Hosted by Mena Santos Galvão · 🇺🇸 US · PT · 158 episodes
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É através de pequenos passos, intencionais e planeados, que podemos alcançar mudança na nossa vida, em temas como ansiedade, ataques de pânico ou resolução de conflitos. Todas as segundas-feiras, Mena S Galvão traz-te estratégias e ferramentas práticas de counselling, que te ajudarão a começares a criar um percurso de vida diferente. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta por: mena.s@lisboacounselling.com
Mena Santos Galvão hosts Há sempre uma saída, a health show with 158 episodes published.
Será que há stress que é bom, que te ajuda a produzir mais? Muitas pessoas vivem em stress constante no trabalho e acham que isso é normal ou até positivo. Neste episódio, falamos sobre o impacto real do stress no cérebr
Show notesHá grandes desafios que surgem quando duas formas muito diferentes de ver o mundo tentam construir uma vida em conjunto. Desde hábitos e valores até espiritualidade, família e educação dos filhos. Neste episódio, falamos
Show notesPequenos momentos e coisas aparentemente banais, podem tornar-se ferramentas de bem-estar, regulação emocional e mudança interior. Neste episódio venho mostrar-te como o mindfulness pode ajudar-te a sair do piloto automá
Show notesJá acordaste exausto sem perceber bem porquê? Neste episódio falo-te da ressaca emocional — aquele desgaste que pode surgir depois de emoções intensas, agradáveis ou desagradáveis. Vais perceber porque é que uma simples
Show notesNeste episódio, falamos sobre a importância de escolher as batalhas certas. Muitas vezes, não são os grandes problemas que desgastam as relações, mas o acumular de pequenas irritações do dia a dia. Vamos ver como disting
Show notesPorque é que tantas pessoas passam anos a tentar perceber os seus problemas, mas continuam bloqueadas? Neste episódio, explico um princípio essencial do counselling: primeiro muda, depois percebe . Vais descobrir porque
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Show notesJá reparaste que, mesmo depois de descansar ou tirar férias, voltas rapidamente ao mesmo cansaço? Neste episódio, falamos do padrão que está por trás do burnout — e porque é que parar não chega. Exploro como o teu cérebr
Show notesGrounding está na moda — mas eu não te venho trazer mais uma técnica para seguires passo a passo. Neste episódio, explico-te o conceito e guio-te por um exercício simples, para que possas começar a usar esta ferramenta a
Show notesOs ataques de pânico não têm a ver com medo. Eles podem dominar o corpo e mente em segundos. Neste episódio, descobre o que realmente acontece, porque acontece e como podes ultrapassá-los. Mena Santos Galvão Tm. 914 971
Show notesQuando a ansiedade se instala, parece que toma conta de tudo — e quanto mais tentas lutar contra ela, mais preso te sentes. O “gap” é uma ferramenta prática que te permite criares o espaço mental para conseguires sair do
Show notesUma das características mais marcantes do counselling é a sua abordagem leve. Não é leve no sentido de superficial, mas no sentido de reduzir a carga emocional, ajudando o cérebro a evitar o stress desnecessário e tornan
Show notesAlguma vez tentaste afastar um pensamento… e ele simplesmente não foi embora? Neste episódio falamos sobre como os pensamentos podem criar cenários na nossa mente que acabam por influenciar as nossas emoções, reações e r
Show notesSentes que as feridas do passado te mantêm preso? Que continuam a afetar a tua vida, a roubar a tua alegria e bem-estar? Neste episódio ajudo-te a perceber como o perdão pode ser a chave para te libertares do trauma, e p
Show notesQuando ouvimos “doença crónica” ou um diagnóstico grave, podemos pensar que não há nada a fazer. Neste episódio, partilho a história de uma cliente que, após anos a lutar contra o cancro, conseguiu recuperar alegria, est
Show notesTodos nós temos pessoas difíceis na nossa vida. Mas algumas dessas pessoas têm um impacto enorme em nós — tiram-nos o bem-estar, a alegria, deixam-nos esgotados e sem capacidade de ver alguma saída possível. Mas é possív
Show notesVivemos grande parte da vida em piloto automático, o que gera desgaste, menos capacidade de usufruir da vida e pior funcionamento do cérebro. Neste episódio, falo-te sobre os benefícios da atenção plena e como o mindfuln
Show notesAs crianças estão a tornar-se mais frágeis? Descobre as competências que elas não estão a desenvolver — e como os pais podem apoiar sem resolver por elas. Estratégias simples para fortalecer resiliência, autonomia e auto
Show notesVais para a cama exausto, mas a mente continua ligada e não te deixa adormecer? Neste episódio, falo-te do paradoxo do cansaço e de como o mindfulness pode ajudar-te a desligar a mente e dormir melhor.
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