Hosted by Alessandro Docali · 🇺🇸 US · IT · 69 episodes
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Allenarsi tanto o allenarsi bene? In questo podcast esploriamo la scienza del fitness attraverso studi reali, spiegati in modo semplice e diretto. Ogni episodio nasce da una ricerca pubblicata su riviste scientifiche per capire davvero cosa funziona, cosa no e perché.
Alessandro Docali hosts La Scienza del Fitness, a health show with 69 episodes published.
Ti fermi una settimana e pensi di aver perso tutto? In questo episodio parliamo di detraining, cioè cosa succede davvero al corpo quando smettiamo di allenarci: cosa cala prima tra fiato, forza, performance e massa musco
Se ti sei da poco iscritto in palestra, sicuramente ti sarai già chiesto dopo quanto tempo i muscoli aumentano di volume. Te lo spiego in questo episodio.
E se il movimento non servisse solo a stare in forma ma anche ad imparare meglio? In questo episodio ti racconto cosa hanno trovato due review scientifiche sul legame tra abilità motorie, lettura e matematica.
Lo facciamo tutti, più volte al giorno, ma quasi nessuno sa davvero perché succede. Lo sbadiglio è solo sonno o noia, oppure nasconde qualcosa di molto più interessante? Oggi proviamo a capire che cosa dice davvero la sc
Durante il sesso puoi arrivare a picchi di 170 battiti… ma quante calorie si bruciano davvero? In questa revisione scientifica smontiamo i miti, vediamo cosa dicono i dati su intensità, battito e perfino quali posizioni
Lo sapevi che, con un’ernia del disco e dolore “tipo sciatica”, spesso il vero errore non è muoversi… ma muoversi senza criterio? In questo video ti racconto cosa ha trovato una meta-analisi del 2025: quali approcci basa
Lo sapevi che mentre corri potresti consumare più energia solo per colpa della “faccia da fatica”? In questo episodio ti racconto cosa ha scoperto uno studio su runner allenati: sorriso, fronte corrugata e segnali di ril
Lo sapevi che puoi dimagrire e allenarti… e la cellulite può comunque restare uguale (o persino peggiorare)? In questo episodio ti racconto cosa dice la ricerca: perché la cellulite non è “solo grasso”, quali limiti real
Lo sapevi che una parolaccia può farti stringere più forte e resistere di più al dolore? Due studi hanno misurato davvero questo “boost” mentale: in alcuni test la performance sale, ma se imprechi tutti i giorni l’effett
Lo sapevi che allenarti in perfetta sincronia con altre persone può aumentare più del doppio la soglia del dolore rispetto ad allenarti da solo? In questo episogio ti racconto cosa ha trovato la ricerca sui canottieri e
Lo sapevi che, nel dolore cronico, restare fermi “per non peggiorare” può essere proprio ciò che ti blocca più a lungo? In questo video ti racconto cosa ha trovato una grande panoramica scientifica pubblicata nel 2017 su
Pensi che basti fare più squat per avere automaticamente un equilibrio migliore? In questo video ti racconto cosa dice una grande meta-analisi sul vero rapporto tra forza delle gambe ed equilibrio lungo tutta la vita.
Quel dolore sotto al gluteo che non passa mai, ti rovina la corsa e perfino stare seduto… non è “solo un nervo infiammato” In questo video ti racconto cosa dice una revisione scientifica sulla riabilitazione della tendin
Correre più forte senza aggiungere un solo km? Una meta-analisi su runner altamente allenati mostra che inserire pesi e pliometria può migliorare davvero l’economia di corsa. Ne parlo in questo episodio.
Lo sai che una delle cause più comuni di risvegli notturni negli over 50 non è il mal di schiena… ma i crampi alle gambe?
In questo episodio ti racconto cosa ha scoperto la ricerca su Pokémon GO: milioni di persone spinte a camminare di più grazie al gioco, con effetti reali su movimento, benessere e socialità… ma anche con limiti important
L’afterburn esiste davvero… ma non è come te l’hanno sempre raccontato.
La scienza spiega cos’è l’1RM e quali sono i metodi più affidabili per misurarlo o stimarlo senza sparare numeri a caso.
La scienza spiega quante serie servono davvero per costruire muscoli e dove iniziano i rendimenti decrescenti.
La scienza mostra che non sono gli integratori, ma l’allenamento di forza fatto nel modo giusto a proteggere davvero le ossa dopo la menopausa.
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La Scienza del Fitness is hosted by Alessandro Docali. The show is categorised under health (fitness) and has published 69 episodes.
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