Hosted by Nele Jaschke · 🇺🇸 US · DE · 19 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
Kleine Pausen, große Wirkung: In diesem Podcast erhältst du kurze Feldenkrais-Impulse für jeden Tag.3x im Monat bekommst du 10-15 Minütige Feldenkrais-Sequenzen, die sich sofort in Arbeitspausen, Morgen- oder Abendroutine einbauen lassen. Auch schon kurze Pausen mit Körperwahrnehmung und achtsamen Bewegungen erfrischen den Geist, bauen Spannungen ab und helfen, dich wieder auf das wesentliche zu konzentrieren ohne dich selbst zu verlieren. Kein Equipment, kein Vorwissen – nur ein ruhiger Platz, 10 Minuten und etwas Neugier.Ideal für alle, die Feldenkrais kennenlernen, dranbleiben wollen oder eine achtsame Mini-Auszeit in ihren Tag integrieren möchten. Wenn dir die Impulse gefallen, hör auch in die vollständigen Kurseinheiten im Abo-Bereich hinein: https://steady.page/de/feldenkrais-fit/Mehr Infos auf: https://feldenkrais.fit.
Nele Jaschke hosts feldenkrais.fit · Impulse für deinen Alltag, a health show with 19 episodes published.
Bewegung ins untere Sprunggelenk bringen Dieser Feldenkrais-Impuls läd dich ein, die Bewegung von Kopf und Fußgelenk miteinander zu koordinieren. Was einfach klingt ist, in der Umsetzung oft schwerer als gedacht. Nimmt d
Show notesLoslassen im Nacken mit Hilfe der Hand Köpfe rollen - leicht, einfach - ein Angebot an deinen Nacken, Gesicht, Kiefer und restlichen Körper sowie Geist loszulassen. Wie atmest du am Ende des Impulses? Viel Freude! Diese
Show notesDurch achtsame Wahrnehmung die Bewegung erweitern Heute startest du in der Rückenlage und spürst grundlegende Drehbewegungen in deinem Körper. Im Sitzen auf der Matte erweiterst du dies Schrittweise sodass eine leichte,
Show notesPlatz zwischen Schulter & Nacken bringen durch erstes Stützen In diesem Impuls gehst du die ersten Schritt um die Verbindung von Hand-Arm-Schulter in Bauchlage zu erkunden. Wie bewegt sich dein Schulterblatt, sodass mögl
Show notesMit einem Trick die Schulterblätter befreien Dieser Impuls verhilft dir zu etwas freieren Schulterblättern und -gelenken in einer Minipause. Angeleitet in der Bauchlage - aber auch für Büro, Straßenbahn, Couch oder Spazi
Show notesNeue Bereiche spüren & Zusammenhänge entdecken, In dieser Stunde spüren wir genauer die Verbindung von Beinen, Becken und Füßen sowie deren gemeinsame Bewegungen. Keine Akrobatik oder Dehnung. Einfach erstmal wahrnehmen
Show notesLaufen in Rückenlage Die Schultern sind mit dem Nacken/Kopf und mit den Rippen eng verbunden. In dieser Einheit bewegst du Kopf und Schultern zusammen und bringst so etwas "Luft" unter die Schulterblätter und zwischen Ko
Show notesSchultern und Kopf zusammen und gegenläufig Die Schultern sind mit dem Nacken/Kopf und mit den Rippen eng verbunden. In dieser Einheit bewegst du Kopf und Schultern zusammen und bringst so etwas "Luft" unter die Schulter
Show notesBeckenboden mit der Atmung schwingen lassen Der Beckenboden ist oft dauerhaft gespannt, schwer direkt anzusteuern oder schwer zu spüren. In dieser kurzen Einheit verbindest du das Spannen im Beckenraum erstmal global mit
Show notesBecken(-boden), Lendenwirbelsäule und Atmung in Bewegung bringen Eine der grundlegenden Bewegungsrichtung des Beckens erkunden wir in der Rückenlage und suchen die Verbindung in die Wirbelsäule bis zum Kopf. Variationen
Show notesDruckwelle in Rückenlage Zu spüren, worauf du dich verlassen und ablegen kannst ist oft beruhigend - nicht nur für den Körper sondern auch für den Geist. In diesem Impuls drückst du den Boden mit den Stellen die Kontakt
Show notesNacken aufrichten Die Schultern sind im Alltag oft angespannt, und es fehlen einfache, kleine Bewegungen, um sie wieder sinken zu lassen, sodass sie sich mühelos auf dem Brustkorb ablegen können. In dieser Folge erhältst
Show notesAusschnitt Symposiums-Vortrag "Feldenkrais und Resilienz" Wer kann von Feldenkrais profitieren? In welchen Bereichen wird Feldenkrais angewendet? Und wenn wir von Resilienz sprechen - wie kann Feldenkrais dafür einen Bei
Show notesSpannung reduzieren & wahrnehmen lernen Die Augen und ihre Bewegungen steuern grundlegend den Körper in Spannung, Orientierung und Gleichgewicht. Kleine Veränderungen in diesem Bereich wirken sich oft auf andere Bereiche
Show notesDie Atmung wahrnehmen, entspannen und den inneren Raum erweitern Die etwas andere Atem-"Übung". Du lernst deine Gewohnheit kennen, lieben und verändern. Diese Folge kannst du in jeder Position und zu jeder Gelegenheit au
Show notesSchultern, Nacken und Gesicht entspannen Spannungen im Schulter-Nacken-Bereich? Gönn dir eine kurze Pause davon. Du liegst auf dem Rücken und hebst Schultern vom Boden & lässt deinen Nacken los, sodass er sich dazu beweg
Show notesHüftgelenke und Kreuzbein entspannen Spannungen im unteren Rücken? Bis dieser kleinen Einheit kannst du leicht etwas mehr "Luft" zwischen die Gelenke bekommen. Viel Freude beim Rollen! Komplette Kurseinheiten hören?: htt
Show notesDeinen Fokus und dein Sitzen erfrischen Mehr Bewusstheit für dein Becken im Sitzen. Wahrnehmung von Becken, Wirbelsäule in Verbindung mit dem Blick. Eine kurze Wahrnehmungspause, um weiter durchzustarten. Komplette Kurse
Show notesKurz erklärt: Eine Somatische Lernmethode mit therapeutischer Wirkung Im Ansatz unterscheiden wir klar zwischen dem „Was“ und dem „Wie“: Das „Was“ ist die Arbeit mit dem Körper, funktionalen Bewegungen und Empfindungen.
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