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喝点小甜酒，生活褶皱抖一抖。这是一档专为女性打造的治愈陪伴型播客，由两位“暖心酒友”主播：一位正值三十，性格开朗却偶尔被内耗缠上的「鲜活纠结派」，一位年过四十，在自我成长里打磨出坚韧底色的「从容前行者」 在这里~让我们暂放成人世界的规训，像老友碰杯，细数那些让心跳加速的闪光瞬间，也陪你梳理那些不足为外人道的迷茫与心事 微醺闺蜜，一杯甜酒 我们相信最强大的力量，源自于对自我真实的理解与接纳。让我们陪你，从内在生发出支撑一生的从容与力量
Unknown Host hosts 喝点小甜酒.
简介： 本期本期节目是我作为焦虑症患者和张大艺术家作为抑郁症患者的自白 这一刻，我们想把情绪说给你听 现在，我们开始吧 Part1—你从什么时候意识到自己不是简单的情绪问题 01:22 焦虑症×抑郁症 10:20 医生的建议：478呼吸法 多晒太阳 多读书 专注当下… Part2—药物与副作用 15:56 让我难受的草酸西酞普兰：嗜睡 无力 麻木 体重变化 创作力 人机机器…: 26:23 草酸的作用原理 Part3—你为什么不快乐 3
Show notes简介： 本期我们请来了一位神秘嘉宾—蕾拉多年的星盘老师，也是她“不知道怎么选”时刻的军师。 一个人是怎么决定把“玄学”当职业的？第一次给人算准是什么感觉？那些真正罕见的命格，到底长什么样？ 从玄学是“玄”还是“算”，到普通人如何提升日常感情运和财运…这期不是算命现场，而是一场关于“命运与选择”的坦诚对话。 这一期，我们不搞玄虚~ 聊到最后你会发现：玄学真正的作用不是“算命”，而是帮你打开一个第三视角;玄学的终点不是预知未来，而是学会接纳
Show notes简介： 本期不谈复杂的人生难题，只聊那些“不起眼，但能瞬间让emo变开心”的小好物。我们从三个维度掏出了自己压箱底的宝贝：随手可得的即时快乐、陪伴独处的治愈好物、偶尔犒劳自己的惊喜好物。 你会听到： ·蕾拉作为“奶茶博主”级别的奶茶进化史，以及她强推的两杯白月光; · 让人真切感受到“时间厚度”的日历，如何治愈又激励; · 为什么养不好的绿植鲜花，却成了跑跑和蕾拉家里的“成员”; · 饼叔的纪录片，为什么能让人“看到世界之大，暂时忽略自
Show notes简介： 为什么我们那么容易内耗？为什么明明没做错什么，却总觉得“不好意思”“麻烦了”？为什么别人的一句话，能在心里反复咀嚼好几天？ 从微信聊天、朋友圈点赞，到迟到愧疚、请假羞耻、饭搭子文化，再到感情中被PUA、朋友离开时的不敢追问……我们把那些“不好意思说出口”的内耗场景展开来讲。更重要的是，这期不止是倾诉，我们想探讨一个更深的问题：内耗的本质到底是什么？ 从“自我推翻”到“课题分离”，从“支持系统”到“森田疗法”——这期既是内耗者的自
Show notes本期是医美专题的下半场—继续不讲焦虑，只讲干货。 上集我们聊了分龄项目的选择，这集我们深入“实战之后”：那些被反复推荐的项目，到底值不值得做？做完医美怎么护理才能效果最大化？韩国医美便宜但水深，到底能不能去？生美做了这么多年，真的有用吗？ 资深医美人小路继续坐镇，从她7年的行业经验和亲手创办的皮肤管理门店视角，给我们点掏心窝子的体验分享。 朋友们，新一年，愿我们在变美变强的路上，继续闪闪发光~ 00:23 资深医美人现身说法，最推荐医美
Show notes简介： 本期是我们筹备已久的医美专题——不讲焦虑，只讲干货。 本期我们请到了资深医美行业专家、亲手创办皮肤管理门店的小路，从专业视角帮我们拆解关于医美的信息差：为什么有人做完填充会“馒化”？长期做医美项目真的会“透支”未来皮肤吗？医美的上限、下限到底在哪？ 更重要的，我们按年龄段梳理了一套“变美投资”的实战思路——20+、30+、40+分别该关注哪些项目？水光针、光子嫩肤、热玛吉、超声炮、童颜针、肉毒素……这些耳熟能详的项目到底适合谁、
Show notes简介： 2025年，你过得好吗？ 本期是“喝点小甜酒”年终巨献，蕾拉和跑跑姐与你一起，完成一场真诚的年终盘点与新年展望。我们将从「年度高光」与「遗憾顿悟」出发，最终抵达一个宏大又具体的新年计划——像建设新中国一样，建设自己！ 这不是一句玩笑哦~我们将个人成长对标国家战略。 不论是“大力发展生产力”，还是“加强城市基础建设”，再到终极“治国理念”...我们把“变美变强”的蓝图，一砖一瓦地落实到可控的行动里。 这既是我们对过去一年的深情回望
Show notes本期是原生家庭话题的下半场，也是一次从「破局」到「重建」的转向。 不同于上期吐槽大会，这次我们将共同探索：那些来自家庭的、曾被忽视的「底气」究竟是什么？严与松的家庭，究竟赠予了我们怎样不同的生命礼物？更重要的是，如果「和解」并非唯一答案，我们该如何完成一场深刻的“自我养育”？ 原生家庭是我们的来路，但从来不是我们的终点。如果你的来路不够明亮，不好就不好吧，没有人支持你，你就自己支持自己、爱自己、接纳自己，用你觉得好的方式重新养育自己~加
Show notes本期是一期“不吐不快”的原生家庭吐槽大会。我们和多数人一样，成长于一套无形的“家规系统”之中—门禁、头像、工资去向、事无巨细的“请示报备”……这些“必须”背后，是爱还是控制？“为你好”的号令下，究竟是谁的“人生作业”？当父母的要求与你的意愿激烈冲突——从爱好、专业到伴侣选择，甚至他们可以不打招呼直闯你家——那个“不”字，该如何说出口？ 我们分享这些具体而微的窘迫、挣扎、博弈与和解的时刻，是希望你也能从中找到自己的影子。无论你的父母是“控
Show notes你，为什么想要喝酒？ 开心了喝一杯，难过了喝一杯，失恋了喝一杯，失业了喝一杯，无事发生也要喝一杯...当然，录《小甜酒》更要喝一杯！有人问酒精有什么好？我想：“当生活比酒还苦，酒就变甜了。”本期节目，我们不劝酒、不说教，只想和所有小甜酒的伙伴们，一起诚实探讨：酒精这个“坏东西”，到底给了我们什么？身为女性，如何在“酒鬼都市”中聪明饮酒以及与酒精的健康关系指南等话题。 酒让我们知道，它从来不是生活的答案，而是一面诚实的镜子，照见我们的脆弱
Show notes本期节目我还邀请到了驾驶号称“空中健身房”波音系列的资深飞行员Lawrence，共同分享关于飞行员福利、职业病、婚恋观等方面的话题，并且给了对想要走进飞行员行业的朋友们一点小小建议。让我们继续走进他们真实的飞行生活，看看在万米高空之上，这份职业的真实温度吧~ 本期提示： Part1：令人羡慕的职业馈赠 00:25 飞遍全球（免费票、酒店折扣、全家桶保险...） 03:50 收入大揭秘 Part2：令人痛苦的职业病 11:21 高空辐射
Show notes本期我们想和大家一起走进飞行员的世界，作为曾经他们最忠实的“滤镜党”，笔挺的制服、永不离身的墨镜、飞往世界的入场券....真的是这样吗？本期节目里我分别邀请到了驾驶空客和波音系列的两位资深飞行员嘉宾，让我们一起走进他们最真实的飞行生活，探索光环背后自由中的不自由，看看在万米高空之上，这份职业的真实温度吧~ 本期提示： Part1：我要成为一名飞行员 00:32 嘉宾自我介绍（飞行资历、执飞机型、有趣标签） 4:36 入坑—成为飞行员的契
Show notes小甜酒开启“职场漫谈”新版块啦！第一期我们想聊聊热门“考公”话题。作为有成功考公上岸经验的我们，想通过自己的亲身经历，把我们的实战经验分享出来，希望能给有需要的小伙伴一点温暖和帮助。 这里我们分享了公务员职业的基本状况和公务员考试全过程的备考经验，实在是干货满满！绝对是考公实操的“红宝书”！也希望大家无论选择什么样的职业，永远成为自己生活的主角。 本期提示： Part1：公务员职业大揭秘 2:09 小甜酒开启“职场漫谈”新版块啦 2:4
Show notes欢迎来到“人生低谷”~也许此刻的你，和我一样经历着： 凌晨三点盯着天花板，思绪反复灼烧 翻开通讯录，发现没有一个人能链接 反复怀疑自己是否值得被爱，是否还有前行的力气 如果是这样，请先接受我最用力的拥抱！ 在今天对话里，我们将一起： 重新定义“低谷”—它不是人生故障，而是必要的系统升级 练习精神“止血”—在风暴中搭建自我精神避难所 寻找微光导航——那些被忽略的微小确证，你自己更可靠 重建内在秩序——好好吃饭、好好生活、好好活着 在这里，
Show notes婚姻到底是什么？ 我想大多数单身女性常犯的一个认知错误，就是在找对象、结婚和生娃这三件事上，把关注焦点都投向了结果，我们想当然的认为只要找对象、结婚和生娃，就不会像现在这样焦虑了，真的是这样吗？ 作为人生唯一一次选择家人的机会，我们集结了三种不同的婚姻状态，一起探讨婚姻这场漫长之旅～希望我们都能找到自己的答案。 人生从来不是简单结不结婚的问题，因为不管和谁结婚，都不能失去自我～不论结婚与否，重要的是找到属于自己的幸福！ 00:16现代社
Show notes婚姻到底是什么？ 我想大多数单身女性常犯的一个认知错误，就是在找对象、结婚和生娃这三件事上，把关注焦点都投向了结果，我们想当然的认为只要找对象、结婚和生娃，就不会像现在这样焦虑了，真的是这样吗？ 作为人生唯一一次选择家人的机会，我们集结了三种不同的婚姻状态，一起探讨婚姻这场漫长之旅～希望我们都能找到自己的答案。 人生从来不是简单结不结婚的问题，因为不管和谁结婚，都不能失去自我～不论结婚与否，重要的是找到属于自己的幸福！ 3:10你们满意
Show notes人到中年，日子像被按了重复键——晨光里的通勤、案头的报表、晚餐的油烟，渐渐把曾经眼里的光，揉进了生活的琐碎里。 但那些没说出口的愿望呢？是二十岁时没敢出发的远方，是藏在抽屉深处的画笔，还是想对某个人说却没说的“谢谢”？ 这期播客，想和你一起翻开“人生愿望清单”。我们不聊宏大的目标，只讲那些藏在中年褶皱里的小期待：或许是重学一门乐器，或许是陪孩子开始一段课本里描述的旅程，或许只是给自己留一段不被打扰的发呆时光。 愿每一个在生活里奔波的你，
Show notes讨论“外在美”从来不是一件肤浅羞耻的事情，因为好好打扮了，你会觉得自己充满能量，哪怕无聊的事也会变的有趣，这也是展现“爱自己”的方式。我一直认为“爱美”展示了一种旺盛的生命力，光鲜亮丽的背后，都是日复一日的努力和付出，重要的从来不是结果，而是我们在追求美的过程中遇到了更好的自己，所以请把自己当做雕刻自己人生的大师，人生以何种姿态度过，你说了算！ 01:14 变美是取悦自己 03:09 踏上“变美”探索之旅 05:46 皮肤护理—干净有质
Show notes当人生行至第四十个春秋，你是否也会偶尔好奇，除了既定的轨道，还有没有其他与世界相连的方式？ 本期播客，我们两位40+的女生，想和你聊聊一场持续半年的“社交实验”——重启社交软件。 我们曾带着不同的初衷点开图标：有人想打破日复一日的平淡，有人想在熟人社圈外寻找一份轻松的共鸣。从最初的忐忑试探，到后来的坦然自如，屏幕两端的对话，不仅串联起陌生的故事，更悄悄改变着我们看待关系的心态。 我们会分享那些真实的相遇：有过相谈甚欢却止于礼貌的告别，也
Show notes当人生行至第四十个春秋，你是否也会偶尔好奇，除了既定的轨道，还有没有其他与世界相连的方式？ 本期播客，我们两位40+的女生，想和你聊聊一场持续半年的“社交实验”——重启社交软件。 我们曾带着不同的初衷点开图标：有人想打破日复一日的平淡，有人想在熟人社圈外寻找一份轻松的共鸣。从最初的忐忑试探，到后来的坦然自如，屏幕两端的对话，不仅串联起陌生的故事，更悄悄改变着我们看待关系的心态。 我们会分享那些真实的相遇：有过相谈甚欢却止于礼貌的告别，也
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喝点小甜酒 hasn't explicitly signalled guest openness in recent episodes. That doesn't rule out pitching. your hook just needs to be especially compelling and relevant to their recent content.
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