Episode #11
011_ 3ステップで心を整える！シンプル認知行動療法！「状況・感情・思考」編
Jul 6, 20256 minS1
<p>今回のテーマは「状況・感情・思考」の3ステップでできる、超シンプルな認知行動療法（CBT）の実践法。気持ちがモヤモヤしたとき、自分の思考を整理し、ラクになるヒントをお届けします。高校生から大人まで使える、心のメンタルトレーニング入門編です！ドラゴンボールネタも飛び出す、らいねこ流のやさしいCBT解説、ぜひ聴いてみてください！</p>
About this Podcast:
【毎週月曜朝☀️7時更新🆙】この番組は、双極性障害と共に生きる“Dr.らいねこ”が、日々の体験や読書から得た知恵をシェアする、心のフィットネスPodcastです。ストレスフルな日常の中で、自分をいたわりながら、少しずつ前に進むためのヒントをお届けします。1日5分、自分のココロと向き合う時間を作ってみませんか？少し役に立ってどこかの誰かの心がふっと軽くなる、そんなラジオを目指しています。
Pitch Analysis
Required Pod Score for this podcast. PitchCentric checks your profile against host openness, topical fit, and audience signals before you generate a pitch.
Contact path
Verified email
Booking probability
18%
Guest openness
Selective
80/100
Required Score
Sign up to generate a grounded pitch for ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ.
Signup to Generate a PitchQuestions about ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ
What is ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ about?
【毎週月曜朝☀️7時更新🆙】この番組は、双極性障害と共に生きる“Dr.らいねこ”が、日々の体験や読書から得た知恵をシェアする、心のフィットネスPodcastです。
Who hosts ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ?
ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ is hosted by らいねこ. The show has published 11 episodes to date.
What has ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ covered recently?
Recent episodes include "011_ 3ステップで心を整える！シンプル認知行動療法！「状況・感情・思考」編" (6 July 2025, 6 minutes), "010_ 受け入れる力と変える勇気〜ニーバーの祈り×アイメッセージのすすめ〜" (29 June 2025, 8 minutes), and "009_ 自分の強みを自覚する" (22 June 2025, 7 minutes).
How often does ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ publish?
ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ publishes roughly weekly, with episodes averaging 6 minutes across 11 episodes.
How hard is it to get booked on ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ?
Booking probability for ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ is 18%, and the host is rated Selective on guests. ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ requires a Pod Score of 80 or higher. ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ's contact route on record: verified email.
Who should pitch ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ?
The strongest fits for ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ are Therapists & Other Health Practitioners. ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ has a health audience.
About the host
らいねこ hosts ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ, a health podcast with 11 episodes published.
Verified host email: ████████@████.comSign in to unlock →
Recent episodes
Our AI reads these to draft pitches. Use them as grounding for a pitch that cites a real guest and a specific topic.
ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ
010_ 受け入れる力と変える勇気〜ニーバーの祈り×アイメッセージのすすめ〜
Jun 29, 20258 minS0<p>「相手は変えられない、でも自分は変えられる」——この考え方をベースに、ニーバーの祈りと心理学的技法「アイメッセージ」を紹介します。他人との衝突を避けながら、自分の感情やニーズをどう伝えるか？ユーメッセージとの違いも具体例で解説。自分の心の平静さを保ちつつ、より良いコミュニケーションを目指す実践的ヒントが満載の回です。</p>
Episode #9
009_ 自分の強みを自覚する
Jun 22, 20257 minS1<p>「自分の強みを自覚する」ことの大切さと、その見つけ方を紹介する内容です。強みを知ることで自己肯定感が高まり、他人との違いを受け入れやすくなり、心に余裕が生まれます。見つけ方として「辛くないこと探し」「短所逆転法」「なぜか頼まれること分析」の3つを提案し、さらに16Personalitiesの活用もおすすめしています。</p>
Episode #8
008_ ポジティブ「セルフトーク」で育むメンタルヘルス！前向き質問を日常に
Jun 15, 20255 minS1<p>私たちは日常の中で、無意識に自分自身と会話をしています。この「セルフトーク」は、感情や行動に大きく影響を与える心の習慣です。今回は、前向きなセルフトークの力と、その活用方法についてお話しします。困難な状況でも冷静さを保つヒントや、ネガティブな思考との付き合い方にも触れています。</p>
Episode #7
007_ 嫌な人には、どう立ち向かう？
Jun 8, 20256 minS1<p>人間関係において避けられない「苦手な相手」や「攻撃的な人」と、どのように向き合えばよいのでしょうか。本エピソードでは、相手との距離の取り方や、自分の心を守るための考え方を紹介します。ストレスを最小限に抑えるための視点の転換や対応のヒントをお届けします</p>
View More
Episode #6
006_ いい「歯」で、幸せホルモン「セロトニン」を作ろう！
Jun 1, 20255 minS1<p>「歯の健康とメンタルに、意外なつながりがあるって知ってましたか？</p><p>今回のエピソードでは、“幸せホルモン”とも呼ばれるセロトニンと、日常の“咀嚼（よく噛むこと）”との関係についてお話しします。</p><p>噛むというシンプルな行動が、心を安定させ、前向きな気分を支えてくれるかもしれません。</p><p>『歯はQOLに直結』。メンタル筋トレ中のらいねこが、自ら歯医者に通い始めた体験談も交えながら、幸せと健康への第一歩をお届...
Episode #5
005_ ストレスを「子供向けに」分解してみた！
May 25, 20257 minS1<p>ストレスって、大人でもうまく説明できないことがありますよね。</p><p>だからこそ、あえて「子供に説明するならどう話す？」という視点で、ストレスの正体をやさしく分解してみました。</p><p>「ストレスって悪者？」「なくせるもの？」「どう付き合うのがいい？」</p><p>そんな疑問に、ほっとできる答えを一緒に探っていきましょう。</p><p>心のメンテナンスに、月曜朝のやさしい時間をどうぞ。</p>
Episode #4
004_ 完璧じゃなきゃ意味がない？心が軽くなる！認知の歪みって何？
May 18, 20257 minS1<p>「失敗したら全部ダメ」「ちゃんとできない自分はダメ」…そんなふうに思ったこと、ありませんか？</p><p>それ、もしかしたら“認知の歪み”かもしれません。</p><p>今回は、心を重くする“考え方のクセ”＝認知の歪みについて、やさしく解説します。</p><p>考え方に気づくだけで、心がふっと軽くなることも。</p><p>週の始まりに、自分の心のメガネを少し見直してみませんか？</p>
Episode #3
003_ 寝る子は育つ、寝ない大人は横に育つ、らしい
May 11, 20256 minS1<p>「寝る子は育つ」ってよく言うけど、大人になるとついつい睡眠を後回しにしがち。</p><p>でも実は、寝不足は“横に育つ”原因かもしれません…。</p><p>今回は、そんな睡眠と健康の関係について、ちょっとユーモアを交えながらお話します。</p><p>眠りを味方に、メンタルも身体も整えていきましょう！</p>
Episode #2
002_ みんなが持ってる「不思議なメガネ」
May 6, 20256 minS1<p>私たちは、気づかないうちに“心のメガネ”をかけて、世界を見ています。それは、過去の経験や思い込みから生まれる「認知のクセ」。今回は、自分の“メガネ”に気づき、少しだけ見え方を変えるヒントをお話しします。毎日をちょっとラクにするメンタル筋トレ、始めてみませんか？</p>
Episode #1
001_ 「メンタル筋トレ」で〇〇なココロを鍛えていこう
May 2, 20255 minS1<p>ようこそ、Dr.らいねこのメンタル筋トレラジオへ！双極性障害II型と共に生きながら、毎日を楽しむ方法を探している、らいねこです。この番組では、心をしなやかで折れにくくするための、小さくてシンプルなヒントをお届けします。メンタル筋トレは、心の筋肉を鍛えるというより、心をやさしくストレッチする感覚。一緒に、より強く、しなやかな心を育てていきましょう。本やガジェット、ゲームの話題も大歓迎です!</p>
Best industries to pitch ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ for
PitchCentric classifies ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ under these industries. Guests from them are the closest fit, and each links to the best podcasts in that industry.
Similar Podcasts
Shows with the most semantically similar episode content. Pitch one, pitch all; producers cluster.
Podcasts like ココロの筋トレラジオ by Dr.らいねこ
Is this podcast yours and you'd like to remove or correct details? Request removal or email privacy@pitchcentric.com.
Questions about the free trial? See the pricing FAQ