando a segnalarmi questa ansia? Dopo aver capito cos’è, come si manifesta, cosa la mantiene e perché fa così paura, iniziamo a guardarla in un modo...

In questo episodio parliamo del ruolo delle emozioni e di una domanda importante: perché l’ansia ti fa così paura? Ti accompagno a capire come mai l’ansia viene vissuta come una nemica assoluta, mentre emozioni come...

In questo episodio entriamo nella rubrica Ansia Ergo Food e iniziamo a parlare del legame tra ansia e alimentazione. Ti accompagno a capire la differenza tra fame fisiologica e fame nervosa , il ruolo della tensione...

In questo episodio parliamo di ansia anticipatoria e di quel magone che arriva quando il weekend sta per finire, soprattutto la domenica sera. Ti accompagno a capire perché la testa parte in anticipo, perché fai fatica...

In questo episodio continuiamo a smontare alcune idee sbagliate sull’ansia che, invece di aiutarti, la mantengono viva. Parliamo di tre miti molto diffusi: l’idea che evitare ti faccia stare meglio, che controllare...

In questo episodio parliamo di attacco di panico : cosa succede davvero nel corpo, perché sembra di stare per morire o impazzire e come mai il panico fa così tanta paura. Ti accompagno a capire meglio quel momento in...

In questo episodio smontiamo tre falsi miti sull’ansia che spesso ti fanno sentire ancora più sbagliata: l’idea che basti “non pensarci”, che l’ansia ce l’abbiano solo le persone deboli e che l’unico obiettivo sia...

In questo episodio ti aiuto a capire la differenza tra ansia fisiologica e ansia che inizia a restringerti la vita . Parliamo di quando l’ansia ti tiene sveglia, presente e pronta… e di quando invece ti blocca, ti fa...

In questo episodio parliamo di una distinzione fondamentale: ansia e paura non sono la stessa cosa . Ti spiego cosa cambia tra un pericolo reale e un pericolo immaginato, perché il corpo reagisce in modo simile e come...