42. La linterna interna
May 28, 202515m0
Ejercita el foco de tu atención con la ayuda de la práctica de la linterna interna y conecta con un estado de calma que está dentro de ti. Gracias.
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Atención Plena Vida Sana
Hosted by Mindfulness Vida Sana · 🇺🇸 US · ES · 45 episodes
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45
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ES
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About this podcast
Bienvenido, bienvenida a Atención Plena Vida Sana, un espacio de encuentro, desarrollo personal y de relación social. Te acompaño a alcanzar tu bienestar y equilibrio liberándote del estrés y gestionando mejor tus emociones.aso.atencionplena@gmail.com
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Mindfulness Vida Sana hosts Atención Plena Vida Sana, a health show with 45 episodes published.
Recent episodes
Our AI reads these to draft pitches41. Metáforas visuales y atención plena
Mar 26, 202514m0
Descubre qué son las metáforas visuales y cómo se relacionan con el funcionamiento y la naturaleza de la mente. Además, en el minuto 7 puedes practicar con ellas gracias a un sencillo y breve ejercicio. Espero que te gus
Show notes40. Transforma tu estrés en serenidad
Jan 18, 202514m0
En este episodio encontrarás información y estrategias prácticas para transformar el estrés en serenidad en tu vida cotidiana. Puedes ir directamente a la práctica guiada del episodio que se encuentra en el minuto 4:40.
Show notes39. Mindfulness en el deporte: Reducción del estrés y mejora del rendimiento
Jun 11, 20248m0
En este episodio indagamos en la relación entre mindfulness y el deporte, y en los beneficios que aporta. Ofrezco algunos consejos y técnicas para integrar la atención plena en la vida cotidiana y en la práctica deportiv
Show notes38. 4 Prácticas muy simples de mindfulness para tu día a día
May 20, 202417m0
Te presento cuatro prácticas sencillas para que puedas integrar en tu vida cotidiana y que te traerán múltiples beneficios. También un breve consejo respecto a los aceites esenciales como buen complemento a tu práctica y
Show notes37: Te regalo un paseo a la calma
Apr 2, 20249m0
Hoy te quiero regalar un paseo a la calma. Si me permites, mi voz te acompaña. Gracias.
Show notes36: Práctica para un sueño de calidad
Mar 21, 202413m0
En este episodio, tras un breve resumen del impacto y los beneficios de la meditación en la calidad del sueño, te propongo una práctica guiada (minuto 6) para conseguir que tu sueño sea reparador y de calidad. Muchas gra
Show notes35: Mindfulness - atención plena en la salud mental
Jan 23, 20248m0
En este episodio hago una introducción a modo de reflexión acerca de la importancia del cuidado de la salud mental y de cómo el mindfulness puede contribuir de manera muy útil en esta tarea. Es un paso más hacia el biene
Show notes34: Una alianza poderosa - Mindfulness y la inteligencia emocional
Dec 11, 20238m0
En este episodio te presento los beneficios de la práctica combinada de estas dos potentes herramientas y te sugiero algunas técnicas para conseguir un mayor bienestar mental y emocional
Show notes33: Técnica de coherencia cardíaca rápida para encontrar la calma
Nov 9, 202311m0
Tras una breve definición de lo qué es la coherencia cardíaca y unos aspectos básicos, en el minuto cuatro, te guió una práctica sencilla que no te va a dejar indiferente. Prueba y me cuentas. Gracias
Show notes32: Cronotipos - productividad personal y meditación
Sep 28, 202319m0
Cronotipos, como ser más productivo, ritmo circadiano y meditación. Te invito a que conozcas cuál es tu cronotipo y cómo aprovecharlo para tu beneficio y mayor bienestar
Show notes31: Técnica del anclaje emocional y 5 pasos para crearte uno
Aug 1, 202320m0
Con esta técnica conseguirás de forma práctica inducir estados emocionales agradables de forma voluntaria en situaciones desafiantes o estresantes. En el minuto 13, puedes ir directamente a la explicación práctica de los
Show notes30: Son tus huellas el camino..
Jul 20, 202314m0
En esta ocasión te explico cómo realizar la práctica de caminar con atención plena. Una forma sencilla de practicar mindfulness y de disfrutar de tus paseos a la vez que entrenas tu atención. Espero que disfrutes de la e
Show notes29: Movimientos corporales - Acariciar con la mano
Jun 29, 202313m0
Esta práctica sencilla utiliza el movimiento corporal suave y sus sensaciones como anclaje en el presente. Este ejercicio nos ayuda a aumentar nuestra conciencia corporal y a generar un espacio de calma entre otros mucho
Show notes28: Escáner corporal breve
Jun 23, 202312m0
Con esta práctica mejorará tu conciencia de las sensaciones y la relación con tu cuerpo como aliado y ancla. Podrás disfrutar de los beneficios que aporta tanto a nivel físico como mental. Gracias por acompañarme en este
Show notes27: Inducción - Tu rincón interior de calma
Feb 28, 202311m0
En esta ocasión te facilito una guía diferente y especial, es una inducción para “activar” en ti un recurso que todos/as llevamos dentro, es tu rincón de calma. Es un espacio interior al que podrás acceder siempre que qu
Show notes26: Tres ejercicios para realizar en cualquier momento
Sep 19, 20229m0
Te presento tres sencillas prácticas para que puedas entrenar tu atención durante unos pocos minutos mientras realizas las actividades de tu día a día. Con la práctica, te ayudarán en tu entrenamiento hacia una mejor ges
Show notes25: PRÁCTICA. Relajación en el bosque
Aug 22, 202210m0
Acompáñame en este ejercicio de iniciación para alcanzar la calma mental y eliminar el estrés
Show notes24: PRÁCTICA. Respiración conectada
Feb 17, 202110m0
Sencillo ejercicio para conectar con la respiración circular y conocer sus múltiples beneficios.
Show notes23: PRÁCTICA de los 3 Minutos
Nov 6, 202016m0
Con este ejercicio sencillo conseguirás crear un espacio de calma y aumentar la conexión contigo mismo/a. Tras una breve introducción, en el minuto 4:10 da inicio la guía de la práctica. Espero que la disfrutes y te sea
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Atención Plena Vida Sana is hosted by Mindfulness Vida Sana. The show is categorised under health (fitness) and has published 45 episodes.
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