Bienvenid@ a KENSO, el podcast de productividad personal en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz. « Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti ». Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos. En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea). Pero puede darte unas cuantas ideas… En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir NO», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso… Hablamos, en resumen, de efectividad. Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco ab
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Episode #426
Los dones de la imperfección, de Brené Brown
Aug 23, 202641 min
¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que te exponía un poco? No algo peligroso. Algo tuyo: una idea que compartiste en voz alta, algo personal que dejaste ver, algo que podrías haber guardado y no guardaste. Y la siguiente pregunta: ¿lo hiciste, o en el último momento te protegiste? Brené Brown lleva veinte años estudiando ese momento exacto. El momento en el que decides si sigues dentro del escudo, o das un paso fuera. Hoy reseñamos un libro de 2010 que lleva dieciséis años siendo más relevante que cuando se publicó, y que va en dirección contraria a la cultura en la que vivimos: Los dones de la imperfección, de Brené Brown. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/426-brene-brown-dones-imperfeccion Explora este episodio: (00:00) Los dones de la imperfección (03:16) Brené Brown: la autenticidad y el perfeccionismo (07:55) La armadura que nos pesa (14:35) El gozo como práctica, no como premio (26:02) Soltar los «se supone que» (31:42) Valoración y reflexiones finales (38:59) El siguiente libro (39:50) ¡Nos escuchamos muy pronto! ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? Formación empresas Cursos online Coaching personal Libro Efectividad KENSO KENSO Círculo Síguenos : Web | YouTube ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
¿Cuántos libros crees que han sobrevivido de la Antigüedad clásica? De todo lo que escribieron los griegos y los romanos durante más de un milenio de historia, el número exacto que llegó hasta nosotros está por debajo del uno por ciento. El noventa y nueve por ciento ha desaparecido para siempre: fuegos, inundaciones, guerras, polillas, simple desidia. Y, sin embargo, ese puñado de textos que sobrevivió es suficiente para que dos mil años después sigamos hablando de Homero, de Platón, de Virgilio, de Séneca. Eso solo puede significar una cosa: que los libros son, al mismo tiempo, la tecnología más resistente y más frágil que ha inventado la humanidad. Hoy hablamos de un libro que cuenta esa historia con la intensidad de un thriller y la precisión de quien ha dedicado su vida entera a los textos del mundo antiguo: El infinito en un junco, de Irene Vallejo. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/425-el-infinito-en-un-junco Explora este episodio: (00:00) La fragilidad y la resistencia de los libros (02:39) Contexto del libro (06:27) La materia de las ideas: el junco y el pergamino (10:46) Alejandría: el primer intento de saberlo todo (15:26) Lo que casi se pierde (19:37) Sócrates odiaba los libros (y tenía razón) (24:56) Valoración del libro (29:46) Resumen (31:44) El siguiente libro ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? Formación empresas Cursos online Coaching personal Libro Efectividad KENSO KENSO Círculo Síguenos : Web | YouTube ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
¿Te acuerdas de esas tardes de niño en las que te aburrías y te quedabas mirando por la ventana, dejando que la mente se fuera sin rumbo? Durante años esa mirada perdida fue la peor señal que podía dar un alumno en clase: “no está atento”. Hoy la ciencia dice justo lo contrario. Ese momento de mente en blanco, mirando por la ventana, es exactamente donde nacen las ideas. A esa paradoja, Oscar de Bos le ha dedicado media vida. Es el emprendedor y desarrollador del dúo que hay detrás de Focus On/Off, la guía que se convirtió en superventas y que ahora llega al español. Con Mark Tigchelaar cofundó Focus Academy y lleva veinticinco años estudiando por qué nos cuesta tanto concentrarnos. Pero mientras Mark explica el cerebro desde los escenarios, Oscar hace otra cosa: convierte la ciencia en herramientas que puedes tocar. Apps, formaciones, un podcast, y un segundo libro que firmó él solo, sobre una idea sencilla y difícil: que la concentración no es un talento, sino una elección. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/424-oscar-de-bos-focus-on-off Explora este episodio: •(00:00) El origen de Focus: obsesión por la concentración •(04:14) Qué le pasa realmente a nuestra concentración •(07:00) Las 4 fugas de distracción •(11:00) Cuando faltan estímulos: el reto del aburrimiento •(13:21) El poder del niksen: beneficios de no hacer nada •(17:22) Multitarea, música de fondo y distracciones útiles •(21:41) Concentración sin fuerza de voluntad: fórmulas prácticas •(26:14) Estrategias para silenciar las distracciones internas •(32:14) Abrir autopistas cerebrales: la magia de las rutinas •(34:08) Atención y felicidad: cómo elegir bien tu foco •(36:48) Primeros pasos para mejorar tu atención •(39:01) Cuestionario KENSO •(46:03) Despedidas y resumen ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? Formación empresas Cursos online Coaching personal Libro Efectividad KENSO KENSO Círculo Síguenos : Web | YouTube ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
¿Y si todo lo que te estresa está fuera de tu control y la solución no es luchar contra ello sino aceptarlo? Piensa en tu semana. Cuántas horas perdiste preocupándote por cosas que no podías cambiar. El tráfico que te hizo llegar tarde. La reacción de tu jefe a tu propuesta. Lo que opinan los demás de ti. El tiempo que hace. Y mientras tanto, lo único que sí controlas, tu respuesta, tu actitud, tus decisiones, quedó relegado al fondo, como si no importara. Hoy hablamos de un filósofo que hace dos mil años ya sabía esto y escribió 124 cartas explicándolo con una claridad que corta el aliento. Lo fascinante es que no era un sabio que vivía en una cueva alejado del mundo. Era uno de los hombres más ricos y poderosos de Roma, consejero del emperador, alguien metido hasta el cuello en la política y el dinero. Y desde ahí nos dice: esto no es el camino. La felicidad no está donde crees que está. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/423-seneca-cartas-lucilio Explora este episodio: •(00:06) El estrés y el control: introducción estoica •(02:28) Séneca y Lucilio: contexto de las cartas •(07:43) Ansiedad, expectativas y herramientas estoicas •(13:09) Fortaleza interior vs. circunstancias externas •(20:05) Ejercicios estoicos: premeditatio malorum •(30:57) El tiempo: conciencia, gestión y arrepentimiento •(40:09) Dinero, riqueza y contradicciones de Séneca •(51:05) El valor de la amistad: profundizando relaciones •(1:03:52) Mensaje central y valoración final •(1:12:03) Siguiente libro y cierre inspirador •(1:14:32) ¡Nos escuchamos muy pronto! ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? Formación empresas Cursos online Coaching personal Libro Efectividad KENSO KENSO Círculo Síguenos : Web | YouTube ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
¿Y si te dijera que el problema no es que tu vida sea difícil, sino que no le encuentras sentido? Piénsalo un momento. Hay personas que atraviesan circunstancias devastadoras y salen fortalecidas, mientras otras se hunden ante el primer obstáculo. ¿Qué marca la diferencia? No es la magnitud del problema, es algo mucho más profundo. Y precisamente de eso vamos a hablar hoy. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/422-victor-frankl-busca-sentido Explora este episodio: •00:00 El hombre en busca de sentido •02:20 ¿Qué vas a encontrar en este libro? •07:26 La libertad que nadie te puede quitar •09:54 Los tres caminos hacia el sentido •13:05 Sin propósito no hay efectividad •16:48 La paradoja intencional •19:41 Lo que amamos (y lo que hay que matizar) •22:14 De Auschwitz a tu lunes por la mañana •24:18 Estilo y valoración •26:57 El siguiente libro •28:26 ¡Nos escuchamos muy pronto! ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? Formación empresas Cursos online Coaching personal Libro Efectividad KENSO KENSO Círculo Síguenos : Web | YouTube ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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