Hosted by اروند ملا · 🇺🇸 US · FA · 24 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
در این پادکست درباره راه های تقویت نیروی اراده، روش های ایجاد عادتهای خوب و راه های ترک عادتهای منفی به صورت علمی و مستند صحبت می کنیم
اروند ملا hosts دنیای عادت ها, a health show with 24 episodes published.
برای پرورش دادن عادتهای خوب باید برای آنها حد مطلوب تعیین کنیم. برای تعیین حد مطلوب باید به هدف یک جمله ای نگاه کنیم و بر اساس آن ، حد مطلوب عادتمان را تعیین کنیم. حد مطلوب عادتها باید اندکی بیشتر از توانایی فعلی ما باشن
نوشتن هدف یک جمله ای زندگی: – دوران کودکی و نوجوانی و مهارتهایی که در آن دوران به دست آوردیم و علاقه مندی هایی که داشتیم. – کارهایی که ظرف 10 سال گذشته انجام داده ایم. – نظر دیگران درباره ما و شخصیت ما. – چیزهایی که با د
اگر انگیزه زیادی در زندگی ندارید احتمالا به این دلیل است که هدفی برای خودتان انتخاب نکرده اید. آرزوهای ما اهداف ما نیستند. هدف باید سه خصوصیت داشته باشد: – مشخص و معین باشد. – قابل برنامه ریزی باشد. – حاضر باشیم برای رسی
برای عیب یابی اول باید ببینیم محرک بیرونی بوده یا درونی. اگر محرک بیرونی بوده، پس اشکال از مرحله برنامه ریزی ماست. اگر محرک درونی بوده اشکال از انجام ندادن تکنیکهای خودداری است. بعد از عیب یابی، سریع برنامه ریزی دور بعد
اکامی یا لغزش یعنی ارتکاب عادت بد یا خارج شدن از رژیمی که برای رفتار خودمان در نظر گرفته بودیم. نزدیک شدن به لغزش هم می تواند همان اثرات بد لغزش را روی مغز ما داشته باشد. بعد از لغزش باید گامهای زیر را انجام بدهیم: – از
تکنیک پذیرش احساسات و افکار منفی: به افکار و احساسات بدتان بگویید من تو را باور ندارم و بر مبنای تو عمل نخواهم کرد، تا هر موقع خواستی می توانی بمانی. خیالپردازی در مورد عادت بد در دوران خودداری به اندازه انجام عادت بد مض
خودداری از عادت بد بر حسب نوع عادت به دو دسته تقسیم میشود: – خودداری به صورت رژیم – خودداری 100% باید به صورت کتبی بر پیشرفت خودمان در خودداری نظارت کنیم. در شروع، با تکنیک به تعویق اندازی، سعی می کنیم عادت بدمان را از ح
تغییر محیط فیزیکی: – در محیطهایی که مخالف هدفتان هستن حاضر نشوید. – محرکهایی که در محیط شما وجود دارد را حذف کنید. تغییر اطلاعات ورودی: – اطلاعاتی که از طریق رسانه ها به ذهن شما وارد میشود را مدیریت کنید که باعث افزایش ا
نقشه های اجرایی به ما کمک می کنند که در مواقع ضروری از قبل تصمیم خودمان را گرفته باشیم و بدانیم چه کاری باید بکنیم. نقشه های اجرایی سه کاربرد دارند: – برای جلوگیری از اتفاق افتادن الگوها – برای مقابله با محرک ها – برای م
ایجاد آگاهی به عادت بد اولین گام برای خارج کردن عادت از حالت اتوپایلوت است. برای ایجاد آگاهی به عادت بدمان باید سه گام را برداریم: – ایجاد آگاهی به اتفاق افتادن عادت – ایجاد آگاهی به محرکهای عادت – ایجاد آگاهی به الگوهای
ترک عادت بد یعنی عادت دادن مغز به مقدار دوپامین نرمال. موج های هوس ، افسردگی و تغییر پی در پی احساسات ، جزو حالتهای طبیعی دوران ترک هستند. برای ترک باید نسبت به چرخه و فرایند ترک ، در خودمان تعهد 100% ایجاد کنیم.
اکثر کارهای مضر با نوعی لذت و تحریک شروع ، ولی به رنج و غم ختم می شوند. اکثر کارهای مفید با سختی شروع ، ولی با احساس خوشحالی و رضایت ختم می شوند. احساس تحریک ، توسط ترشح دوپامین در مغز ما ایجاد می شود. کارهایی که باعث تر
اگر خودتان را قربانی شرایط زندگی یا اشتباهات دیگران ببینید ، در ترک عادت بدتان موفق نخواهید شد. خواست و اراده خود ما باعث شده که عادت بد ما ادامه پیدا کند. از نقش قربانی خارج شوید و مسئولیت وضعیت فعلی را بپذیرید. از غریز
مغز ما نمی تواند روی انجام ندادن تمرکز کند ، بلکه می تواند تمرکزش روی انجام عمل باشد. روی ساختن عادتهای خوبتان تمرکز کنید و روی اعمالی که باید انجام بدهید تا عادت بدتان را ترک کنید. شکست و ناکامی هر دو انتخاب ماست. شکست
احساس انگیزه ناپایدار، غیر قابل پیش بینی و تا حد زیادی خارج از کنترل ماست. تکیه کردن به احساس انگیزه برای انجام کارها، استراتژی درستی نیست. برای انجام خرده عادتها به نیروی اراده تکیه می کنیم نه احساس انگیزه. از قانون 5 ث
برای اینکه انجام خرده عادت ها یادمان نرود: – آنها را دقیقا قبل یا بعد از فعالیت های روزانه انجام بدهیم. – آنها را دقیقا بعد از بیدار شدن یا قبل از خوابیدن انجام بدهیم. – از آلارم موبایل استفاده کنیم. برای نظارت کتبی روی
انتخاب خرده عادتها دلخواه است و می تواند از زمینه های جسمی، فکری یا معنوی باشد. خرده عادتها باید طوری انتخاب بشوند که هر روز قابل انجام باشند. تعداد خرده عادتها بهتر است که کمتر از 2 و بیشتر از 4 نباشد. مجموع زمانی که ان
برای موفق شدن در ترک عادتهای بد، اول باید با ایجاد عادتهای خوب، نیروی اراده را تقویت کنیم. استفاده از استراتژی «خرده عادتها» برای ایجاد عادتهای خوب. انجام خرده عادتها ساده است در نتیجه با یک نیروی اراده کم هم می توان آنه
آیا ما می توانیم مغز خودمان را آنطور که میل داریم تغییر بدهیم؟ تکنیکهای افزایش ظرفیت باک نیروی اراده: مخالف عادتهای قبلی رفتار کردن مقاومت در برابر وسوسه ها فعالیت جسمی مستمر فراگیری مهارتهای جدید
تاثیر خواب کافی و منظم بر نیروی اراده. خستگی تصمیم گیری چیست؟ چگونه خستگی جسمی و ذهنی، نیروی اراده ما را تحت تاثیر قرار می دهد؟ اثر منفی هر نوع استرس بر نیروی اراده و عملکرد کورتکس پیشانی. نقش «انگیزه» در استفاده از باقی
Sponsor detection runs nightly. Check back soon.
No public pitch examples yet for this show.
Generate your own personalised pitchBased on semantic analysis of episode topics and host coverage, this show is a strong guest fit for executives in:
Industry fit is computed by PitchCentric using vector embeddings of the show's episode catalog.
Shows with the most semantically similar episode content. Pitch one, pitch all; producers cluster.
To pitch دنیای عادت ها, visit https://the-world-of-habits.podbean.com for contact information, then craft a tight one-paragraph hook that ties your expertise to a gap in their recent health coverage.
دنیای عادت ها is hosted by اروند ملا. The show is categorised under health (fitness) and has published 24 episodes.
دنیای عادت ها has published 24 episodes.
دنیای عادت ها regularly covers health, fitness, mental. It sits in the health category, with a fitness focus.
دنیای عادت ها is accessible for guests with genuine health expertise. A personalised, episode-aware pitch will still outperform a generic one every time.
دنیای عادت ها hasn't explicitly signalled guest openness in recent episodes. That doesn't rule out pitching. your hook just needs to be especially compelling and relevant to their recent content.
Episodes of دنیای عادت ها average 15 minutes. a focused format where a clear narrative arc and tight preparation matter most.
Our data rates دنیای عادت ها's guest bar at 80/100 (Premium tier). Established thought leaders with verified media credentials. Sign in to PitchCentric to see how your own Pod Score compares against this show.
Methodology. Booking Probability™ blends Listen Score, 30-day Virality, open-to-guests detection, and Apple ratings. Data refreshed every 60 minutes. Listen Score and Booking Probability are calculated by PitchCentric. Last enriched 7 days ago.
