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Hosted by Josefine Rutkowski · 🇺🇸 US · EN · 65 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
Dein #1 Podcast für Mut zur Veränderung!"Embrace. Overcome. Grow." ist dein Podcast für echte Veränderung! Hier geht es um mentale Stärke, Resilienz, Longevity, Ernährung & Bewegung. Lass alte Muster los, finde innere Klarheit und gestalte dein Leben neu.mit Kraft, Mut und Bewusstsein. Jeden Donnerstag teile ich mit dir meine Gedanken zu folgenden Themen:- Mut zur Veränderung- Loslassen innerer Limitierungen- Rückkehr zu innerer Klarheit- Mentale Resilienz als Grundlage für Wachstum- Longevity: aktuelle Erkenntnisse für ein langes, gesundes Leben- Ganzheitliche Ernährung & bewusste Bewegung- Nachhaltige Energie, Gesundheit und innere BalanceIch freue mich, wenn du deine Gedanken und Erfahrungen zum Podcast mit mir auf Spotify und Instagram teilst, denn gemeinsam wachsen wir noch mehr!
Josefine Rutkowski hosts Embrace.Overcome.Grow, a health show with 65 episodes published.
Was Norwegen mich gelehrt hat In dieser Folge erzähle ich, warum Norwegen zu meinem größten mentalen Lehrmeister wurde. Es geht um den Weg von Angst zu Vertrauen, darum, wie aus Dauerregen innerer Frieden entstehen kann
In dieser Episode von Embrace, Overcome & Grow nehme ich dich erneut mit auf unsere Europaumrundung, diesmal mitten aus dem verregneten Norwegen. Zwischen Sonnenaufgängen im Zelt, Regenfahrten und kleinen Wundermomenten
Zwischen Sternenhimmel, Van Gogh und der Frage „Was wäre, wenn?“ In dieser Folge von Embrace, Overcome & Grow nehme ich dich mit auf unsere Reise durch Dänemark, Belgien und die Niederlande und teile drei Gedanken, die m
In dieser Folge teile ich meine aktuellen Eindrücke von der Europa-Radtour und die Erkenntnisse, die mir unterwegs begegnen. ✨ Warum Frankreich mich positiv überrascht hat und weshalb eigene Erfahrungen wichtiger sind al
In dieser Folge nehme ich dich mit nach Sagres in Portugal, an einen Ort, der einst als das „Ende der Welt“ galt. Dort wurde mir einmal mehr bewusst, dass Status, Titel und äußere Erfolge nicht darüber entscheiden, wer w
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In dieser Folge nehme ich dich wieder mit auf meine Europaumrundung und teile ehrlich mit dir, was diese Reise mental und emotional mit mir macht. Ich spreche darüber, warum sich manche Phasen im Leben unglaublich schwer
In dieser Folge nehme ich dich mit nach Kalabrien, an einen Ort voller Gegensätze. Zwischen sichtbarer Armut, Hoffnungslosigkeit und heruntergekommenen Orten durfte ich gleichzeitig unglaublich herzliche Menschen kennenl
In dieser Folge von Embrace, Overcome & Grow nehme ich dich mit nach Acri, wo wir gerade auf unserer Radreise durch Süditalien sind. Nach über zehn Tagen im Sattel haben sich Routinen eingespielt, auch wenn wir täglich 8
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In dieser Folge preche ich über das Loslassen, im Außen wie im Innen, und darüber, wie Minimalismus mir zu mehr Leichtigkeit und innerer Freiheit verholfen hat. Ausgelöst durch ein Gespräch mit einer Freundin erzähle ich
In dieser Folge geht es um eine kraftvolle Erkenntnis: Dein Erfolg hängt nicht nur von Talent ab – sondern vor allem davon, wie du über dich selbst denkst . Ich nehme dich mit in den Unterschied zwischen einem statischen
Deine Gene sind nicht festgelegt – du kannst aktiv beeinflussen, wie sie arbeiten. In dieser Folge erfährst du einfach und verständlich, was Epigenetik bedeutet und wie Stress, Ernährung, Bewegung, Schlaf und deine Bezie
„Es gibt 250 Wege, Geschirr abzuwaschen – warum glauben wir dann, es gibt nur einen richtigen Weg?“ In dieser kurzen Montagsfolge bekommst du eine kraftvolle Erinnerung: Es gibt nicht den einen richtigen Weg – weder im A
In dieser Folge erkläre ich, wie wir als Kinder Glaubenssätze ungefiltert aufnehmen und wie diese uns heute noch begrenzen können. Ich zeige, wie Achtsamkeit, Meditation und Journaling helfen, alte Muster zu erkennen, zu
In dieser Episode teile ich einen kleinen Montagsboost mit dir: Ich erzähle dir vom retikulären Aktivierungszentrum , dem Teil unseres Gehirns, der bestimmt, worauf wir unseren Fokus legen. Mit Beispielen wie dem roten A
In dieser Episode teile ich meine Erfahrung mit der sogenannten Happy-Kur, bei der ich mich mehrere Tage nur von Buchweizen, Gomasio, Wasser und Kamillentee ernährt habe. Mein Ziel war es, meinen Körper zu reinigen, mein
Neugier, Genuss & Buchweizen-Challenge (Teaser) Ich teile heute einen Zwischenstand meiner 10-tägigen Buchweizenkur („Happykur“) zur Entgiftung – an Tag 6 zwischen Motivation, Müdigkeit und dem großen Fehlen von Genuss.
Wut wird oft mit Kontrollverlust, Aggression oder Konflikten verbunden. Doch eigentlich ist sie eine wichtige und gesunde Emotion. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wut ein natürlicher Schutzmechanismus ist, der
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Embrace.Overcome.Grow is hosted by Josefine Rutkowski. The show is categorised under health (fitness) and has published 65 episodes.
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