聽BAR

「你很好，但我也不差！」這是巨石 Paco 理化老師用半輩子撞牆期換來的人生金句。 站在台上能量爆表、IG 超過 5 萬人追蹤的 Paco 老師，私底下其實是個不折不扣的「極致實踐者」。本期節目不聊死板的化學公式，Hank 將帶你開箱這位理化名師從未公開的逆襲故事！ 你能想像，這位看似一帆風順的名師，曾經歷過課沒排滿、不敢讓老婆知道，每天裝作沒事出門，實際上卻躲在便利商店瘋狂反省大腦的低潮期嗎？他是如何靠著一客觀念、一次衝動刷下 10...

你是不是也發現很多在事業上運籌帷幄、能精準掌握進度的人，一回到感情裡，卻常常陷入走不下去的困境。 本期邀請到「愛情烏托邦」創辦人 Skyler。他在社群上以犀利理性的風格著稱，但他這集要聊的不只是什麼戀愛套路，而是如何建立強大的「情緒內核」。 很多人談戀愛都在玩一場「不能輸的遊戲」因為受過傷，所以穿上武裝，演一個連自己都快不認識的完美人格。但真正進階的關係，是當你卸下鎧甲，敢在對方面前展現最真實、甚至是脆弱的樣子，而對方看見了，卻依然願...

「限制思維，往往只存在我們自己的腦袋裡。」 這一集《聽BAR》我們邀請到旅行創作者—曾奕翔（Shawn）。 大學讀電機系卻覺得無聊，當過拳擊教練，卻因為一眼看透了主管三十年後的樣子，決定在最一無所有的年紀，帶著八萬塊隻身闖蕩世界。 Shawn 在節目中毫無保留地分享了他那些驚心動魄又奇幻無比的經歷： 在佛羅倫斯最危險的公園夜宿差點被夾擊、在雅典睡在蘇格拉底監獄上方的山丘、甚至在瑞士因為一份真心而吃到免費的泰式河粉、搭上景觀列車頭等艙。...

你有沒有過這樣的經驗？ 明明吃得很乾淨、每天認真運動，體重卻像是跟你槓上了，絲毫不動。 這集我邀請到小麥營養師來聊聊這件事。她是真正把健康活在自己日常裡的人，從健身教練一路考到營養師執照，服務過非常多「認真做、卻怎麼樣都卡關」的個案。 然後她發現了一件大多數人都沒想到的事： 瘦不下來，不一定是因為你不夠努力。很可能是你的肝臟在抗議、荷爾蒙在罷工、壓力早就把你的身體搞得一塌糊塗，你卻還以為是自己不夠自律。...

從一開口就能成交的超強房仲、保險業務，到年營收破億的電商洗劑品牌「淨淨 cleanclean」創辦人，他是大家熟知的「笙闆」。 很多人說，創業需要巨大的勇氣去「跳脫舒適圈」，但笙闆卻說：「過得舒服有什麼不好？我們不是要跳脫，而是要用實力去擴展舒適圈！」 帶著業務流的敏銳狼性與第一桶金，他一腳踏入生技與居家清潔的戰場 。...

這集邀請到《人生解扣方程式》的主持人盧育明（Jackal） 他在節目中罕見地分享了自己從事 Podcast 以來最真實的壓力與低潮。 我們不聊高深的心理學，而是直面每個人心中最深層的恐懼「我不值得被愛」與「我不夠好」。 盧育明老師指出，當那種悶悶、酸酸的挫折感襲來時，除了逃避與壓抑，我們其實可以練習「跟不安多待一秒鐘」。...

很多人以為「健康」是把飲食控制到極致、把生活安排得滴水不漏。但真正走過的人才知道健康從來不是控制，而是理解。 這集很開心邀請到《共時間》主理人 質靈，和我們聊她一路走來的生命故事。從小體弱多病、童年經歷重大腸胃手術，到後來開始重新認識飲食、身體與生活方式，她不是單純在追求「吃得乾淨」，而是在學習如何與自己相處。 我覺得這集與其是在聊飲食，更多是在談我們如何在這個講求效率、速度與表現的世界裡，重新找回與自己身體的連結。...

今天很開心邀請到哲睿教練來到節目，跟我們聊一個知道但常被忽略的關鍵「耐力運動的補給與細節」 很多人以為跑步、鐵人三項，比的是意志力，但這集聊完會發現真正拉開差距的往往都在小細節，怎麼補、怎麼撐、怎麼讓身體不要掉速。 從運動果膠、血糖穩定、補給策略，到肌貼怎麼影響肌肉控制、跑姿、甚至續航。 你會發現一件很關鍵的事：沒有標準答案，只有「適合你的身體使用說明書」。...

在這個資訊爆炸、大腦隨時處於「過載」狀態的時代，我們該如何保持清醒？ 本集邀請到的來賓，是堅持「先好奇、後實驗、再分享」的硬核實踐家—Martin 張馬丁。 馬丁在社群上以推廣心理學與自我啟發聞名，但他帶來的不是生硬的理論，而是他親身測試、甚至有點「自虐」的實踐法。從每天早晨跳進冰池的挑戰，到獨創的「五大自我問答系統」，馬丁分享了他如何透過生理與心理的交互作用，把大腦從「自動導航」模式切換回「覺察」狀態。...

本集我們邀請到一位超勵志的來賓桂蘭姐 很多人以為健身是年輕人的事情，但桂蘭姐用行動證明： 「人生任何時候開始，都不算晚。」 65歲才踏進健身房的桂蘭姐，從一開始害怕器械、連動作都不熟悉，到現在能深蹲、硬舉，甚至一週七天都往健身房報到。現在的桂蘭姐，不只體態比以前更好，連日常生活都變得更輕鬆，提著6、7公斤的菜爬四樓樓梯也不覺得累，還會在健身房幫年輕人搬槓片。 一直很希望能夠邀請長輩來聽BAR分享，想要透過桂蘭姊的歷練讓大家知道...

今天的嘉賓是一位真正的全能混合型運動員HYROX 女生組台灣冠軍 EVA！ 她不僅是官方大使，更在世壯運橫掃六面獎牌 。從鐵人三項、斯巴達障礙賽到 HYROX，EVA 展現了如何兼顧爆發力與耐力的極致體能 。 但在光鮮的冠軍頭銜背後，她的正職竟然是守護社會正義的 CSI 刑事鑑識人員 。 本集節目將帶你走進 EVA 的世界，聊聊她如何在繁重的鑑識工作與高強度訓練間取得平衡，她對「自律勝過動力」的精闢見解，以及她如何在 2026...

這一集我們聊的東西很多男生心裡很在意，但很少說出口跟討論的議題！ 邀請到 「鳥科學先生」顧芳瑜醫師，他是泌尿科醫師，也是把性與男性健康顧得最好的專家。 我們在這集內容聊到 ✔ 攝護腺肥大的風險 ✔ 環境荷爾蒙、微塑料對生殖健康的影響 ✔ 不孕症可能真正的原因 ✔ 射精頻率、取精狀態的研究 ✔ 很少被好好談過的「性成癮」 這集不只對男生有幫助，如果你是伴侶、另一半、或只是想更理解身體的人都能從中獲得到一些資訊。...

這一集很高興邀請到 「柯式野生活」的柯柯來到聽BAR分享 在台北城市長大的柯柯，因為喜愛攝影第一次走上合歡山，卻從此與「山」產生了連結。我們也聊了她如何進山、淨山、敬山，轉身投入山林創作 。 柯柯分享了創作者如何在高壓週更中找回初心，以及為什麼她選擇走小眾路徑，反而連結了更多愛山的山友觀眾們 。 山教會她不同的思維，不僅適用於百岳，更能套用到人生中的其他事 這不只是關於登山，而是關於 面對未知、疲憊、恐懼時怎麼撐過。...

很多人認識郭妖，是因為那些好笑、誇張的 YouTube 影片。但在這些笑聲背後，她曾因「落魄貴族」的標籤，在路上被陌生人指著鼻子罵，甚至長達半年不敢看留言。 這集我們不聊怎麼變紅，我們聊： ✨ 面對網路霸凌？ 建立心靈防護罩，區分什麼是「建議」什麼是「垃圾訊息」。 ✨ 斜槓的底氣是什麼？ 身為外商經理，如何身兼多職？ ✨ 23 歲出差被持槍警察包圍，這場驚魂記如何形塑她現在的執行力？ ✨ 下一個目標想挑戰「長照界 Uber...

「有一種愛，是想把全世界最好的味道都留給你。」 今天我們邀請到 《胖死我太太》 的靈魂人物Jack 與 Caitriona。 這對夫妻檔將走進錄音室，帶我們從那一口濃郁的肉桂捲出發，一路聊到充滿呼吸感的酸種麵包。對他們來說，創業不只是為了生計，更是一場關於「如何去愛」的漫長修行。 在這次溫馨的對話中，你會聽到： 📌 把愛揉進麵團裡： 為什麼他們堅持只用最純粹、無添加的健康食材，將烘焙視為表達愛的語言。 📌 在事業與生活間共舞：...