Głodna ultra

Pojadanie to jedno z największych wyzwań z kategorii nawyków żywieniowych. Podczas opublikowanej ankiety na IG to podjadanie zebrało najwięcej głosów. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom, w 26 odcinku rozprawię się z tym...

Czas na 4 część cyklu "to zależy", w którym odpowiadam na najczęściej pojawiające się pytania. W tym odcinku ponownie wyjaśniam co, od czego i dlaczego zależy. Z tego odcinka dowiesz się: - Czy na roztrenowaniu trzeba...

W świecie dietetyki można wyróżnić wiele diet oraz systemów żywieniowych. Każdy z nich ma swoje różne zastosowanie oraz wady i zalety. IF również. Z tego odcinka dowiesz się: - co to jest Intermittent Fasting? - jaki ma...

Roztrenowanie, to często bardzo nielubiany okres w całym cyklu przygotowań. Zawodnicy boją się spadku formy czy dodatkowych kilogramów, co często następuje. Aczkolwiek, wiadomo, że to bardzo ważny element każdego...

Temat skurczów co roku wraca do zawodników jak boomerang. Jedni nie doświadczają ich nigdy, inni wciąż nie mogą znaleźć sposobu, jak sobie z nimi poradzić. W tym odcinku znajdziesz odpowiedzi na pytania: - co jest...

Każdy zawodnik dąży do tego, aby znaleźć idealne rozwiązania żywieniowe, które wspomogą zarówno proces treningowy, jak i performance podczas startu w zawodach. Żywienie startowe u sportowców na najwyższym poziomie jest...

Sezon startowy ruszył pełną parą! Dla wielu zawodników początek wiosny to właśnie okres kiedy zaczynają sportową rywalizację. Niestety, czasami bywa i tak, że zawodnicy nie zdążają z formą na czas i wtedy pojawia się...

Każdy, kto chociaż raz w życiu podejmował próbę odchudzania się lub zmiany swoich nawyków żywieniowych zna tzw. dzień przed dietą. Mózg lubi płatać figle, szczególnie kiedy kierowany jest strachem przed nieznanym. Czy...

Jak prawidłowo się nawadniać? To pytanie zadaje sobie wielu zawodników. Nawodnienie jest fundamentem odpowiedniego odżywienia każdego sportowca. Odwodnienie powoduje wiele negatywnych skutków, które mogą warunkować Twój...

W pierwszym odcinku bonusowym dzielę się kawałkiem mojej historii. Mówię, o tym kim jestem, jak to się stało, że zostałam dietetykiem sportowym i zaczęłam biegać. Przedstawiam również osoby, dzięki którym nie byłabym w...

Suplementacja sokiem z buraka wciąż jest na topie. Z korzyści, jakie dają, zawarte w buraku substancje korzystają sportowcy wielu dyscyplin sportowych. W sportach wytrzymałościowych na długich i ultra dystansach...

Zmęczenie smaku na ultra dystansach, to problem, z którym zmaga się większość zawodników. Zazwyczaj dotyczy to smaku słodkiego, bo znaczna część produktów przeznaczenia sportowego, opiera się na różnych formach...

Ładowanie węglowodanami miewa różne, często sprzeczne opinie. Jedni twierdzą, że działa, inni, że nie działa... W tym odcinku postaram się przekonać Cię, ile może dać odpowiednio przeprowadzone ładowanie węglowodanami...

To już 3 część cyklu "to zależy", w którym odpowiadam na najczęściej pojawiające się pytania. W tym odcinku ponownie wyjaśniam co, od czego i dlaczego zależy. Z tego odcinka dowiesz się: - Co, ile należy jeść podczas...

To ile powinienem jeść posiłków w ciągu dnia? 5,4, a może 2? Jeżeli kiedykolwiek zdarzyło Ci się zadać sobie to pytanie, w tym odcinku znajdziesz na nie odpowiedź ;) Jak zwykle, nie ma jednej metody dla wszystkich, ale...