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Hosted by Christian Steinbach, Maximilian Schäfer · 🇺🇸 US · DE-DE · 51 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
Willkommen bei Der Longevity Podcast - von Max und Christian, zwei Typen mit überdurchschnittlicher Angst vorm Altern und einer Faszination für Zellbiologie. Wissenschaftlich fundiert, leicht sarkastisch, frei von Gurus und Saftkuren. Themen: Hormone, Schlaf, VO₂max, Ernährung, Krafttraining ab 35. Gegründet im Bunker Berlin, Friedrichshain.Mehr Infos und Coaching: longevity-berlin.com
Christian Steinbach, Maximilian Schäfer hosts Der Longevity Podcast – Gesund altern, a education show with 51 episodes published.
Du gehst abends ins Gym und denkst, damit ist der Bürotag abgehakt? Für dein Sterberisiko teilweise – für deinen Stoffwechsel nicht. Eine Studie mit fast 6.000 Frauen, per Sensor gemessen, zeigt: Ab etwa 11,7 Stunden Sit
„Da passiert ja gar nichts." Diesen Satz denkt fast jeder Mann nach ein paar Wochen Training und genau da verlieren die meisten. Nicht im Training, im Kopf. In dieser Folge geht es um den unauffälligsten Grund, warum Män
Ab 40 denken viele Männer, es geht plötzlich bergab. Aber oft ist es nicht das Alter, es ist die Rechnung, die man jahrelang aufgeschoben hat. Die letzte Folge vom Männercode geht nicht mehr um Training, Bauchfett oder T
Die meisten Männer scheitern ab 40 nicht, weil sie zu wenig wissen. Sie scheitern, weil sie alles auf einmal wollen. In Teil 3 vom Männercode geht es um die Praxis: die 7 Hebel, die wirklich entscheiden – Krafttraining,
Die Waage sagt dir, dass sich nichts verändert hat. Deine Taille sagt etwas anderes. In Teil 2 vom Männercode geht es darum, warum Training ab 40 nicht weniger hart, sondern klüger werden muss und warum Bauchfett, Testos
Viele Männer denken, ab 40 geht es plötzlich bergab. Der Bauch bleibt, der Schlaf wird schlechter, die Kraft schwankt und die Gelenke zwicken. Die biologische Wahrheit ist: Dein Körper hat dir 20 Jahre lang Kredit gegebe
Der Vater-Code — Vater werden, Testosteron, Schlaf, Familie Vater werden verändert deinen Körper. Nicht nur dein Leben, deine Biologie. Studien zeigen: Das Testosteron frischgebackener Väter sinkt messbar. Dein Schlaf wi
Deine Gene laden die Waffe. Dein Lebensstil entscheidet, ob der Abzug betätigt wird. In dieser Folge geht es um Telomere, die Schutzkappen an den Enden deiner Chromosomen. Warum sie nicht der Jungbrunnen sind, für den si
Jeden Tag zahlst du eine kleine Rechnung. Schlechter Schlaf. Zu viel Druck. Zu wenig Erholung. Du merkst es lange nicht, bis dein Körper die Mahnung schickt. In dieser Folge spreche ich über allostatische Last: die unsic
Du kannst dich nicht mehr konzentrieren. Du verlierst den Faden. Bücher fühlen sich schwer an. Und du fragst dich ob etwas mit dir nicht stimmt. Wahrscheinlich nicht. In dieser Folge sprechen wir über Dopamin, Aufmerksam
Viele Männer spüren es ab 35: weniger Energie, schlechtere Regeneration, weicherer Bauch. Das nennen wir einfach Älterwerden. Aber stimmt das? In dieser Folge sprechen wir über Testosteron, nicht als Alpha-Hormon, sonder
Warum fühlen sich manche Menschen mit 40 alt und andere mit 70 noch voller Energie? Die Antwort könnte tiefer liegen, als die meisten denken – tief in deinen Zellen. In dieser Folge sprechen wir über Mitochondrien: die w
Was passiert eigentlich, wenn dein Körper die Grenze zur Außenwelt nicht mehr richtig kontrollieren kann? In dieser Folge sprechen Max und Christian über den Darm, nicht als Verdauungsorgan, sondern als biologisches Schu
Sind unsere Gene ein festes Schicksal oder können wir beeinflussen, wie unser Körper altert? In dieser Folge sprechen wir über Epigenetik: also darüber, wie Lebensstil, Schlaf, Bewegung, Ernährung, Stress und Umwelt beei
Manchmal ist man nicht krank. Aber auch nicht richtig fit. Der Körper wirkt träger. Die Regeneration dauert länger. Der Kopf ist nicht ganz klar. Die Energie ist da, aber sie kostet mehr. In dieser Folge sprechen wir übe
Wir atmen ungefähr 20.000 Mal am Tag. Meistens, ohne darüber nachzudenken. Dabei ist der Atem einer der direktesten Hebel, mit dem wir unser Nervensystem beeinflussen können und nicht irgendwann, sondern in Echtzeit. In
Wir messen heute alles. Blutzucker, Schlaf, Schritte, Herzfrequenz. Und trotzdem übersehen wir einen der größten Hebel für Gesundheit: unsere Beziehungen. In dieser Folge geht es nicht um Training, Ernährung oder Supplem
Kälte, Hitze, Training, Fasten, alles Dinge, die sich erstmal wie Stress anfühlen. Und genau das ist der Punkt. In dieser Folge geht es um ein Prinzip, das in der Longevity-Welt ständig genannt wird, aber kaum jemand wir
Wir behandeln Schlaf oft wie verlorene Zeit. Wie etwas, das man kürzen kann, wenn der Tag zu voll wird. In dieser Folge schauen wir uns an, warum genau das ein Fehler ist. Es geht um das glymphatische System – also die A
Warum fühlst du dich nach dem Mittagessen oft wie erschlagen? Und warum ist unser Blutzucker weit mehr als nur ein Wert für Diabetiker? In dieser kompakten Folge blicken Max und Christian hinter die Kulissen unseres Ener
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Der Longevity Podcast – Gesund altern is hosted by Christian Steinbach, Maximilian Schäfer. The show is categorised under education (self improvement) and has published 51 episodes.
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