Loading…
Hosted by Olesya Poddubnaya · 🇺🇸 US · RU · 12 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
Подкаст “Поддубная на волне осознанности” предлагает уникальную серию медитативных практик для развития осознанности, снятия стресса и улучшения психоэмоционального состояния.Олеся Поддубная — психолог, тренер по маиндфулнес, опытный преподаватель йоги и телесных практик.В этом подкасте собраны методики, основанные на лучших психотерапевтических подходах, таких как ACT, CBT, DBT, FAP, CFT и MBCT, которые имеют научную обоснованность и проверены опытом. Практики адаптированы для повседневной жизни и прошли очистку от религиозных и эзотерических элементов, что делает их доступными и безопасными.В подкасте вы найдете техники для работы с тревогой, депрессией, улучшения саморегуляции и повышения общего благополучия. Олеся делится своим многолетним опытом и знаниями, предоставляя инструменты для устойчивости и внутренней гармонии..ACT (Терапия принятия и ответственности), CBT (Когнитивно-поведенческая терапия), DBT (Диалектико-поведенческая терапия), FAP (Функционально-аналитическая пси
Olesya Poddubnaya hosts Поддубная на волне осознанности, a health show with 12 episodes published.
Развитие внутреннего поддерживающего голоса через образ любящего человека. Основано на CFT-подходе Пола Гилберта: создание "идеального заботливого друга" компенсирует гипертрофированную самокритику. Исследования показыва
Диалог с самой доброй версией себя для укрепления самопринятия. Техника интегрирует CFT и mindfulness, формируя новые нейронные пути (вентромедиальная префронтальная кора). Доказано, что регулярная практика уменьшает сам
Визуализация места, где вы чувствуете себя защищённым и спокойным. Метод опирается на принципы терапии принятия и ответственности (ACT) и CFT, помогая создать внутренний "контейнер" для эмоций. Исследования подтверждают,
Практика глубокого дыхания для быстрого снижения стресса и восстановления баланса. Эта техника основана на активации парасимпатической нервной системы, что замедляет сердечный ритм и снижает уровень кортизола. Исследован
Психологическая гибкость — это подход, когда мы учимся адаптировать наши реакции в зависимости от ситуации, не застревая в жёстких шаблонах. ACT (Терапия принятия и ответственности) фокусируется на гибкости сознания и сп
Это практика отпускания того, что мы не можем контролировать. Мы учимся позволять себе отпускать переживания и ситуации, которые выходят за пределы нашего контроля, с состраданием и принятием. ACT (Терапия принятия и отв
Эта медитация использует практику любящей доброты (метта), чтобы поддержать вас в моменты физической или эмоциональной боли. Мы будем направлять чувства сострадания и заботы к себе, давая себе пространство для исцеления.
В этой практике вы исследуете свои глубокие ценности и убеждения, а также то, как можно жить в соответствии с ними. Работа с ценностями помогает создать осмысленную и целенаправленную жизнь, где каждый шаг соответствует
Практика принятия помогает научиться принимать свои эмоции, не пытаясь бороться с ними или избегать их. Это развивает гибкость и эмоциональную устойчивость, позволяя более спокойно воспринимать трудные моменты. ACT (Тера
В этой практике вы учитесь разделять себя от своих мыслей и эмоций, становясь наблюдателем, а не участником. Это позволяет воспринимать внутренние переживания без привязанности и осуждения, что помогает укрепить чувство
Разделение с мыслями — это практика, направленная на то, чтобы вы не воспринимали свои мысли как правду, а научились видеть их как события, которые могут приходить и уходить. Это помогает снизить их воздействие на ваше э
Практика "Контакт с моментом" помогает перенести внимание на текущий момент, что способствует снижению стресса и повышению осознанности. В ходе практики вы учитесь быть здесь и сейчас, замедляя ум и погружаясь в ощущения
Sponsor detection runs nightly. Check back soon.
No public pitch examples yet for this show.
Generate your own personalised pitchBased on semantic analysis of episode topics and host coverage, this show is a strong guest fit for executives in:
Industry fit is computed by PitchCentric using vector embeddings of the show's episode catalog.
Shows with the most semantically similar episode content. Pitch one, pitch all; producers cluster.
Поддубная на волне осознанности has a verified contact on file. Create a free PitchCentric account to access it and generate a personalised pitch in seconds. Research at least 3 recent episodes first and lead with a specific angle that serves their health audience.
Поддубная на волне осознанности is hosted by Olesya Poddubnaya. The show is categorised under health (fitness) and has published 12 episodes.
Поддубная на волне осознанности has published 12 episodes.
Поддубная на волне осознанности regularly covers health, fitness, mental. It sits in the health category, with a fitness focus.
Поддубная на волне осознанности is accessible for guests with genuine health expertise. A personalised, episode-aware pitch will still outperform a generic one every time.
Поддубная на волне осознанности hasn't explicitly signalled guest openness in recent episodes. That doesn't rule out pitching. your hook just needs to be especially compelling and relevant to their recent content.
Episodes of Поддубная на волне осознанности average 7 minutes. a focused format where a clear narrative arc and tight preparation matter most.
Our data rates Поддубная на волне осознанности's guest bar at 80/100 (Premium tier). Established thought leaders with verified media credentials. Sign in to PitchCentric to see how your own Pod Score compares against this show.
Methodology. Booking Probability™ blends Listen Score, 30-day Virality, open-to-guests detection, and Apple ratings. Data refreshed every 60 minutes. Listen Score and Booking Probability are calculated by PitchCentric. Last enriched 6 days ago.