EP21 脳を味方にする 年初の抱負・目標を立てる前に知っておきたい脳の話
Jan 5, 202611mEp. 21S3
年末に自己否定が強くなるのは、意志や性格の問題ではなく、脳が「評価モード」に入るため。 その状態で目標を立てると、反省ベースになりがちです。 年初の抱負・目標は「何がダメだったか」ではなく、「どちらの方向に進みたいか」から考えてみませんか。
Hosted by Coach Lottie · 🇺🇸 US · JA · 21 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
“一歩でも前に進みたい”と日々を駆け抜ける、あなたはライフアスリート。本来の自分らしさを忘れず、持って生まれた力を活かして挑戦し続けるあなたへ。このポッドキャストは、そんなあなたが、ふと立ち止まって呼吸を整えたくなったときに、耳を傾けてほしい**“静かなフィットネス”の時間**です。思考、感情、食、そして体。すべてはつながっているからこそ、“自分らしく生きる力”は、内側から育てられる。少しでも心が軽くなったり、今日という一日に、自分への信頼をひとつ増やせたら。Lottieがそんな想いを込めて、お届けしています。Disclaimer: ポッドキャストで紹介している医科学的・栄養学的情報等は一般的な情報や個人の体験に基づくもので、専門的アドバイスの提供を目的としていません。体調に不安のある方は必ず専門家にご相談ください。
Coach Lottie hosts Flow from Within, a health show with 21 episodes published.
年末に自己否定が強くなるのは、意志や性格の問題ではなく、脳が「評価モード」に入るため。 その状態で目標を立てると、反省ベースになりがちです。 年初の抱負・目標は「何がダメだったか」ではなく、「どちらの方向に進みたいか」から考えてみませんか。
突然、“You are fired!” 没頭してきたことができなくなる！ 初めて体感しました。 ショック、混乱、焦り… けれど、そこから見えてきたのは—— 「自分を信じる力」と、「本当はどう生きたいか？」という問い。 このエピソードでは、私が突然の出来事をきっかけに気づいた、 レジリエンス力とFear-drivenからAuthenticity-drivenへのトランスフォーメンションの大切さをお話しています。 あなたも今、なんとなく満た
ちゃんと頑張っているのに、なぜか心が満たされない。 どこか虚しさが残る。達成しても、心が追いつかない。 そんな“モヤモヤ感”を感じたことはありませんか？ そのモヤモヤ感の正体についてお話しています。
「決められない自分は、意志が弱いだけだ」—— そんなふうに責めていませんか？ 今回のエピソードでは、「決断疲労（Decision Fatigue）」をキーワードに、意思決定と脳の関係を科学的にひも解いていきます。 ✔︎ 脳がどれだけ意思決定で疲れるのか？ ✔︎ 仕事を減らしても疲労が解消しない理由は？ ✔︎ そこに潜む「完璧主義」の落とし穴とは？ ✔︎ 解決の鍵は、“80：20ルール”にあった？ 「もっと正しく選ばなきゃ」と自分を追い詰
休んでも疲れがとれない、考えすぎてします… それは、「実態のないストレス perceived stress」が原因かもしれません。 脳と体が「危険だ！」と勘違いして起きるストレスに対する反応とそのメカニズムについて紹介しています。
今回のエピソードでは、ポッドキャストを Flow From Within にリニューアルした理由と、その背景にある想いをお話しします。 「結果を出し続ける覚悟」から「自分を見失わない覚悟」へ。 高機能不安に陥りがちなライフアスリートが、自分らしくチャレンジし続けるための視点をお届けします。 English Version In this episode, I share why I’ve rebranded the podcast as
結果を出し続ける人生に必要なのは、“頑張り続ける覚悟”ではなく、“自分を見失わない覚悟”かもしれません。 私たちは時に、不安やFearを原動力に走り続け、成果を出しながらも心や体をすり減らしてしまいます。 今回のエピソードでは、 なぜFearが頑張りのエンジンになってしまうのか “頑張り続ける覚悟”の落とし穴 自分を見失わないための3つの軸 についてお話しします。
休んでいるはずなのに、なぜか疲れが取れない。 「疲れてる気がしない」と思っていても、体はちゃんとサインを出している。 そんな“気づけない疲れ”の背景には、実は「守ろうとする無意識の反応」があるのかもしれません。 このエピソードでは、先日開催したセミナーで気づいたことと、お答えしなかった2つの問い 🔹「疲れのサインはあるのに、なぜ“疲れてない”と思ってしまうのか？」 🔹「Fear（恐れ）と疲れって、どうつながっているの？」 についてお
「お腹は空いていないのに食べたくなる」 「満たされないのに、食べる手が止まらない」 そんな“感情的な食欲”の裏側には、ストレスと腸内環境の乱れが隠れているかもしれません。 このエピソードでは、精神科医で栄養専門医の Dr Uma Naidooの本を参考にしながら、 なぜ、ストレスが「もっと食べて！」という身体反応を起こすのか なぜ、腸の不調が感情を揺らし、“つい食べる”という行動につながるのか そして、安心したくて食べるのに、食べても安
「会社行きたくないな…」「夜中に目が覚めてスマホを見てしまう」 そんなあなたの心と体は、静かに“助けて”を出しているのかもしれません。 今回のエピソードでは、スタンフォード大学のケリー・マクゴニガル博士の研究をもとに、 ストレスとの付き合い方を根本から見直す“新しい見方”をご紹介します。 ✔ ストレスは本当に悪者？ ✔ オキシトシンが出るとき、体が求めているもの ✔ 相談することが心の免疫力になる理由 ストレスを「敵」ではなく「味方」に
やけ食い、運動、ワイン…それって本当に自分を癒してる？逃避と回復の違いを、自分の経験からシェアしながら深掘りします。
寝ても疲れがとれない！ 休んでも疲れたとれない！ それ、頑張りすぎではなく「恐れ」が原因かも。 ストレスと疲労の根本原因についてお話をしています。
LINEの既読スルー、何気ないひと言に過剰に反応してしまう…。 Lottie自身の“空気を読みすぎて疲れていた時代”と、Dr. Matéの視点から見た「過剰反応の正体」についてお話しします。 心が少し軽くなる“視点の切り替え”を、そっとお届けします。
「過去の出来事」ではなく、「その出来事によって内側で起きたこと」こそがトラウマ。 今回は、Dr. Gabor Matéの言葉をもとに、Lottieが小学校時代に体験した“見えない傷”と、 それが今の感情反応にどうつながっていたのかをお話しします。 マインドフルネスや認知行動療法を通じて気づいた、"過去の私を癒すプロセス"とは──。についてもお話しています。
「赤いミニクーパーが欲しいと思ったら、急に街でよく見かけるようになった」—— そんな経験、ありませんか？ 実はそれ、脳に備わった「RAS（脳幹網様体賦活系）」というフィルターの働きによるもの。 私たちの脳は、興味・関心のある情報だけを選びとって、それ以外の情報を無意識にシャットアウトしているんです。 でもそのフィルターが、不安や緊張、思い込みを強めてしまうこともあります。 このエピソードでは、 🧠 RASと「思考のクセ」の関係 🔍
あなたの中に、ふとよぎる「またダメなんじゃないか」という声。 それは、本当に“あなた自身”の声でしょうか？ このエピソードでは、Dr. Kaiのワークショップや心理学者Lindsay C. Gibsonの理論をもとに、 「未熟な大人（immature parent）」から受け取った言葉が、どのように私たちの“思考の癖”や“行動パターン”として残っているのかを探ります。 スカッシュの試合での実体験を通して、Lottieが気づいた「自分を縛
「落ち込んだら甘いもの」「がんばったご褒美に食べる」 そんな“当たり前”が、もしかしたら「ストレス食い」かもしれません。 このエピソードでは、 ✔️ エモーショナル・イーティングとは何か ✔️ ホルモンバランスと“食べたい欲求”の関係 ✔️ Dave Asprey氏が語る「食べたくなる本当の理由」 ✔️ Lottie自身のリアルな経験 ✔️ 食べることで感情に蓋をしてしまう仕組み について、お話しています。 🌱今日のマインドフルネスの
最近、気づいたら「もっと頑張らなきゃ」「休んでる場合じゃない」って思っていませんか？ 私もよくその思考にハマるんですが… 実はそれ、頭の中の“Mind Chatter（おしゃべり）”が止まらなくなってるサインかもしれません。 このエピソードでは、 ・「ちゃんとしなきゃ」に隠れたプレッシャー ・ポジティブ思考よりも大事な“正確な思考”とは？ ・fight or flightモードと呼吸の関係 ・深呼吸で心にスペースを取り戻す、小さな習慣
あなたのその「なんとなく疲れてる感じ」——もしかしたら、体じゃなくて“心”が疲れているのかもしれません。 ちゃんと寝てる。 ちゃんと食べてる。 でも、なんだかスッキリしない。 気づくとイライラしていたり、甘いものが止まらなかったり。 そんなとき、心の中で知らず知らずのうちに「がんばり続けていたサイン」かもしれません。 このエピソードでは、 ・気づかぬうちに自分にかけているプレッシャー ・「ちゃんとしなきゃ」という思考のクセ ・高機能不安
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Flow from Within is hosted by Coach Lottie. The show is categorised under health (fitness) and has published 21 episodes.
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