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Hosted by Joshua Gerstel · 🇺🇸 US · DE · 102 episodes
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Kennst du das Gefühl, dass du dich in deinem Körper einfach nicht wohlfühlst, obwohl das früher anders war? Mit deinem stressigen Job kennt die Zahl auf der Waage nur eine Richtung: nach oben? Bist du schon nach 2 Etagen Treppensteigen völlig verausgabt und hast abends keine Energie mehr für dich und deine Familie? Wäre es nicht schön, wenn du wieder in den Spiegel sehen und denken würdest: "Ich sehe gut aus!" Wenn du dir endlich wieder Kleidung kaufen könntest, in denen du nicht nur deine Problemzonen kaschieren musst, sondern in denen du dich rundum wohlfühlst. Wenn die täglichen Rücken- und Nackenschmerzen endlich der Vergangenheit angehören würden. Genau das sind die Themen, die ich in diesem Podcast mit dir besprechen werde. Es geht um Gesundheit, Ernährung und Sport - aber nicht oberlehrermäßig, sondern sympathisch und leicht erklärt. Im Podcast bekommst du viel Input zu Bewegung, mehr Energie im Alltag, mehr Leistungsfähigkeit, gesunder Ernährung und noch vieles mehr. Ich weiß, dass deine gesundheitlichen und beruflichen Ziele miteinander im Konflikt stehen. Deshalb richtet sich dieser Podcast an vielbeschäftigte Manager und Managerinnen, Selbstständige oder Unternehmer und Unternehmerinnen, deren Kalender randvoll ist - die aber trotzdem ihre Gesundheit verbessern wollen. Gibt es einen ganzheitlichen Ansatz, der leicht zu verfolgen ist und keinen großen Zeitinvest benötigt? Ja! Willst du wissen, was du dafür tun musst? Dann hör jetzt rein. Ich freu mich auf dich!
Joshua Gerstel hosts Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte, a education show with 102 episodes published.
100 Folgen Fit & Vielbeschäftigt - wie die Zeit verfliegt! Ich habe bereits über diverse Themen gesprochen, und ich möchte mich nicht dauernd wiederholen, deshalb enden hier die regelmäßigen Folgen (was nicht heißt, dass
Es gibt einen einfachen Weg, wie du niemals die "Kontrolle" über dein Gewicht verlierst: Regelmäßig wiegen und in Bewegung bleiben! Das Ganze sollte aber natürlich nicht krankhaft werden. Was es dabei zu beachten gibt, e
Heute geht es darum, was du für Wege hast, deine sportlichen Hobbys durch anderes Training zu unterstützen. Also zum Beispiel durch Kardiotraining, Yoga oder Kraftsport. Wichtig ist aber: Du verbesserst eine Fähigkeit vo
Wenn du unter depressiven Symptomen leidest, ist das Wichtigste, dass du dir helfen lässt! Aber auch Bewegung und Routinen können aktiv gegen die Symptome von Depression arbeiten. Warum das so ist, und wie du das für dic
Wenig Zeit, deine gesundheitlichen Ziele umzusetzen? Warum nicht einfach Dinge in deinem Alltag umfunktionieren, die du eh machst? Warum diese Idee nicht schlecht ist, die Auswirkungen davon aber nur in begrenztem Maße h
Letzte Woche haben wir das Fundament gelegt, heute geht es weiter: Für alle Muskelgruppen, die sich mit dem eigenen Körpergewicht gut trainieren lassen, nenne ich dir die besten Übungen. Und ich erkläre dir auch, warum m
Was benötigt es, um mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren? Was muss ich beachten? Was kann ich falsch machen? All das erkläre ich heute - und nächstes Mal die besten Übungen, die du machen kannst. Viel Spaß! Showno
Letzte Folge gestartet, heute geht es weiter: Die häufigsten Gründe, an denen ein Ernährungsplan scheitert. Und natürlich auch, was du dagegen tun kannst! Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum du dieses Jahr weniger Salz und Zuc
Wenn du Abnehmen möchtest, wirst du wahrscheinlich deine Ernährung anpassen. Oft hält man das aber nur einige Tage oder Wochen durch, bevor man scheitert. Das hat oft die gleichen Gründe, und da gibt es hilfreiche Tipps
Wenn du einem guten Trainingsplan folgst, dann machst du bereits vieles richtig. Aber wie sieht ein guter Plan überhaupt aus? Was für Schritte musst du befolgen, um deinen eigenen Plan zu erstellen? Das erkläre ich dir h
Die Anfangsmotivation ist verflogen, aber das Ziel ist noch weit entfernt? Und die nötige Disziplin, um trotzdem dranzubleiben, ist noch nicht da? Keine Sorge: Es gibt weitere Möglichkeiten, wieder Motivation zu entfache
Was ist eine Full ROM, und was bietet sie für Vorteile? Warum ist von Short Length Partials abzuraten, und warum sind Long Length Partials vielleicht sogar besser als eine Full ROM? Keine Sorge, wenn du noch nicht weißt,
Was ist das wahre Ziel, weshalb die meisten Leute trainieren? Gesundheit ist schön und gut, aber wenn man zum Beispiel "Abnehmen" möchte, dann ist das doch meistens: Wegen der Optik. Und welche Muskelgruppen dafür die wi
Cardio hat zwar viele Vorteile... Aber Spazierengehen noch mehr! Warum ich das so sehe, erkläre ich heute. Und natürlich auch, wann Cardio doch noch die bessere Wahl ist. Viel Spaß! Shownotes 📌 DAS ist die beste Herzfre
Aufwärmen vor dem Sport hat viele Vorteile: Es verringert dein Verletzungsrisiko, erhöht deine Leistung uvm. Aber wie sieht das richtige Aufwärmtraining aus? Darum geht es heute! Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum du manchmal
Bluthochdruck ist ein weit verbreitetes Krankheitsbild, mit diversen, sehr gefährlichen Auswirkungen. Die gute Nachricht: Viele Risikofaktoren lassen sich eliminieren! Deshalb spreche ich heute darüber, was Bluthochdruck
Beständigkeit ist das Allerwichtigste beim Training. Aber es gibt Situationen, in denen eine trainingsfreie Zeit sehr sinnvoll sein kann! Zielgerichtet eingesetzt, nennt sich das Deload. Und heute erkläre ich dir, wie ge
Gesunde Gewohnheiten zu starten ist ziemlich schwer. Aber alte, ungesunde Gewohnheiten abzulegen ist noch viel schwerer! Es gibt jedoch einige Regeln, die du befolgen kannst, damit das Unterfangen zumindest etwas leichte
Es frustriert, wenn du monatelang trainierst, aber nicht die Fortschritte siehst, die du gern sehen würdest. Das kann viele Gründe haben, und über die sprechen wir heute - damit du das Beste aus deinem Training rausholen
Fitnessmythen gibt es mehr, als ich zählen kann. Und es werden auch immer neue auftauchen. Das Gute daran ist: Wir können etwas von ihnen lernen. Viel Spaß! Shownotes 📌 5 verbreitete Fitnessmythen und was dahinter steck
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