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一个聚焦越野跑、跑步、户外、铁人三项等一系列和运动相关的播客。聊聊赛事、装备、品牌、训练计划、日常吐槽等。欢迎大家订阅、留言，理性探讨。当然也欢迎有故事的你，一起来做客畅聊。📢翻山悦己的播客群和首百训练营开放啦：欢迎大家搜索微信号 neptune5537 添加助手微信进群。🎩翻山悦己自有品牌，2026跑步日历和越野跑专用帽子在小🍠橱窗哦https://xhslink.com/m/8RiWacErHN5我们的🍠ID：@翻山悦己Mountjoy@BarretW温先生@Yuli是大力呀感谢大家的支持和陪伴，我们山野见。翻山悦己，归于自我
龑yan hosts 翻山悦己, a sports show with 90 episodes published.
本期主题：运动营养会诞生下一个百亿品牌吗？从迈胜说起 嘉宾：Toby、温先生、郭子 本期摘要：本次访谈我们邀请到了迈胜的营销总监，Toby，同时也是翻山悦己的活跃群友，今天我们会跟着他的视角一起，看一看迈胜这个品牌的过去和未来。 从专业运动补给到大众消费，运动营养正在成为一个越来越值得关注的新赛道。为什么是现在？迈胜又是如何找到自己的切入口，并逐步建立产品、用户与场景之间的增长飞轮？本期节目，我们将从商业运营的视角出发，拆解迈胜背后的商
本期主题：海外跑者的越野人生 嘉宾：程小远、温先生 本期摘要：本次访谈程小远分享了9年等待终圆梦西部100的经历，对比了澳洲、美国与国内越野跑文化差异，并深度剖析了过度训练综合征（OTS）的成因与科学康复策略。 一、嘉宾背景与跑步生涯回顾 1. 个人介绍与运动起源 身份背景：程小远目前定居澳大利亚墨尔本，从事 IT 行业。出国前曾在日本工作 5 年，至今已在海外生活超过 20 年。 跑步缘起：2010 年左右因戒烟导致体重增至 90kg
本期主题：世界杯技战术趋势与中国足球发展研讨访谈 发言人：邱哥、温先生、郭子 会议摘要：本次访谈邱忠辉深度解析了世界杯决赛西班牙的整体战术压制及无球跑动哲学，对比了南美与欧洲足球的文化差异，并从青训体系、选材机制及社会认知层面剖析了中国足球的发展困境。 一、世界杯技战术发展趋势与案例分析 针对本届世界杯展现出的新特点，嘉宾从比赛细节、技术演变及球员要求三个维度进行了专业解读： 1. 决赛战术博弈：整体压制与效率至上 西班牙的无球跑动哲学
本期主题：2026年崇礼168越野赛复盘 发言人：温先生、小凡凡、游军 内容摘要：本次播客深度复盘了崇礼168的极端天气挑战，分析了选手退赛的心理博弈与技术短板，并分享了CCC与宁海100的备赛策略及心态调整方案。 一、赛事体验与心理波动复盘 针对崇礼168遭遇的极端降雨与泥泞赛道，两位嘉宾从不同视角还原了各自的参赛心路历程： 1. 预期落差与现实冲击 高期待下的断崖式下跌：小凡凡表示赛前对崇礼抱有满分（10分）期待，但现场领物流程混乱
本期主题：越野跑爱好者对Hyrox混合健身运动体验与商业逻辑对谈 发言人：温先生、郭子 内容摘要：郭子分享了Hyrox杭州站参赛体验，解析了该运动对心肺与力量的综合要求及团队协作规则，探讨了其火爆背后的社交属性与极致商业化运营模式，并与越野跑进行了深度对比。 一、Hyrox 赛事规则与参赛体验 郭子分享了从入坑到参加杭州站男双精英组比赛的全过程，详细拆解了赛事规则与个人实战感受： 1. 赛制与组别设置 多维度组别划分：赛事分为男子单人、
播客主题：高强度运动与瑜伽的关系 嘉宾：温先生、阿鱼、阿浩 博客摘要：本期节目，我们非常荣幸的再次邀请到了温先生的瑜伽教练阿鱼老师和她的老公阿浩，会从瑜伽的角度去跟大家分析，深层肌肉和肌肉柔韧性，在越野跑项目中的必要性。 本期节目中，除了运用瑜伽来为肌肉和身心做放松外，还有相当大的篇幅，来分享阿鱼老师怀孕后的运动生活，如何掌握运动量和运动的程度。如果喜欢运动，并且有备孕计划的准妈妈们，可以跟着阿鱼老师一起，科学规划自己的生活。 如果
播客主题：关门山野人爆火事件复盘访谈 嘉宾：勇哥、老黄、温先生、大力 博客摘要：本次访谈勇哥，深度还原了关门山赛事熔断后的心路历程及爆火经过，澄清了网络谣言，并分享了其长期从事清山公益活动的初衷与未来计划。 一、嘉宾介绍与互动 1. 核心人物背景 勇哥：本次访谈主角，因关门山越野赛“泥人”形象意外爆火出圈，被网友戏称为“关门山野人”、“第一巴图鲁”。 大力：翻山悦己主理人，现场见证了勇哥在关门山比赛中的状态变化及爆火过程，并
本期主题：浪浪滩越野赛体验与柴古赛事体系的深度探讨 发言人：聪哥、阿虎、大力、温先生 本期摘要：本次播客深度复盘了柴古唐斯浪浪滩越野赛的赛道难度、补给服务及人文氛围，探讨了赛事直通体系与地方经济联动，并针对赛事门槛与公关管理提出了优化建议。 一、浪滩越野赛赛道体验与难度评估 针对赛事“小而美”的宣传定位与实际体验的差异，从赛道技术难点与自然环境挑战两个维度进行了深度剖析： 1. 赛道技术难度与基础设施 赛道难度评级：尽管官方
本期主题：2026年上半年，中国越野跑市场的变化和思考 发言人：温先生、郭子 本期大纲：过去几年，中国跑步产业最热闹的地方在城市马拉松。但到了2026年，一个明显的变化正在发生：越来越多跑者离开柏油路，开始跑进山里。越野跑不再只是少数硬核玩家的游戏，它正在影响赛事运营、地方文旅、装备消费，甚至改变我们理解跑步的方式。所以今天我们想聊一个问题：不只是跑山，越野跑到底正在改写什么？” 第一部分： 2026年的明显变化： 越野跑不再只是少
本期主题：北京100越野赛复盘与行业趋势访谈 发言人：温先生、大力、郭子 内容摘要：本次播客深度复盘了北京100越野赛的高完赛率与极致服务细节，探讨了过度训练综合症的社会成因，并分析了当前越野赛事“哑铃型”两极分化的发展趋势。 一、过度训练综合症（OTS）与参赛心态反思 针对上期节目引发的用户反馈，嘉宾们结合自身观察，对当前跑者普遍存在的“过度训练”与“盲目坚持”现象进行了深度剖析： 1. 典型症状与用户案例 生理与心理双重预
本期主题：过度训练综合征诊断与恢复策略分享 嘉宾：狮姐、温先生、郭子 本期摘要：本次分享会深入剖析了过度训练综合征（OTS）的生理机制与临床表现，结合温先生的亲身案例，提出了通过压力管理、营养干预及温和刺激进行恢复的具体方案。 本期福利：本期节目，我们会在评论区抽出三位幸运听众，分别送上凯睿海恩的运动恢复补剂一份，请听友们在评论区多分享自己关于过度运动的经历哦！ ===================================
本期大纲：本次播客节目基于大力在莫干山by UTMB 的首百公里雨战经历，深度复盘了赛事组织、装备选择、补给策略及心理调整，并针对雨战环境下的安全完赛提供了系统性建议。 一、赛事组织与赛道体验复盘 针对莫干山 by UTMB 雨战环境下的赛事执行情况，嘉宾们从赛道设计与服务细节进行了评估： 1. 赛道设计优化与拥堵控制 反向赛道设计缓解拥堵：本次赛道采用反向设计（先路跑后爬升），有效避免了往年出发即拥堵的情况，虽然 CP 点间隔较
迈胜「人生首野」计划是专为越野新人打造的全年陪伴项目，覆盖赛前训练、赛中体验到赛后复盘全链路。通过训练营、赛道补给站、「学长学姐」陪跑体系及专属社群，提供「越野跑一站式补给方案」，陪伴首野新人安全完赛。 4月10-12日，莫干山 by UTMB 作为活动第一站，迈胜展位更有拍照赠礼、补给培训、老炮经验分享等环节，欢迎来打卡，现场见～同时，迈胜为翻山悦己的听众们准备了专属优惠券→ j.youzan.com 评论区互动，抽5位高赞评论，送迈
![Vol.077 越野跑踩过的十个坑，没有让我变强，但是让我变成“成熟”的思考者 [温先生SOLO] episode artwork](https://image.xyzcdn.net/FnRmhxOeEgqBBSSkjARKBW7GRPJH.png)
本期节目是温先生的个人solo节目，是一期对自己三年高强度越野跑的阶段性回顾。从23年第一场不那么正规的越野赛开始，他打开了人生的“潘多拉魔盒。”从此没有间断的三年跑了近80场比赛，平均每12天就有一场。这些比赛包括十几场百公里和几场百英里。 回顾自己曾经着魔一样的越野经历，他想给大家分享下自己曾经踩过的10个坑。这些坑有赛场内的也有赛场外的。对任何一个坑抱有侥幸心理，都有可能直接终结自己的运动生涯。 这些坑包括了，报比赛的不谨慎、对装
本期播客录制于2026年黄金海岸越野赛的赛后第二天，温先生和郭子还在身体的恢复期间，邀请了凯睿海恩运动营养事业部合伙人、资深耐力运动爱好者——小狮妹与我们一起分享，国内耐力运动被大家忽略最多的话题：运动恢复，我们如何用营养与恢复把身体变成‘可持续机器’”。 我们运动的常见误区：“练得越多越强”，在耐力运动的世界里，成绩往往不只来自训练本身，而是取决于你如何“恢复”。本期节目聚焦铁三、越野与马拉松背后的关键环节——营养与恢复，拆解身体在长
本期节目，我们邀请了一位跑过马拉松六大满贯的资深跑者帆姐，用她历经多年完成六大满贯的赛事经历，回顾这一需要花费大量时间、精力和金钱的壮举，深度体验人生意义的价值。 跑完马拉松大满贯，对她来说，真正难忘的从来不只是终点线，而是每一座城市给跑者的那种独特回应。东京像一场精密而克制的长跑仪式，波士顿更像一堂关于传统和敬畏的课，伦敦让你在热烈欢呼里忘记疲惫，柏林会让你重新理解“速度”这两个字，芝加哥平坦流畅、很适合追求成绩，纽约则像一场把整座城
本期节目录制于年后第一天，大力还沉浸在国内的氛围中没能完全切换状态，大力和温先生首先会分享各自过年+运动的体验，大力在韩国，温先生在海南，天南海北的距离也感受到截然不同的农历新年氛围。 接下来是本期节目的重点话题，温先生会详细给大家介绍2026年下半年的热门越野赛，包含华北、西南、东南和华南几大区域的热门赛事。并会详细给这些赛事归类。 冲分型：哪些赛事赛道好跑，且完赛给的分数比较高，如果你想在2026年提高itra表现分，可以重点关注。
本期节目，我们邀请了两位长距离达人，盖哥和人玮，为大家一起分享，100公里以上的长距离越野赛心得体会。这两位经常做客的嘉宾，都是大众选手中的长距离爱好者，每个人至少都跑过3长以上168公里组别的比赛，因此都有着丰富的经验，如果你也想在今年完成从百公里到百英里的跨度，可以听下老炮儿们怎么说。 首先节目会从去年的清迈168开始，这场比赛中，人玮和温先生都安全完赛了168公里，他们会分享整个过程的深度体会，不仅仅是168赛道的观感还有清迈by
本期节目，我们很荣幸邀请到了专业体能教练张剑和资深铁三越野爱好者狮姐一同，为我们分享从铁三到越野的跨界之旅。 首先两位嘉宾会根据自己的参赛经历来分享这两种同样是超长耐力的比赛究竟有多大区别，一种是严格的配速时间安排，另一种则充满了不确定性。因为项目需要的能力不同，因此训练与恢复的方式也有天壤之别。两位嘉宾一位认为跨界会影响比赛成绩，另一位则鼓励大家尽可能去尝试不同的运动项目。 既然每种不同项目需要的能力不同，那有没有一种训练方式能够同时
本期节目中，我们邀请了首次参加百公里比赛的小米和小力，两位都是我们翻山悦己的忠实粉丝，也都首次报名参加了广州越野赛的百公里组别。温先生和大力会在节目中同他们深入交流，听他们详细分享首百的经历和心路历程。 为了首百，两位也是做了精心的准备，从装备、补剂到作息，小米甚至制作了一份独家的SOP。如果你也计划在2026年完成自己的百公里，欢迎收听本期节目！请订阅、分享和评论我们的节目！你的支持是我们更新的最大动力！ ==============
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