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《內耗女孩的自救指南》 這是一個陪你練習和自己對話的聲音角落。 每一集，我會分享一句金句、一個故事，或是一段與自己的內在對話。這些內容不是大道理，而是我在生活中真實經歷過的掙扎、覺察與小小突破。 如果你也常常因為想太多而感到疲憊，因為害怕失敗而遲遲不敢行動，或是因為在關係裡迷失而感到焦慮——這裡就是為你準備的。 我希望透過內在語言的力量，陪你一起： 看見自己的內耗模式 學會和現實和解 練習把自己說清楚 一點一點，活出更自由、更理想的人生 這不是「解決所有問題的指南」，而是一份「陪你走一段路的聲音筆記」。 願你在每一集裡，都能帶走一句話、一個想法，成為屬於自己的自救小工具。 ✨ 如果你喜歡這個節目，別忘了追蹤、留言或分享給需要的朋友，這會是我持續創作的動力。 📅 節目固定於 每週一更新最新一集，記得準時收聽。 追蹤IG：https://www.instagram.com/overthinking_girl.dora/ 訂閱方格子：https://vocus.cc/salon/overthinking_girl 合作邀約：overthinkinggirl202509@gmail.com Powered by Firstory Hosting
朵拉 hosts 覺察對話練習：內耗女孩的自救指南, a health show with 53 episodes published.
因為一次臨時起意，我認識了新的浪點、完成了和滑雪教練的約定，也收穫了許多意想不到的驚喜。 這集想和你分享，當我們願意放下對計畫的執著、練習保有彈性，生活有時會帶來比原本想像中更美好的安排。 或許，成為有彈性的自己，就是讓人生多一點驚喜的開始。 🔗浪花舞 https://www.instagram.com/wavedancesurflife/ 🔗浪宅 https://www.instagram.com/wave.house_yilan
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台東，是一座沒有圍牆的展覽館。2026台東博覽會 7/3–8/20，山是展品、海是展間、部落與市集是這座島最動人的常設展。不必排隊，不必趕場，整座城市為你開展。這個夏天，走進台東這座大型展覽！ 連結： https://fstry.pse.is/98jfyd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你有沒有這樣的經驗——明明剛吃飽，幾小時後又餓了，還會煩躁、無法專注？ 我以前以為是自己意志力太差、太愛吃。 但後來我才發
🎧聽演員李運慶說：「幫爸爸換藥，發炎反覆近一年，我跟哥哥都想這會持續到什麼時候呢？」👉 https://fstry.pse.is/978kcu 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 上一集我靠著榮格的一句話，在工作最崩潰的時候穩住自己。 這一集，我想繼續聊——當你在職
藝術匯流 與光同行 第30屆臺北文化獎熱烈徵件中 尋找點亮城市文化的微光 本屆將選出2位得主 各頒發新台幣百萬獎金與榮譽獎座 6月15日前歡迎踴躍自薦與推薦心中的文化推手 跟著臺北文化光河前行 讓臺北也因你更發光 立即報名 https://fstry.pse.is/95tdn9 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這集，我想聊一件很多人都有過的事——在最難熬的時候，突然很想逃。 工作上遇到突如其來的狀
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🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 👉 https://fstry.pse.is/93sy32 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 當世界發生很多不好的事時，你是否也會感到無力、焦慮，甚至開始內耗？ 這一集想分享《生活的藝術》裡的
🎧聽作家郭強生說：「你如果不知道自己在活什麼，老實說，怎麼死還重要嗎？」👉 https://fstry.pse.is/93szue 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，感人故事，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 生活中，我們常為人際與得失心力交瘁。 本集分享讀《金剛經白話講堂》後的轉變：將
🎧聽葉揚說：「醫生判父親剩三到六個月壽命時，理解了為何有人想與上天不等價交換心境……」👉 https://fstry.pse.is/93t3hh 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天想和大家聊聊自我照顧的重要性。 但老實說，我其實很常讓自己的心理健康帳戶透支。 找出自我照顧需求的神
🎧 聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/93t3zw 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天想和大家聊聊我最近看的一本書：大腦升級2.0 這本書給我的重大啟發是：DNA 不等於你
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藝術匯流 與光同行 第30屆臺北文化獎熱烈徵件中 尋找點亮城市文化的微光 【好家庭聯播網 名人會客室】 邀請臺北市文化局長蔡詩萍 深度分享臺北文化獎與光的故事 6月15日前歡迎踴躍自薦與推薦心中的文化推手 點擊連結完整專訪 https://fstry.pse.is/954lmp —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這集想繼續和大家聊聊我在ep.27談的主題：接受不是認同，而是允
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這裡是《仙ㄟ來挺你》，一個專門聊玄學文化的Podcast。用最生活化的語言，帶你解讀命理背後的邏輯、拆解日常遇到的玄妙現象，讓深奧的傳統知識變得簡單又有趣，原來一切都有道理。 https://fstry.pse.is/95xb9n —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這一年，我不是變更好，而是變得「更靠近自己」 雖然現在回頭聊 2025 年有一點晚了，但我還是想和大家一起回顧這一年，分享陪我走過內在重建的書。 四
在刺激與回應之間，有一個空間。在那空間裡，我們擁有選擇回應方式的能力。而我們的成長和自由，就藏在這個選擇之中。 今天讓我們一起探索，如何在這個『刺激』與『回應』的夾縫中，找回自由。 今天邀請你做個小小的練習：建立0.1秒空間 當情緒升起時，在心裡對自己說「等一下」 不用分析、不用壓抑，只是讓反應延遲一下 目標不是冷靜，而是不要立刻行動 —— 如果你願意，也歡迎透過故事投稿，分享你曾經經歷的內耗時刻。 你的經歷，可能接住另一個人 http
明明一件事很重要，也不是不想做，但就是遲遲沒有行動。 把空閒時間花在滑手機，沒得到休息，還在心裡對自己說「我怎麼那麼懶散？」、「我好沒用喔！」 如果你很熟悉我說的這種感覺，那你跟我一樣同時遇到兩件事：拖延，還有內耗。 如果說拖延是「留在原地」，那內耗就是—人在原地，但心跑了十萬八千里。 拖延，很多時候其實是一種自我保護。它在幫你躲開壓力和恐懼。 別再責備自己拖延，你不是不夠努力，而是太久沒有好好照顧自己了。 —— 如果你願意，也歡迎透過
今天想和大家聊聊兩個字：還沒 Not Yet 這兩個字充滿力量，可以改變一個人看待自己的方式。 你有沒有留意過，當事情進展的不順利時，你對自己說的第一句話是什麼？ 固定型思維是相信能力是天生的。失敗＝我沒天分、我不聰明。 而成長型思維相信能力是可以培養。失敗＝方法還不對、我還在學習中。 留意自己內在語言的形式，覺察自己是被限制住了，還是保有彈性。 把否定自己的話改寫成「還沒」，下次當你遇到困難時，不要說「我不會」，改說「我還沒學會」。
今天想和大家聊聊的主題是：注意力。 注意力不是抽象的心理詞彙，而是現代生活中最稀缺、最珍貴的資源，決定你會看見什麼、感受什麼。 請拿回你重要的資源：注意力，經常問自己我現在的注意力在哪裡。 當你把注意力放在當下、放在你真正重視的人事物上，你的人生就不只是完成待辦清單，而是在體會生命、創造意義。把注意力拿回來，你就拿回生活的主控權。 —— 如果你願意，也歡迎透過故事投稿，分享你曾經經歷的內耗時刻。 你的經歷，可能接住另一個人 https:
留言告訴我你對這一集的想法： 今天想和大家分享1月我去湯澤滑雪的初體驗。 從 11 年前買下那件 Go-Tex 外套開始，其實我早就把一個滑雪的心願放在心裡，只是直到現在，才真的有能力和餘裕為它騰出時間與空間。 把這趟旅程的體會和感動帶回日常，期待下一次的出發，也期待在未來不論是旅行、學習，或人生裡的某個新嘗試，都能用更溫柔、也更信任自己的方式前進。 希望你能主動為自己留下空檔，給自己一趟好好去玩的旅行。 🔗預約Molly的滑雪課程
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