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Hosted by Alekos Heimann · 🇺🇸 US · DE-DE · 16 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
Männer über 35 haben keine Zeit für Experimente. Sie haben Verantwortung – Familie, Beruf, Leben. Und trotzdem wollen sie einen Körper, der stark ist. Eine Präsenz, die Respekt einfordert. Alekos Heimann spricht über Training, Ernährung, Mindset und Lifestyle – praxisnah, integrierbar, ohne dass Fitness dein Leben übernimmt. Ehrlich, direkt, aus eigener Erfahrung. Für Männer, die sich selbst nicht hintenanstellen.
Alekos Heimann hosts Der athletische Mann, a health show with 16 episodes published.
110 Kilo. Bluthochdruck. Emotionales Essen. Alkohol als Ventil. Rückzug aus dem Leben. Das war Olivers Ausgangssituation vor eineinhalb Jahren. Heute wiegt er 74 Kilo, braucht keine Blutdrucktabletten mehr und geht oberk
Ich habe selbst eine Zeit gehabt, wo ich gefühlt alles genommen habe, was irgendwie nach Muskelaufbau, Fettabbau oder Optimierung der Gesundheit geklungen hat. Mit den Jahren habe ich gelernt, was wirklich sinnvoll ist.
Du trainierst hart. Du achtest auf deine Ernährung. Und trotzdem fühlst du dich nicht so, wie du solltest. Einer der häufigsten Gründe dafür hat nichts mit dem falschen Trainingsplan oder der falschen Ernährung zu tun. E
Meine Brust war jahrelang meine absolute Schwachstelle. Mehr Volumen, schwerer Bankdrücken, zweimal die Woche. Nichts hat funktioniert. Bis ich verstanden habe, warum. Die meisten Männer fangen beim falschen Punkt an. Un
Was hält dich davon ab, den ersten Schritt zu machen? Zu alt? Zu weit weg vom Ziel? Zu viele Baustellen gleichzeitig? Klaus war 63, hatte Diabetes Typ 2, wog über 120 Kilo und hatte gleichzeitig eine Trennung und das End
Ich möchte fitter werden. Ich möchte abnehmen. Ich möchte mehr Muskeln haben. Das sind keine Ziele. Das sind Wünsche. Und Wünsche haben keine Kraft. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dir Ziele setzt, die wirkli
Jeden Sommer in Form. Jeden Winter raus. Und dann wieder von vorne. Jahrelang war das mein Muster. Sichtbare Bauchmuskeln im Sommer, emotionales Essen im Winter, Druck im Frühling. Ein Kreislauf, den ich irgendwann einfa
Ernährung funktioniert nicht nur zuhause am Herd. Sie muss im echten Leben funktionieren. Im Restaurant, im Hotel, auf Reisen, beim Feiern. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du sinnvolle Entscheidungen triffst, eg
Ernährung ist der Hebel, den die meisten Männer entweder komplett unterschätzen oder komplett falsch angehen. In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich hinter Skinny Fat steckt und warum das Hormonthema so entsch
Du trainierst. Du gibst dir Mühe. Aber irgendwie bewegen sich die Gewichte seit Monaten kaum. Der Körper verändert sich nicht. Und du weißt nicht warum. In dieser Folge spreche ich über das Prinzip, das den größten Unter
Du trainierst, aber irgendwie läuft es nicht so, wie du dir das vorstellst. Kein Plan, keine Progression, kein System. Einfach ins Gym, irgendwas machen und hoffen, dass sich was verändert. In dieser Folge spreche ich da
Du trainierst. Du gibst dir Mühe. Und trotzdem passiert gefühlt nichts. Der Bauch bleibt. Der Muskelaufbau stagniert. Die Energie fehlt. Und irgendwann kommt dieser Gedanke: vielleicht liegt es einfach an meinem Alter. L
2025 war das Jahr, das ich so nicht kommen gesehen habe. Business läuft, Familie ist da, alles wächst. Und trotzdem kam irgendwann der Moment, wo nichts mehr funktioniert hat wie vorher. Nicht als Partner. Nicht als Vate
2022, 2023, 2024. Drei Jahre, die mich als Unternehmer, als Mann, als Partner und als Vater brutal geformt haben. Das Business wächst. Die ersten echten Gewinne kommen. Von außen sieht es gut aus – Reisen, ein Firmenwage
2020 hat vieles auf den Kopf gestellt. Für Alekos gleich alles auf einmal. Mitten in der Corona-Krise endet sein duales Studium – und sein Job gleich mit. Was bleibt, ist Unsicherheit. Und eine Frau, die plötzlich mehr i
Zwei Kulturen. Ein Name, der alles erklärt. Eine Reise, die früh begann. Alekos Heiman ist heute Coach für Männer, die Ergebnisse wollen. Aber bevor das alles kam – gab es einen Jungen, der zwischen zwei Welten aufgewach
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Der athletische Mann is hosted by Alekos Heimann. The show is categorised under health (fitness) and has published 16 episodes.
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