Hosted by Bravalupt · 🇺🇸 US · IT · 57 episodes
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Ciao, sono Lucia, conosciuta come Bravalupt sui social, personal trainer e fitness coach al femminile. Benvenuta in: A.M.A, un podcast italiano in cui troverai consigli pratici per rimetterti o mantenerti in forma, ritrovare la motivazione, mangiare in modo sano, per allenarti in tutta sicurezza e senza stress. Pronta per cominciare? Let’s goooo!My website:https://www.bravalupt.itScarica la guida per arrivare in forma per l'estate 👙🏖️:https://www.bravalupt.it/pages/beach-guide Seguimi su INSTAGRAM: @bravalupt
Bravalupt hosts A.M.A: allenamento, mindset e alimentazione con Bravalupt, a health show with 57 episodes published.
Ormai vedi ovunque: sui social, studi, feedback di amiche….Ma il pilates reformer è davvero una disciplina “rivoluzionaria” come in tanti decantano, o è solo l'ennesima moda del fitness? Ecco perchè oggi vorrei aiutarti
Show notesACCETTAZIONE come sinonimo di rassegnazione. Quante volte ti sei sentita dire: "accetta il tuo corpo così com’è", "devi volerti bene sempre e comunque", "vai benissimo così come sei…" Non c’è messaggio più tossico e sbag
Show notesIn questo episodio parlo a te che magari hai superato da poco i 30 e inizi a vedere il tuo corpo cambiare, noti che non risponde più come prima; a te che prima potevi mangiare di tutto e di più senza mettere un etto, ma
Show notesLo sport ha sempre fatto parte della mia vita, ho quasi. Ci sono stati due momenti in particolare in cui mi ha aiutato a superare periodi decisamente NO, in cui mi sentivo persa e senza via d’uscita. In questo episodio m
Show notes⚠️ Quante volte ti sei allenata con costanza, hai mangiato bene, eppure qualcosa non tornava? Gambe pesanti, recupero lento, risultati che tardano ad arrivare... Il problema potrebbe non essere quello che fai durante….ma
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⚠️DISCLAIMER: questo è il primo episodio in cui parlo a ruota libera, senza seguire una scaletta! Perchè volevo aprirmi del tutto e raccontarti la mia storia 🩷 Vera e autentica, senza filtri: perchè se oggi sono dove so
Show notesA gennaio abbiamo parlato di autoconsapevolezza, per avere chiaro il nostro punto di partenza, parte fondamentale quando pianifichiamo gli obiettivi dell’anno. Ma poi? Oggi andiamo a creare il TUO PIANO D’AZIONE: attrave
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Stanca di diete complicate, contare calorie e eliminare i cibi che ami? ❗️Questo episodio è per te: ti svelo 3 MICRO-ABITUDINI alimentari che, se applicate con costanza, cambiano completamente il tuo rapporto con il cibo
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❗️Se ti alleni ma non vedi i risultati che ti aspetti e che ti meriti….fermati un attimo! Perchè il problema potresti non essere tu… Forse stai seguendo l’approccio sbagliato per il tuo corpo ! Per questo ho creato un TE
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🎯 NUOVA STAGIONE di A.M.A! Pronta per partire carica per questo 2026?? Gennaio è arrivato e con lui l'entusiasmo dei buoni propositi...ma quante volte sei partita carica e hai mollato dopo POCO? Quest'anno voglio che tu
Show notesOgni anno la stessa storia: arrivano le feste e ti ritrovi in ansia tra sensi di colpa, c ontrollo esagerato o abbandono totale della routine . Ma quest'anno può essere diverso! In questo episodio ti svelo i 3 PROFILI pr
Show notesIn questo episodio rispondo alle vostre domande più frequenti, dandoti strumenti concreti, consigli, esempi reali dalla mia esperienza e dalle mie clienti. Ma soprattutto, ti faccio capire una cosa: non sei tu ad essere
Show notesOgni giorno consumiamo troppi INPUT (dai sociale e non solo) che ci portano a fare continui paragoni e a seguire regole che ci appesantiscono più del cibo stesso. Sia sempre di più bombardate da informazioni (quale dieta
Show notesSe almeno una volta hai sentito dentro di te una vocina che ti dice: "Non sei abbastanza organizzata. Altre ce la fanno, tu no”; oppure “Vedi, sei la solita pigra: è dal 1° settembre che continua a rimandare e infatti an
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Ti è mai capitato di sentirti piena di energie un giorno e il giorno dopo svuotata, senza spiegarti il perché? E sono certa che in tutti questi casi, e giorni NO, ti sei sentita in colpa, ti sei data della pigra e del “
Show notesCome ogni settembre si ha voglia di tornare alla routine e alle sane abitudini tra cui l’attività fisica! Oggi le possibilità in ambito FITNESS sono davvero tantissime! MA… non tutte sono valide ed efficaci allo stesso m
Show notesHai iniziato ad allenarti da un mese o due o più… ma lo specchio sembra dire che è tutto uguale? Ti confronti con altre ragazze su Instagram e pensi: “perché io non ci riesco?” 👉🏼 Ma se ti dicessi che in realtà stai pr
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L’estate è arrivata, periodo che per molte è sinonimo di vacanze, relax, ritmi meno frenetici… ma anche di tanti “ormai la prova bikini è andata, non ha senso che faccio qualcosa adesso” o anche “ok, da adesso sospendo t
Show notesQuante volte ti sei detta: “Oggi sono troppo stanca, salto l’allenamento.” Oppure: “Fa troppo caldo, non ce la faccio nemmeno a pensare di allenarmi…” E magari... hai iniziato a saltare un giorno, poi due, poi tre… e hai
Show notesQuante volte ti sei sentita dire di bere più acqua , eliminare il sale , comprare la crema miracolosa o fare massaggi drenanti per risolvere ritenzione e cellulite? E anche se ci alleniamo, mangiamo sano, beviamo, cammin
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