Abnehmen beginnt im Kopf

Was zur Hölle ist eigentlich ein „normales“ Essverhalten? Und warum wird es oft kritisch gesehen, wenn jemand bewusst auf seine Ernährung achtet? Nichts wird heißer auf Social Media diskutiert als das. In dieser Folge...

Wir hören ständig: „Fortschritt braucht Zeit.“ In dieser Folge spreche ich darüber, was Fortschritt eigentlich bedeutet und warum wir Fortschritt häufig unterschätzen und denken, dass wir möglichst viel investieren...

Kalorien, Gewicht oder Schritte – Zahlen können uns Orientierung geben und dabei helfen, Fortschritte besser einzuordnen. Aber was, wenn plötzlich aus einem hilfreichen Tool Kontrolle wird? Entscheidend ist, welchen...

In dieser Folge sprechen wir darüber wie frühere Erfahrungen unser Denken, Fühlen und Handeln bis heute beeinflussen und warum alte Schutzmechanismen immer wieder (oft unbewusst) aktiviert werden. Und warum die “Innere...

Der Urlaub steht vor der Tür und anstatt sich zu freuen kreisen die Gedanken nur darum, wie oft du trainieren kannst und was du dort essen kannst. Die Angst, aus deinen Routinen zu fallen oder Fortschritte zu verlieren...

Wie oft hast du schon auf etwas verzichtet, obwohl du es eigentlich gerne gegessen hättest? Stunden später kreisen deine Gedanken immer noch um dieses eine Lebensmittel. Du kommst nach Hause, öffnest den Kühlschrank –...

Disziplin gilt als Schlüssel zu Erfolg. Wer diszipliniert ist, gilt als erfolgreich, zielstrebig & leistungsfähig. Wer seine Ziele also nicht erreicht, hat eben keine Disziplin. Aber ist das wirklich so? In dieser Folge...

Viele Menschen glauben, dass Veränderung nur durch Härte und ständigen Druck entsteht. Doch genau das führt oft zu Frust und Erschöpfung. In dieser Folge erfährst du, warum Selbstmitgefühl kein Widerspruch zu...

“Wenn ich erst XY erreicht habe, dann bin ich zufrieden.” Ein Gedanke, den viele kennen – und der uns oft in einer endlosen Optimierungsschleife gefangen hält. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum...

In dieser Folge möchte ich hinterfragen, warum wir eigentlich nie zufrieden sind. Zufrieden mit uns selbst, zufrieden mit dem was man hat. Wir sind im Alltag so beschäftigt und abgelenkt, jagen einem Ziel nach dem...

<p>In dieser Folge möchte ich hinterfragen, wieso es uns so schwer fällt Komplimente richtig anzunehmen & man eher dazu neigt sich selbst wieder abzuwerten. Wieso wir immer das wollen, was wir nicht haben und wie wir...

<p>In dieser Folge sprechen wir darüber warum ich das Kalorien zählen empfehle, welche Vorteile es mit sich bringt und wie du nicht den Fehler machst dich darin zu verlieren, dass du ohne einer Tracking App dich nicht...

<p>Das Kalorien zählen kann ungesunde Denkweisen und Essverhalten fördern wenn man sich von Perfektionismus und Kontrollzwang leiten lässt und eine starke Fixierung auf Zahlen entwickelt. Schnell landet man in einer...

<p>Ich finde Aussagen wie „Ernähr dich doch einfach intuitiv“ oder „hör einfach auf deinen Körper“, gerade wenn man abnehmen möchte, sehr schwierig.</p><p><br /></p><p>Wie soll jemand der am Anfang steht, sich noch nie...

<p>Steckst du immer noch in dem Glauben, dass ein Kaloriendefizit einfach nur “wenig essen”bedeutet? Du dich sogar freust, wenn du mal eine Mahlzeit ausgelassen/übersprungen hast? </p><p><br></p><p>Heute möchte ich...