espiramente – Il podcast per ritrovare calma, chiarezza e presenza.In ogni episodio ti accompagno in uno spazio di quiete e consapevolezza, per aiutarti a respirare, ascoltarti e vivere con più serenità.Affrontiamo insieme temi come ansia, stress, autostima, emozioni, perdono, connessione corpo - mente, relazioni e crescita personale.Ogni puntata include una spiegazione semplice e concreta, seguita da una breve meditazione guidata per integrare davvero ciò che ascolti.💚 Una voce gentile, un ritmo lento, parole che nutrono.🧘 Se senti il bisogno di rallentare, questo è il tuo spazio.
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espiramente is hosted by Nadja Hostettler. The show has published 15 episodes to date.
Recent episodes include "15. Come affrontare l’incertezza" (3 September 2025, 8 minutes), "14. Il tuo valore non dipende da quanto fai" (27 August 2025, 7 minutes), and "13. Diventa il genitore di cui avevi bisogno" (20 August 2025, 7 minutes).
espiramente publishes roughly weekly, with episodes averaging 7 minutes across 15 episodes.
Booking probability for espiramente is 19%, and the host is rated Selective on guests. espiramente requires a Pod Score of 80 or higher. espiramente's contact route on record: verified email.
The strongest fits for espiramente are Therapists & Other Health Practitioners. espiramente has an education audience.
Nadja Hostettler hosts espiramente, an education podcast with 15 episodes published.
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Episode #5
<p>Quando tutto è incerto e non abbiamo certezze a cui aggrapparci, nasce il bisogno di controllo. Ma c’è un’altra strada: quella della fiducia. In questa puntata ti accompagno a riscoprire la tua capacità di restare...
<p>Hai mai sentito di doverti guadagnare il diritto di starebene? Di dover sempre fare qualcosa per sentirti a posto con te stesso? In questo episodio esploriamo insieme l’idea che il tuo valore non dipenda da quanto...
<p>A volte, senza accorgercene, ci assumiamo un ruolo che nonci appartiene: quello di dover “salvare” emotivamente i nostri genitori. Ma non siamo noi a dover guarire le loro ferite. In questa puntata riflettiamo su...
<p>A volte ti senti sbagliato senza sapere bene perché? In questo episodio parliamo di quei sensi di colpa antichi che ci portiamo dietro, spesso ereditati. La meditazione ti aiuterà a lasciare andare il peso della...
<p>I tuoi genitori hanno fatto il meglio che potevano. Non ècolpa tua, né colpa loro. In questa puntata ti accompagno in una riflessione delicata sul perdono e sull’eredità emotiva. Concludiamo con una meditazione per...
<p>Quando la vita cambia, possiamo sentirci persi. Ma dentro dite c’è un punto fermo, un centro stabile. In questa puntata parliamo di fiducia e insicurezza, e ti guiderò in una meditazione per riconnetterti a quella...
Episode #4
<p>Forse credi di dover prima “meritare” il benessere. Ma tu hai già diritto di stare bene, a prescindere da ciò che fai o hai fatto. In questa puntata ti aiuto a riconoscere questo diritto profondo, e la meditazione ti...
Episode #4
<p>Dire sempre sì per evitare conflitti ti allontana da te stesso. In questo episodio esploriamo il bisogno di approvazione e come imparare a dire no con amore. La meditazione finale ti aiuterà a rafforzare i tuoi...
Episode #2
<p>Ti prendi cura di tutti, ma dimentichi te stesso? In questa puntata parliamo del peso invisibile che ci carichiamo quando crediamo di dover salvare o rendere felici gli altri. Concludiamo con una meditazione per...
Episode #1
<p>Il bisogno di controllo nasce spesso dalla paura. In questo episodio esploriamo come questa tensione interiore ci allontana dalla serenità e come possiamo iniziare a lasciare andare. Ti guiderò in una meditazione che...
Episode #5
<p>Anche un sorriso “finto” può trasformare il tuo stato interiore. In questo episodio ti racconto cosa accade nel corpo e nel cervello quando sorridiamo, e ti accompagno in una meditazione con sorriso e gratitudine.<br...
Episode #4
<p>I pensieri ansiosi possono sembrare verità assolute, ma nonlo sono. In questa puntata impari a osservare i pensieri senza lasciarti trascinare da essi. Ti guiderò in una meditazione per lasciarli andare, come se...
Episode #3
<p>Ti senti in colpa quando ti fermi? Hai sempre la sensazionedi dover fare di più, di essere in ritardo o indietro? In questa puntata parliamo della pressione costante del “fare” e dell’importanza di concederti una...
<p>Il corpo lancia segnali ogni giorno: tensioni, stanchezza,fastidi… ma spesso li ignoriamo. In questo episodio impari ad ascoltarli con la pratica del body scan, una meditazione profonda di riconnessione.</p><p>Se...
<p>L’ansia nasce quando la mente pensa al futuro in modo non controllato. In questo episodio scopri come riportarti nel presente grazie al respiro consapevole. Ti guiderò in una breve meditazione con la respirazione...
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