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Hosted by João Silva · 🇺🇸 US · EN · 32 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
Tira o Rabo do Sofá é um podcast de corrida, motivação e transformação pessoal para quem quer sair do sedentarismo, perder peso e recuperar o controlo da própria vida. Criado por um ex-obeso que se tornou maratonista, este podcast mostra que não precisas de ser atleta para começar a mudar a tua vida — apenas de tomar uma decisão. Com histórias reais, entrevistas inspiradoras e dicas práticas, vais descobrir como dar os primeiros passos no exercício físico, ganhar disciplina e construir uma vida mais saudável, tanto a nível físico como mental. Ideal para iniciantes na corrida, pessoas sedentárias, quem está em processo de emagrecimento ou quem procura motivação para não desistir. Segue o Instagram #tiraorabodosofa e o canal de YouTube Tira o Rabo do Sofá para mais inspiração, entrevistas e histórias de superação. Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com
João Silva hosts Tira o rabo do sofá, a sports show with 32 episodes published.
Numa altura em que se vai falando em várias possibilidades para assumir a presidência da Federação Portuguesa de Atletismo, João Pontes, presidente da ADAC, partilha a sua visão sobre o momento atual da modalidade, os de
E se a vida te desse uma segunda oportunidade para descobrir aquilo de que és realmente capaz? Neste segundo episódio da conversa com João Pontes, presidente da ADAC (Associação Distrital de Atletismo de Coimbra), mergul
Disseram-lhe que era um atleta fraco. Ele acreditou durante algum tempo. Mas decidiu voltar, trabalhar, insistir e descobrir até onde podia chegar. Neste episódio de Conversas à Espera de Acontecer , converso com João Po
Neste episódio final da segunda temporada, falo sobre o poder dos hábitos e como eles moldam o progresso, a superação e a tua nova identidade. Depois de quase dez anos a correr, revelo 4 motivos reais para criares hábito
#Psicologia #Obesidade #Sedentarismo É assim que muitas mudanças morrem… antes de nascer. Nesta segunda parte da conversa com a psicóloga Vânia Ribeiro, entramos na desconstrução de crenças que nos mantêm presos — à verg
E talvez tu também não. Neste primeiro episódio com a psicóloga Vânia Ribeiro, conhecemos o ser humano por detrás da profissional. Falamos de sono, alimentação, rotina, emoções e daqueles elementos inegociáveis que suste
Aqui falo-te das cinco estratégias essenciais para conseguires treinar com regularidade — o verdadeiro segredo para transformar a corrida num hábito sólido e prazeroso. 🔹 A pertença e o poder de fazer parte de uma comun
O “rapaz do boné” está de volta. Nesta segunda conversa com o André Monteiro, mergulhamos ainda mais fundo na sua história — sem filtros, sem atalhos e sem romantizar a dor. Falamos das desistências nas ultramaratonas, d
Quem és tu… quando ninguém te está a ver? Nesta primeira conversa com o André Monteiro — atleta de trail, corrida e triatlo, conhecido como o rapaz do boné — mergulhamos naquilo que raramente se mostra: a identidade, o s
Estás a preparar-te para a tua primeira corrida? Neste episódio, partilho 5 estratégias mentais e de visualização que te vão ajudar a enfrentar o grande dia com confiança e foco. Aprende como preparar o corpo e a mente p
Quando falamos de sedentarismo e obesidade na Europa, os números não mentem. Mas mais importante do que os números é perceber o que estamos a fazer mal — e o que podemos mudar. Nesta segunda parte da conversa com Ricardo
#TiraORaboDoSofá #AtletaDeSofá #sedentarismo “Escondemo-nos atrás de pessoas.” Atrás da rotina. Atrás do medo. Atrás das desculpas. Nesta primeira parte da conversa com Ricardo Neto, mergulhamos numa reflexão profunda so
Neste episódio de O que dizem as minhas sapatilhas, convido-te a parar — mesmo enquanto caminhas ou corres. 💭 “O que vejo, o que ouço, o que sinto, o que sonho e onde tocam os meus pés.” Estas são as 5 reflexões que te
Neste episódio, conversei com o Marco Custódio, um contabilista e pai de dois filhos que decidiu transformar a sua rotina e a sua vida — começou a correr às 5 da manhã. Entre o trabalho, a família e as responsabilidades
No mundo de quem decide tirar o rabo do sofá, a alimentação é mais do que um detalhe — é o motor da mudança. Neste episódio, partilho a minha visão prática sobre como comer com consciência, sem gastar uma fortuna e sem c
#TiraORaboDoSofá #HistóriasDeSuperação #corridaparainiciantes Neste episódio do Tira o Rabo do Sofá, damos voz a uma mulher que redefine o significado de resiliência: Sandra Simões. Entre a gestão da tiroide, as exigênci
Hoje partilhamos a história inspiradora do Filipe Coelho. Um homem honesto, simples, e que em vários momentos da vida foi tão sedentário como muitos de nós. Mas o que o distingue é isto: o Filipe nunca se deixou vencer p
O Trail da Escarpiada é mais do que uma corrida — é uma experiência de comunidade, família e superação. Neste episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, integrado no projeto Tira o Rabo do Sofá, exploramos os b
A saúde é essencial para quem está a tirar o rabo do sofá — e, na verdade, para qualquer pessoa. 💪 A Raquel, atleta e fisioterapeuta, fundou a clínica Fisioquerido em Condeixa: um espaço que ela chama de “me time”, onde
Ui! Até ficas vermelhão que nem um tomate! E só precisas de 2 minutos e meio... Vá, de 5 minutos! Descobre estes alongamentos que te vão dar a volta à cabeça... És parte importante nesta missão de fazer as pessoas tirar
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