Hosted by DAO · 🇺🇸 US · ZH-CN · 130 episodes
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健康生活无需变身苦行僧，无能之辈才会传递说教和乏味，养生其实简单日常不神秘，健康可以和快乐同行，科学可以严谨而逗趣，听几位吃货主播们每期给你一记“纳尼？居然是这样！”的暴击！ 食材处理原来有这些窍门，厨具餐具的选择原来有这些讲究，减脂增肌成功的秘诀原来并不是“意志力”，运动后原来并不能因为消耗就可以疯狂摄入，食品添加剂原来并不是洪水猛兽，健康生活的达成原来并不需要教条主义。 原来我们可以这样摹画生活，原来我们可以这样看待世界，讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。饮食男女关心的健康生活、科学减肥的硬道理，还有与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事，且听我们细细道来。 「津津有味」由「津津乐道播客网络」制作播出，是2021、2022年苹果编辑精选播客、年度精选频道，2022年 CPA 中文播客奖年度健康类播客，2022、2023年小宇宙年度趋势播客 【主播简介】 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。 朱峰：津津乐道播客创始人，最会做饭的程序员。 C哥：健康管理项目「吃较瘦」运动导师，社会体育指导员（人话：持证上岗的健身教练），努力用工科思维为健康营养普及打辅助的老码农。
DAO hosts 津津有味, a health show with 130 episodes published.
618期间大家都在推荐好物，我却想给大家泼泼冷水。正向表达，不用魔法打败魔法是我的科普原则。 希望本期建议能让大家对现代营养学保持信心，苦口婆心和说教都好过阴阳怪气，更好过人前装nice，背后恰烂钱。 内容涉及商品过多但无广告植入，太详细复杂的过程和原理不会展开，只会说清楚“建议不买的原因”，欢迎大家加津津乐道小助手的微信dao160301进听友群，针对某个商品是否值得买展开讨论。 本音频观点态度长期有效，如有改动，我会在后续节目里口头
感谢【七西品牌】对本期节目的支持! 福利直达电梯点击链接 专属福利优惠券领取入口 或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“津津有味”获取哦~ 中国人爱吃鸡，会吃鸡，除了毛儿和指甲，鸡为人类贡献了全部。 不知道是不是只有70、80、90后的北方人才会有烧鸡情结，如果你也有，那你一定要听这期。 烧鸡，唤醒儿时记忆。 烧鸡，绿皮火车顶流。 烧鸡，靠铁路扬名万里。 烧鸡，到底是不是优质蛋白质食物？ 听我俩闲扯一期。 【听友福利】 本节目推荐的 「七西
一样食物到底算加工还是超加工，每个人的理解方式是不一样的。 毕竟，并没有一个严格的标准和定义去描摹这个复杂的膳食话题。 过度解读、过度理解、过度惊惧，是当下我看到的现状。 过度真的要不得。 我们需要加工，但不需要过度加工，我们需要敏感，但不需要过度敏感，我们需要警惕，但不需要过度警惕，我们需要热爱，但不需要过度热爱。 希望津津有味的每一个听友，都能冷静看待所有变化，不被“过度”裹挟。 【本期主播】 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫
四高专题完结篇来了，最近风口浪尖的鱼油值不值得吃，在这期也说说。 算是给大家，给我自己，给所有人那让人操心的父母，让人不省心的伴侣，让我们舒心所以必须高质量多活几年的朋友一个交代。 当代都市人，身不由己的事太多，血脂异常是悬在人们头上无法忽略的一把利剑。 不是血脂天生好，无非是岁数还没到。 血脂管理的误区，你到底踩了多少，不妨挨个听听。 【本期节目时间轴】 00:02:33 血脂这件事，我们需要先了解什么概念？ 00:15:42 血脂异
感谢 七西自由枕、七西重力眼罩 支持本期节目，点击进入 专属购买链接 天热起来了，不想炒菜了，水煮菜要吃起来了，但水煮菜的汤底真的都能当大家健康生活的好工具、好帮手吗？我们放着香喷喷的炒菜不吃，改吃水煮菜，难道是为了“换个方式享受重口味”吗？津津有味来帮你测一测！ 本期测评品没有任何植入！都是主播真金白银下单买的！连吃带喝三天，我现在一分钟都不想看到火锅麻辣烫水煮菜这些东西，救命！ 主播的工伤，是希望大家在每次听完红黑榜后都能少上几个“
当一个曾经热爱代糖饮料的营养师态度360大转弯。 是什么原因导致她不惜打脸也要专门录一期节目说清楚呢？ 科学认知是一个不断深入的过程，当前普遍认为安全的东西，随着更多证据的积累而发现弊端已经不是什么新鲜事了，所以打脸也不太疼。 我们只是希望大家能更好地照顾好我们这副皮囊。 希望大家能永远都和食物做轻轻松松的朋友，保持很好的边界和分寸，不依赖，不迷惑。 食物就是食物。 【相关历史节目】 大约是心里苦，只能吃些甜食来弥补 春节不涨太多体重的
❤️感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接： https://mo.m.tmall.com/page/37006806?shop_id=227373533&item_id=978505252045 进食障碍是一个大课题，我撼动不了现在的局面。 但能帮你的，我会尽量帮你，不管是深耕服务内容，还是多录一些类似的节目。 改变状态不是和意志力较劲，它是把自己从长期的透支里救回来。 信奉线性进步的今天，有太多事情在消解、崩塌，但关
我们都不是土生土长的北京人，却在这里生活了很久。 我们见过北京的繁华，也感受过它的拥挤。 有过被北京照亮的时刻，也有过疲惫、迷茫、遗憾、期待与失落，不管什么情绪，全都真实地落在这座城市里。 这一期，我们不聊攻略，不聊景点，只想认认真真地用我们的讲述，带你，也带我们自己重新认识一次非常局部的北京。 也想问问你： 你对你长久居住的那座城市，是深爱，是习惯，还是又爱又恨的复杂心情？ 有没有哪一次，你非常想为自己长居的城市发声，告诉大家她有多好
非常擅长交“底层逻辑和方法论”作业的津津有味，在最后一个工作日又加班儿了！ 希望我们每年春节前这期固定的年夜饭节目，能给初涉厨房的小白、小小白们一些启发，多几口顺心的美味。 每一个屋檐下，美好的祝愿都要围绕饭桌进行，菜色有粗细，厨艺有高低，但无论如何都是心满意足的味道，即便年年味道都大体相同，仍祝愿我们一生都有漂亮的菜可吃，都有漂亮的路可走。 凉菜 酱货拼盘 芥末三丝 椒麻小海鲜 葱香芝麻盐虾皮豆腐 蓝莓山药 老醋六样 沙窝萝卜 椒麻鸡
似乎又是干货，但似乎又没那么干，到底含水量多少，且听。 希望大家能通过这期节目，掌握一些“收益多一点是一点，没有一个努力是白费的，没有一个收益是可以忽略不计的”技能点，以及看待问题、看待食物、看待焦虑的角度。 真心希望大家都能过个好年！ 每一年都是好年！ 感谢小红书“真理之弓”对本期节目策划灵感的（自己并不知道的）贡献 【相关历史节目】 控糖控的到底是什么，大多数人都理解错了 买油吃油，如何实现信息对称和透明？ 你吃的不是糖油混合物，是
你一旦掌握了健康生活的底层逻辑，任何国家颁布任意一版膳食指南都不用焦虑，因为尽在掌握。 我们身处的是一个营养信息爆炸的时代，满地都是信息碎片，你没法一眼辨认出哪些是有用的，哪些是垃圾。 津津有味这些年一贯输出的内容，吃较瘦健康服务一直秉承的原则，也是希望能做出一个比较系统的内容以及底层逻辑的梳理，协助大家理解任何一版、任何国家的指南背后所有的“为什么”，我认为这远比简单记住“吃什么”更重要。 这个愿景完成之前，暂时希望今天这期节目给大家
崭新形式的“城市逛吃系列节目”来了，我喜欢这种深度的挖掘。 真心希望这期节目能成为你奔赴798时的一点指引： 或许帮你找到了一个干净人少的卫生间，或许让你在走累时能找到我们提到过的那处能歇脚的广场，又或许能让你快速精准找到想吃的味道。 我们没法保证你听到的时候，我们推荐的那家藏在居民区里的包子铺还在冒热气，也没法承诺当时让我驻足良久的雕塑仍立在原地，更没法确定那些或怪异或鲜活的展览还在延续——毕竟，在任何地方，都是有人来就有人走，有开幕
阔别一年的到店推荐终于剪出来了，堪称津津有味·年更谣！ 其实还有好几十家没录进去，太luei了呀，吃得太luei了，录的时候咽口水也太luei了！ 没听清的记得来听友群找主播要，年底了，忙的忙累的累，大家保重身体，多吃好饭呀！ 【本期提到的店】 00:05:38 天津.朝廷水会温泉酒店 00:12:10 北京.海底捞甄选店 00:23:15 北京·南门涮肉甄选店 00:25:30 北京·聚宝源前门店 00:28:19 北京·羴记四季大盘
感谢 【七西品牌】 对本期节目的支持!福利直达电梯点击链接 专属福利优惠券领取入口 ，或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报 暗号“津津有味” 获取哦~ 【本期节目内容】 主食，今时今日的尴尬地位，真是白瞎了“主”这个字儿了。 到底什么时候我们才能意识到单一营养素的原罪都是人亲自赋的？ 把魔芋包装成主食，让米饭馒头面条沦为人人避之的洪水猛兽，除了感慨一句荒唐，我们还能做什么吗？ 能！ 主食的本事，赝品们一辈子学不会。 给主食正名，从认真听完每一期
2025年津津有味好物推荐暨（没凑到100个的）百大零食榜来了！ 大馋丫头和大馋小子们，虽然双十一过去了，但是我们每天都能吃好吃的！所以抓紧时间加更一期给大家在双十一之后花钱用！ 愿大家吃得香，喝得美，会花钱，不后悔。 2026年，主播们会继续认真运动，好好吃饭，确保好物推荐永不断更！ 【商品链接】 米霸霸香酥年糕片（蛋黄+海苔+龙虾+孜然）51/四个口味 旺旺仙贝：烟熏炙烤玉米味 乐事薯片：葱油饼+梅干菜+酱香饼 黄庄酥皮月饼：经典蛋
我们解答问题，但不仅仅是解答问题。 我们说底层逻辑，但不仅仅让你明白底层逻辑。 直面恐慌，直面焦虑，然后，要么打败它，要么看清它，你，就此无敌。 津津有味开新群啦，没加过群的家人们，进群聊美食喽~🎉❤️🌹 二维码如果满了想进群，欢迎加小助手vx拉群：dao160301 【卡士吃酸水果百科】 卡士全新风味系列「吃酸」携三款地域原产酸果入味，探寻云南酸、岭南酸、西北酸，将三重味觉层次与酸奶交织出酸爽的碰撞； 闻酸、品酸、嚼酸，三种口味的
久违的城市逛吃系列，本期的主题是“黑高管”！ 这期比较别致了，俩主播可谓聊了一期时空交错的“云游荡集”。 虽然俩人口味各异，习惯各异，目的各异，风格各异，相同的是——我们真心热爱每一座行走过的城市。 愿大家不论走到哪里，都有好胃口和好心情！ 津津有味开新群啦，没加过群的家人们，进群聊美食喽~🎉❤️🌹 二维码如果满了想进群，欢迎加小助手vx拉群：dao160301 【本期主播】 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：
如果九月中旬高德扫街榜的发布会我们去了，还会有这期节目的画风吗？ 不知道，我们只想在没有任何商业利益牵扯的前提下聊一聊它。 好吃的定义是什么啊？ 其实这个世界上没有那么多老饕，大多数人并不会总是“专程”去哪儿吃，不然为什么那么多人会喜欢看探店博主呢，本质上不就是想图省事抄作业吗？ 那看完博主们的探店视频去一趟，和看官方/非官方/暗广植入的榜单去一趟，看大众点评刷的评价去一趟，看高德扫街榜的推荐去一趟，又有啥本质区别？ 本地人的最爱你真的
我们解答问题，但不仅仅是解答问题。 我们说底层逻辑，但不仅仅让你明白底层逻辑。 直面恐慌，直面焦虑，然后，要么打败它，要么看清它，你，就此无敌。 本期皮质醇部分解读资料来源于“小红书@真理之弓” @真理之弓 在小红书收获了31.5万次赞与收藏，查看Ta的主页>> https://xhslink.com/m/6gzCBsg60Rv 【本期节目时间轴】 00:00:31 关于营养补剂的服用时间建议 00:06:31 如何看待“定点体重决定减
超加工、拼凑营养素、为凑低热量简单累加的即食套餐，虽然不符合理想的健康饮食标准，却精准匹配了目标用户的短期需求，或者“我理想中轻松减肥应该有的样子”——快速见效、操作便捷、无需任何决策成本、不用动脑子照着执行就行了，哪怕难吃，好歹有“盼头”——从写提纲那一刻我们就在问自己，这就是别人挣得到钱而我们挣不到钱的原因吗？ 本期不想给商品后期打码，不是为了碰瓷，只是不“怕事”罢了。 真金白银购买了商品的消费者吐吐槽，又不算“惹事”。 如果可以的
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