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Hosted by Andrés Salgado · 🇺🇸 US · ES-CL · 448 episodes
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Meditaciones guiadas para momentos de estrés y ansiedad, para quienes están aprendiendo a meditar o quienes quieren hacer de la meditación un hábito.Espero realmente que las puedas disfrutar. 😌Encontrarás prácticas para ayudarte a dormir, regular tus emociones y tu estrés.👈Nuevas meditaciones martes y jueves, ¡Nos vemos en tu semana!😌Andres Salgado - Psicólogo ClínicoComunidad de salud Mental: www.patreon.com/psandressalgadoIG: @ps.andressalgadowww.psandressalgado.com
Andrés Salgado hosts Meditaciones Mindfulness, a health show with 448 episodes published.
Muchísimas gracias a Catalina Reales que comentó específicamente por Spotify preguntando por si podríamos hacer una meditación un tanto más extendida y esta es la respuesta a ese mensaje. ✨ A veces las meditaciones que h
Comenzar el día con un poco de gratitud también significa poder iniciar el día desde aquello que queremos destacar, en vez de dejar que sean las cosas que aparecen las que destaquen por su cuenta. Y eso suele pasar harto
Hay días, o incluso momentos, en los que la mente se ve arrastrada de un pensamiento a otro, de una idea a la siguiente. Cuando esos pensamientos se sienten intrusivos, pueden vivirse con mucho malestar, como si fueran u
Hace un tiempo que no hago de estas prácticas más breves. La verdad me gustan mucho, porque me enfrentan a la idea de que “más siempre debe ser mejor”, cuando en realidad meditar el tiempo que sea, ya es bueno en si mism
Una gran parte de aprender a tratarnos mejor y ser más autocompasión es reconocer una simple pero necesaria idea: es la de entender que todos estábamos en esto. 🌎 Hay un término llamado humanidad compartida y habla de q
Esta es la segunda parte de tres sobre cómo trabajar la autocompasión. También puedes escuchar la anterior llamada disminuyendo la crítica interna . 🔗 Como fuimos viendo en la primera parte , aprender a estar presentes
Quiero recordar que si vives con insomnio, es importante ver la opción de un médico general, un médico especialista o un psicólogo para estos casos para ver higiene del sueño y tratamiento. 😴 Por un momento, quiero invi
La crítica puede estar en todas partes y en todo momento, y nos podemos llegar a acostumbrar a tener esta crítica interna constantemente en nuestra mente, volviéndose un hábito automático. 🤔 Pero como todo pensamiento,
¿Cómo están? Hoy quiero invitarlos a hacer una práctica desde la cual haremos uso de la vista para que sea nuestro punto de atención o nuestra ancla atencional. ⚓️ Es una práctica diferente que nos enseña a usar otras se
Comenzar un día nuevo no siempre es fácil. El cansancio se siente, las responsabilidades del día aparecen en la mente junto con la presión de ya haber estado despiertos o levantados (lo digo por experiencia😅). Espero qu
Las prácticas libres nos pueden llevar a practicar varios aspectos del Mindfulness, desde el "no juicio" o la "no crítica" y la paciencia con nuestros propios pensamientos y emociones, que al no haber una guía del todo c
La respiración diafragmática es un tipo de técnica relacionada con dirigir la respiración hacia el área abdominal, con el objetivo de aumentar la capacidad de oxígeno que ingresa al cuerpo 🫁Esto puede ayudarnos a sentir
Primero quiero decirte que lamento si estás pasando por un momento difícil. El mismo ánimo puede venirse abajo con todo tipo de situaciones. Y detrás de esto, también podemos llegar a sentirnos mal, culpables o agotados
Las expectativas pueden realmente definir cómo podríamos descansar en la noche. Así que sí, uno de los grandes enemigos del sueño es paradójicamente el deseo profundo de dormir (ahora YA), que puede llevarnos a sentir un
Podríamos decir que esta es una práctica esencial y básica dentro del mindfulness 🧘♂️, y esto es porque significa atender algo que damos por sentado, hasta que notamos un problema o nos agitamos 🌬️. Pero la respiració
El cuerpo puede darnos señales en todo momento. No habla con palabras, sino con sensaciones 🫀. No se trata de interpretarlo todo, ni de buscar explicaciones inmediatas. Más bien, es observar, notar sin juicio. Sin apura
Los pensamientos pueden generar reacciones en nuestro cuerpo o emociones que, a veces, evitamos por causarnos molestias o incomodidades.😯 Pero ser consciente de esto nos invita a darles un espacio, entendiendo que podem
Intento enseñarles a mis pacientes en terapia a poder tomar herramientas de las meditaciones para poder llevarlas al día a día. 🙌 Y hoy la idea es darte un espacio en concreto para poder practicar el foco, y dar el mome
La culpa puede ser una suerte de bichito, una semilla 🌱 que, si la dejamos crecer, solo se vuelve cada vez más presente. La culpa es solo un pensamiento 💭 que puede tener una historia, un inicio. Muchas personas tambié
Una de mis imaginerías favoritas, por la simpleza y el mensaje que entrega sobre todo cuando lidiamos con pensamientos intrusivos. ⛅️ Pasar de evitarlos a simplemente observarlos es parte del aprendizaje a decidir como n
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Meditaciones Mindfulness is hosted by Andrés Salgado. The show is categorised under health (fitness) and has published 448 episodes.
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