《禪者的初心》讀後分享系列EP6
Jun 11, 20262mEp. 6
EP6︳修行停滯時的自處之道 修行最難的，往往不是開始， 而是覺得自己毫無進展的時候。 《禪者的初心》提醒我們：用心去做，但別捉緊結果。 放下對進步的執著，停滯本身也是修行。
Hosted by Chow · 🇺🇸 US · ZH-TW · 16 episodes
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嗨～我係嵐，一個正在努力學習正念生活嘅香港人。喺呢度節奏咁快嘅城市裡，我哋成日都會忘記點樣真正咁呼吸、點樣真正咁感受當下。呢個頻道就係一個用廣東話（粵語）幫你喺喧囂中搵返內心寧靜嘅地方。無需蒲團同禪堂，隨時隨地都可以開啟身心SPA。記得訂閱頻道，一齊練習『慢下來』嘅藝術 🌿Hit pause, breathe deep, and find your calm with me.
Chow hosts 我想和你慢慢活, a education show with 16 episodes published.
EP6︳修行停滯時的自處之道 修行最難的，往往不是開始， 而是覺得自己毫無進展的時候。 《禪者的初心》提醒我們：用心去做，但別捉緊結果。 放下對進步的執著，停滯本身也是修行。
EP5︳真正嘅轉變，多數唔會敲鑼打鼓 修行像走進霧中。起初感受不到任何變化， 但霧氣正一點一滴滲入頭髮、衣袖與呼吸之間。 今集想同你分享： 真正的改變，很多時候不是突破，而是靜靜地發生。
EP3｜禪唔係去到邊，係冇再離開當下。 好多人以為禪修係「去到一個境界」。 好似要坐到好靜、冇雜念，先算進步。 但呢個其實係修行者經常跌落嘅陷阱： 追求平靜的心，反而失去了當下的平靜。 唯有停止追求，平靜本來的面目就會自然顯現。
EP2｜從「無」出發行動，人生先會變得輕盈 書入面形容「無」唔係咩都唔做， 而係行動之前，先放低想要得到嘅嘢。 當行動唔再需要被肯定， 心自然就會放鬆落嚟。
EP1｜當你唔再分「修行」同「生活」，兩者自然會融合 當你將修行同生活分開， 修行就會變成一種壓力。 但如果你邀請修行自然流入生活， 生活就會慢慢變得柔軟、清晰、安靜。
考車前胃痛、手震、失眠、腦入面將考車路線諗左100次？ 放心，你唔孤單！ 呢段專為考車焦慮而設嘅迷你冥想，會帶你： 1️⃣ 放低一定要1 take pass嘅壓力 2️⃣ 用簡單呼吸＆想像技巧，打斷焦慮循環 3️⃣ 建立「盡力就足夠」嘅從容mindset 適合所有即將考車、補鐘、重考嘅你。入試場前聽一次，讓身心回到平穩同清晰。 #考車 #廣東話冥想
今集，我會同大家分享《金剛經》帶比我嘅生活智慧： 善惡對錯，本來都係幻象。 結合現代神經科學，一齊去理解原來「世界」唔係絕對真實，而係大腦嘅建構。當我哋睇穿一切相，放低執著，就能夠活得更自在更安穩。 一個幾分鐘嘅分享，陪你靜落嚟，體會真正嘅正念。
成日覺得太攰？分心？個腦停唔到？ 原來你個腦長期處於緊張模式，未學識「點樣收返嚟」。今集我會用簡單又貼地嘅語言，帶你了解冥想背後的大腦變化，點樣由混亂跳入寧靜，唔靠迷信，只靠呼吸。
呢段15分鐘嘅冥想，會帶你進入心腦協調嘅狀態。你只需要揾個安靜、舒服嘅位坐好，可以熄燈或者帶眼罩，跟住聲音一步一步去做。唔使諗野，唔使分析，唔使判斷！放鬆心情，享受呼吸，一齊進入深層放鬆、無我嘅狀態。
你唔需要補品、Spa 或者打坐幾個鐘，先可以療癒自己。今集我會同你分享幾個簡單又實用嘅自然充電方法，幫你喺忙碌生活中，搵返平靜＆釋放壓力。只需5分鐘，一個人、一棵樹、一陣風，都可以成為你嘅療癒老師。🌿
點解你越努力唔諗嘢，反而越焦慮？ 好多朋友以為冥想係「完全唔諗嘢」，但其實冥想重點並唔係清空大腦，而係覺察 (一個平靜、不批判嘅態度) 觀察自己嘅念頭。 當思緒自然出現時，只要靜靜觀察，唔需要逼自己抹走佢哋。冥想其實係學習同自己、同腦袋做好朋友。溫柔咁觀照自己，每一次練習都係學習更愛惜自己！
喺繁忙都市中，搵返你內在嘅森林。想喺急促生活中停一停，比自己喘息？跟住我哋一齊進入想像森林，透過冥想釋放壓力，搵返寧靜同平衡。如果覺得有用，記得分享比同你一樣需要喘息嘅朋友～ 😉記得訂閱！ #引導放鬆 #改善睡眠品質 #冥想 #meditationpractice #meditation
睡前10分鐘，決定你今晚的睡眠品質我地睡前行為會非常影響當晚嘅睡眠質素，加州大學研究指出：睡前接觸藍光15分鐘，會抑制褪黑激素分泌達50%！所以今晚，我們一起嘗試將『睡前滑手機』換成『10分鐘大腦關機程序』，徹底卸載今天的壓力，提升睡眠品質。
起床後第一件事，將決定你一日嘅能量！ 哈佛神經科學研究指出：朝早接收嘅第一波資訊，會激活大腦嘅「預設模式網絡」（DMN），從而影響我地一整天情緒穩定性。所以今次我想邀請大家試試一個實驗：將你每朝一起身就睇手機嘅習慣換成『5分鐘大腦按摩』。 我哋用一個科學證明有效嘅方法，即係簡單嘅冥想練習，提升朝早嘅皮質醇水平，睇下可唔可以將我哋嘅壓力激素降低。
冥想，什麼時候開始都不晚，關鍵是『每天做一點點』。如果你想試試不同的冥想方法， 可以訂閱這個頻道， 我會持續分享簡單的冥想技巧，助你快速平靜下來。
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