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Hosted by Helena Echeverría · ES · 224 episodes
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Programa Semanal de Psicología y Desarrollo Personal creado por la psicóloga Helena Echeverría. Diseñado para ayudar a las personas a generar cambios positivos, romper con creencias limitantes y encontrar la confianza interior para transformar sus vidas. https://instagram.com/helenapsicoguias
Helena Echeverría hosts PsicoGuias por Helena Echeverría, a health show with 224 episodes published.
Esta semana trabajamos con tres prácticas para calmar tu mente y cuidar tu bienestar: una técnica de relajación, una propuesta de escritura basada en la gratitud y un recurso psicológico para trabajar las preocupaciones.
En este episodio hablamos de regulación emocional con mindfulness. Veremos qué ocurre cuando aparece una emoción, cómo se expresa en el cuerpo, qué papel tienen los pensamientos y de qué manera podemos manejar lo que sen
¿Sientes que pasas demasiado tiempo en la mente, dando vueltas y sobrepensando todo? En este episodio entenderás cómo funcionan las obsesiones y por qué se vuelven repetitivas. Veremos un punto clave que suele pasar desa
En este episodio reflexionamos sobre la búsqueda de la felicidad y sobre cómo, muchas veces, la colocamos en el futuro: cuando consiga algo, cuando logre un objetivo concreto, cuando resuelva un problema, cuando mi vida
En este episodio hablamos de esas conversaciones que a veces se nos hacen difíciles. Vamos a ver por qué se complican y cómo podemos comunicarnos con más claridad cuando necesitamos pedir algo, decir que no o poner un lí
En esta meditación guiada vamos a recorrer el cuerpo con una mirada de gratitud, reconocimiento y respeto. A veces solo prestamos atención al cuerpo cuando algo duele, cuando aparece una sensación incómoda o cuando senti
En este episodio hablamos de la mentalidad de crecimiento, un concepto desarrollado por la psicóloga Carol Dweck, y de cómo nuestras creencias sobre la inteligencia, el talento y las capacidades influyen en la forma en q
¿Cómo ayudar a tu sistema nervioso a sentirse seguro? En este episodio hablamos de recursos reguladores, señales de seguridad que pueden ayudarte a volver a un estado de calma, claridad y conexión cuando aparece la ansie
Cuando aparece la ansiedad, muchas veces sentimos que la mente va demasiado rápido y que el cuerpo no para. Aparecen pensamientos, sensaciones físicas, miedo, tensión y urgencia por calmarnos. Y entonces nos podemos preg
Esta semana hablamos de la autoestima desde la relación que tienes contigo en el día a día. Un episodio para revisar el diálogo interno, la exigencia y la autocrítica, y para entender cómo empezar a tratarte de una forma
En este episodio hablamos de los pensamientos repetitivos y de cómo tomar distancia de ellos, entendiendo cómo funcionan y por qué tienden a aparecer una y otra vez. Veremos cómo reconocer esos patrones e identificar las
Esta semana hablamos sobre cómo está afectando el estrés a nuestra vida diaria y el impacto que tiene en nuestra salud mental y física. El ritmo acelerado que llevamos hace que nuestro sistema nervioso se mantenga en ale
En este episodio vamos a hablar de la coherencia cardíaca. Viene de la investigación en psicofisiología y tiene aplicaciones muy prácticas para la gestión del estrés, la regulación emocional y, en general, para sentirte
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En esta meditación guiada hacemos un recorrido por el cuerpo y la mente para aprender a relacionart
Este episodio es una propuesta de escritura terapéutica para tener más claridad, ordenar lo que hay dentro de ti y observar tu vida desde una perspectiva más amplia. ➡️Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos
Vivimos en un mundo lleno de distracciones que compiten por nuestra atención: notificaciones, pantallas, multitarea. En este episodio veremos qué está ocurriendo con la atención en la actualidad, por qué cada vez nos res
En este episodio nos acercamos a la psicoterapia existencial a través de la obra de Irvin Yalom para reflexionar sobre lo que él llamó las cuatro grandes preocupaciones existenciales del ser humano: la muerte, la liberta
En este episodio hablamos de la ventana de tolerancia, un concepto desarrollado por el psiquiatra Dan Siegel que nos ayuda a entender cómo funciona la regulación de emociones y cómo responde nuestro sistema nervioso ante
Te doy la bienvenida a este espacio de meditación donde voy a acompañarte a relajar profundamente la mente y el cuerpo, trayendo la atención a la respiración y al momento presente. Trabajaremos desde la atención plena (m
En este episodio hablamos de los síntomas físicos de la ansiedad y de la interpretación que solemos hacer cuando aparecen. Veremos qué está ocurriendo en tu cuerpo desde el funcionamiento del sistema nervioso y la activa
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