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Hosted by Diana Coutinho B. l Nutricionista · health · PT-PT
Bem-vinda ao Equiliberdade!O meu nome é Diana, sou nutricionista, e neste podcast falamos sobre alimentação, bem-estar e construção de hábitos saudáveis - sem extremismos e sem regras rígidas.Para mais conteúdos, segue-me no Instagram: @dianacoutinho.pt
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Recent episodes include "Ep. 14 - Porque é que “saber o que fazer” não chega" (25 February 2026, 16 minutes), "Ep. 13 - Nova pirâmide alimentar: o que realmente mudou (e o que não mudou)" (11 February 2026, 24 minutes), and "Ep. 12 - Como criar hábitos saudáveis que duram" (21 January 2026, 18 minutes).
Equiliberdade publishes roughly weekly, with episodes averaging 13 minutes across 14 episodes.
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A nova pirâmide alimentar dos Estados Unidos gerou muitas interpretações rápidas e alguma confusão. Neste episódio, faço uma leitura mais calma e contextual: o que é que as recomendações dizem realmente, o que mudou (ou...

Pequenos passos para criares hábitos saudáveis em 2026. Club'Equiliberdade: sabe mais aqui Instagram: @dianacoutinho.pt Email: geral@dianacoutinho.pt

Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio. Se tiveres alguma dúvida ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Contactos...

Neste episódio, falo sobre porque é que a motivação muitas vezes não dura e o que podes fazer para não desistir. Desafio 7 Dias Junta-te ao desafio gratuito 7 Dias para uma alimentação saudável, sem restrições, que vai...

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Neste episódio trago-te 5 reflexões para começares a olhar para a alimentação de outra forma. Desafio 7 Dias Junta-te ao desafio gratuito 7 Dias para uma alimentação saudável, sem restrições, que vai acontecer num grupo...

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Episode #6
Neste episódio trago-te algumas ideias e estratégias para viveres as tuas férias com mais prazer e equilíbrio. Queres dar o primeiro passo para o teu equilíbrio? Agenda a tua 1ª consulta de nutrição aqui! Contactos...

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Episode #4
Neste episódio, partilho contigo o que é fome emocional e como lidar com ela com mais consciência e sem culpa. Artigos mencionados no episódio: The Association of Emotional Eating with Overweight/Obesity, Depression...

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Neste episódio, partilho contigo 5 passos para começares a construir uma alimentação mais equilibrada. Se tiveres alguma dúvida, sugestão ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem...

Episode #1
Neste primeiro episódio, partilho contigo um bocadinho da minha história, o porquê do nome Equiliberdade e o que podes esperar deste podcast. Se tiveres dúvidas, sugestões ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um...
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