Tira o rabo do sofá

<p>Neste episódio final da segunda temporada, falo sobre o poder dos hábitos e como eles moldam o progresso, a superação e a tua nova identidade.</p><p>Depois de quase dez anos a correr, revelo 4 motivos reais para...

<p>#Psicologia #Obesidade #Sedentarismo</p><p></p><p>É assim que muitas mudanças morrem… antes de nascer.</p><p></p><p>Nesta segunda parte da conversa com a psicóloga Vânia Ribeiro, entramos na desconstrução de crenças...

<p>E talvez tu também não.</p><br><p>Neste primeiro episódio com a psicóloga Vânia Ribeiro, conhecemos o ser humano por detrás da profissional. Falamos de sono, alimentação, rotina, emoções e daqueles elementos...

<p>Aqui falo-te das cinco estratégias essenciais para conseguires treinar com regularidade — o verdadeiro segredo para transformar a corrida num hábito sólido e prazeroso.</p><br><p>🔹 A pertença e o poder de fazer...

<p><br></p><p>O “rapaz do boné” está de volta.</p><p>Nesta segunda conversa com o André Monteiro, mergulhamos ainda mais fundo na sua história — sem filtros, sem atalhos e sem romantizar a dor.</p><p>Falamos das...

<p>Quem és tu… quando ninguém te está a ver?</p><br><p>Nesta primeira conversa com o André Monteiro — atleta de trail, corrida e triatlo, conhecido como o rapaz do boné — mergulhamos naquilo que raramente se mostra: a...

<p>Estás a preparar-te para a tua primeira corrida?</p><p>Neste episódio, partilho 5 estratégias mentais e de visualização que te vão ajudar a enfrentar o grande dia com confiança e foco.</p><br><p>Aprende como preparar...

<p>Quando falamos de sedentarismo e obesidade na Europa, os números não mentem. Mas mais importante do que os números é perceber o que estamos a fazer mal — e o que podemos mudar.</p><p>Nesta segunda parte da conversa...

<p>#TiraORaboDoSofá #AtletaDeSofá #sedentarismo </p><br><p>“Escondemo-nos atrás de pessoas.”</p><p>Atrás da rotina. Atrás do medo. Atrás das desculpas.</p><br><p>Nesta primeira parte da conversa com Ricardo Neto...

<p>Neste episódio de O que dizem as minhas sapatilhas, convido-te a parar — mesmo enquanto caminhas ou corres.</p><br><p>💭 “O que vejo, o que ouço, o que sinto, o que sonho e onde tocam os meus pés.”</p><br><p>Estas...

<p>Neste episódio, conversei com o Marco Custódio, um contabilista e pai de dois filhos que decidiu transformar a sua rotina e a sua vida — começou a correr às 5 da manhã.</p><br><p>Entre o trabalho, a família e as...

<p>No mundo de quem decide tirar o rabo do sofá, a alimentação é mais do que um detalhe — é o motor da mudança.</p><p>Neste episódio, partilho a minha visão prática sobre como comer com consciência, sem gastar uma...

<p>#TiraORaboDoSofá</p><p>#HistóriasDeSuperação</p><p>#corridaparainiciantes </p><br><p>Neste episódio do Tira o Rabo do Sofá, damos voz a uma mulher que redefine o significado de resiliência: Sandra Simões. Entre a...

<p>Hoje partilhamos a história inspiradora do Filipe Coelho.<br />Um homem honesto, simples, e que em vários momentos da vida foi tão sedentário como muitos de nós. Mas o que o distingue é isto: o Filipe nunca se deixou...

<p>O Trail da Escarpiada é mais do que uma corrida — é uma experiência de comunidade, família e superação.<br>Neste episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, integrado no projeto Tira o Rabo do Sofá...