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Hosted by はら みなこ · 🇺🇸 US · JA · 285 episodes
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今日も一日お疲れさまでした。夜、少しだけ立ち止まって、自分の感覚にふれる時間を。この番組では、ホンモノのアロマ、精油を通して、体や心、そして少し深いところにある“感覚”に気づくヒントをお届けしています。朝起きた瞬間から疲れている日。夜になると一気に崩れてしまう日。「大丈夫です」と言いながら、少し無理をしている日。そんなときに、無理に整えようとしなくてもいい、という選択を。2026年からSeason4スタート。“感覚を軸に生きる”ことをテーマに、香りとの向き合い方をお話ししています。🌿 小冊子サンプルプレゼント『感じるためのホンモノのアロマ、精油』第1章を無料でお届けしています🌿 Kindle版も公開中 🌿→ 公式LINEより受け取れます▼ご登録・ご相談はこちら公式LINEhttps://lin.ee/Yx67Zwaはらみなこ東京・世田谷アロマ×足裏リフレクソロジーサロン「ホップラ」30代以降の女性に向けて、香りと手のぬくもりで“巡り”を整えるケアを提供15年・6,000人以上をサポートNARDアロマ・インストラクター施術のご予約・ご相談もLINEから承っています
はら みなこ hosts ねる前にきくアロマ - Aromatherapy for sleep, a health show with 285 episodes published.
台風が近づくと、気圧の変化で体がだるくなったり、嵐のニュースで気持ちが落ち着かなくなったりしませんか？ 今回は、そんな台風の夜に寄り添う3つの精油をご紹介します。 深みのある香りで不安をやわらげるサンダルウッド（代替：シダーウッド）、パニックや恐怖感をほぐすイランイラン、深い呼吸に導くフランキンセンス。 ハンカチにわずかな精油での深呼吸と、枕元に置く眠れない夜のケアをお届けします。
「お腹が痛い」「気持ち悪い」——旅行中の子どものお腹トラブル、焦りますよね。緊張や環境の変化、車酔い、食べすぎ……原因はさまざまですが、精油を使ったケア方法を事前に知っておくと、旅先での心強い味方になります。今回は、ジンジャー・ペパーミント・オレンジ・スイートの3つの精油を使った、子どもにも安心な薄めレシピのブレンドクリームの作り方をご紹介します。旅行前に5分で作れる、お守りケアです。 #ジンジャー精油#子どものケア#乗り物酔い#旅行の
クルマのドアを開けた瞬間のむわっとしたニオイ、ホテルの部屋のこもった空気—— 夏の移動あるあるを、精油でさっと解決する方法をご紹介します。 レモンの消臭・リフレッシュ効果とペパーミントの冷却作用、そして2つに共通する抗菌・抗ウイルス作用を活用した、ティッシュ1枚でできるシンプルな使い方です。 ロングドライブのコツや、頑張ったドライバーへの「ごくろうさま」ケアもお届けします。 #レモン精油 #ペパーミント精油 #夏の旅行 #ニオイ対策 #
「自分を大切にしたい」と思いながら、後回しにしてしまっていませんか？ ローズ精油は、落ち込みや悲しみ、重たい感情をほぐし、女性が自分自身を肯定できるようにしてくれると言われています。PMSのケア、幸福感、血行サポートなど、女性の体への働きかけも深い精油です。 高価だからこそ少量で賢く使う、ロールオンボトル活用法もご紹介します。 本物のローズの香りを体験してみたい方は、サロン「ホップラ」へぜひいらしてください。 #ローズ精油 #PMS #
世の中の「ローズの香り」のほとんどは、人工香料と言われています。 では、本物のローズ精油はどんな香りなのか——。ローズ精油1mlを作るのに、3〜5kgものバラの花が必要。 その希少さと価格の理由、ローズオットーとローズアブソリュートの違い、手が届きやすい代替精油の話まで、じっくりお届けします。 そしてローズは、地球上で最も高い波動を持つと言われる精油。 「無条件の愛」というスピリチュアルなメッセージを、ナードの農場でのローズ花摘み体験と
やる気がわかない、集中できない、頑張ろうとするほど空回りする—— それは意志の問題じゃなくて、頭も体も疲れているサインかもしれません。 ローズマリーは集中力や記憶力のサポートで知られていますが、スピリチュアルな視点では「転換期に自信と確信を与えてくれる精油」とも言われています。 今回は、やる気を取り戻すディフューザーの使い方、頭皮からリセットするシャンプーのひと工夫、筋肉の疲れへのセルフマッサージまで、すぐ使える活用法をお届けします。
「頑張っているのに、なんか満たされない」 「足りない気がして、なんとなく焦る」そんな気持ちが続いているとき、オレンジの香りは「今ここに、十分あるよ」と気づかせてくれる精油と言われています。今回は、気分をよみがえらせる使い方、緊張で胃が重いときのセルフケア、眠れない夜のひと工夫まで、すぐ使える活用法をお届けします。 アロマ検定2級の対象精油でもあります。 #オレンジ精油 #不足感を手放す #胃腸のセルフケア #眠れない夜に #アロマ検定
台風が近づく週末、気圧の変化、祝日のない6月—— なんとなく体も気持ちも重くなりやすいこの時季に。 ペパーミントは「気持ちをリセットする香り」として知られていますが、スピリチュアルな視点では「恐怖に支配されなくていい」と気づかせてくれる精油とも言われています。 今回は、頭皮からリセットするひと工夫、胃腸が重いときのセルフケア、梅雨のこもりニオイ対策まで、すぐ使える活用法をお届けします。 アロマ検定2級の対象精油でもあります。 #ペパーミ
6月は祝日がゼロ。 気づいたら、ずっと誰かのために動いていた——そんな月かもしれません。ティートリーは「体の守り」だけじゃなく、自分の時間とエネルギーを取り戻すのを助けてくれる精油です。今回は、人に合わせすぎてしまうときのスピリチュアルな視点と、シャンプータイムにできる頭皮ケアなど、すぐ使える活用法をお届けします。 アロマ検定2級の対象精油でもあります。 #ティートリー #頭皮ケア #自分を大切にする #HSP #アロマ検定
頭がぼんやりする。気持ちが散らかってる。でも、なぜかはわからない—— そんな日に試してほしい精油が、レモンです。 スピリチュアルな視点では「今ここに戻る香り」と言われるレモン。今回は、その意味と、リモートワーク・集中タイム・夜のリセットにすぐ使える具体的な方法を一緒にお届けします。アロマ検定2級の対象精油でもあります。 #レモン精油 #集中力アップ #リモートワーク #頭をすっきりさせたい #アロマ検定
「疲れてる？」 …そう聞かれて初めて、自分の状態に気づくこと、ありませんか？ 頑張り屋さんほど、 疲れているかどうかより先に 「やらなきゃ」が動いてしまうことがあります 今回のテーマは ゼラニウムという精油 やわらかく 少し甘さのある香りは 後回しになっていた感覚を 少しずつ戻してくれることがあります 「まだ大丈夫」 そう思い続けてきた人へ向けて お話ししています
眠りたいのに、考えごとが止まらない… 体は疲れているのに、頭だけがずっと動いている… そんな夜って 「早く眠らなきゃ」 と焦ってしまうことがあります でも 香りを使う前に 大切なことがある気がしています 今回のテーマは フランキンセンスという精油 深く静かな香りは 呼吸と感覚を 少しずつ戻してくれることがあります 眠れない夜の“本当の理由”について お話ししています
「まだ大丈夫」「これくらい普通」...そんなふうに、疲れを後回しにしていませんか？ 本当は少し苦しいのに、それほどの疲れじゃない、と自分で片づけてしまう感じ。 今回のテーマはラベンダーの精油。やわらかいフローラルの香りは、緊張した感覚や、飲み込んでいた本音を少しずつゆるめてくれることがあります。 「これくらい平気」 …そう思ってしまう夜に向けてお話ししています。
なんとなく体が重い、呼吸が浅い気がする… でも「どこが悪いの？」と聞かれると、うまく説明できない… そんな時って気づかないうちに、ずっと“ON”の状態が続いていることがあります 今回のテーマは、ユーカリという精油 すーっと通るような香りは、頭の奥の重さや、詰まっていた感覚を少しずつ戻してくれることがあります 「うまく説明できないけど、しんどい」 そんな夜に向けてお話ししています
気づいたら 自分を責めてしまうときありませんか？ ちゃんとやっているはずなのに、なぜか苦しくなってしまう そんなとき、それは「足りていない」のではなく 自分に厳しすぎる状態かもしれません 今回のテーマは ベルガモットという精油 やわらかく、ほんのりフローラルな柑橘の香りは 自分を責めていた力を、少しゆるめてくれます 「私が悪いんですけどね」 そんな言葉がふと出てしまうとき 香りを通して自分に戻る感覚をお話ししています ハンカチに1滴ゆっ
春は気温や気圧の変化で、なんとなく不安定さを感じやすい季節。第17回では、無理に整えようとしなくても、自然と戻っていく感覚についてお話しします。ベルガモットをベースにした精油の香りを例に、揺れているときにやさしく寄り添うアロマの組み合わせをご紹介。自律神経の乱れや気分のゆらぎを感じるときに、今の自分に気づくヒントをお届けします。
アロマは「ちゃんと使わなきゃ」と思っていませんか？ディフューザーのお手入れや精油の使い方を頑張りすぎて、逆に続かなくなってしまうこともあります。第16回では、キャップを開けて1回香りを嗅ぐだけでもいい、という気軽なアロマの使い方をご紹介。ディフューザーの扱い方のエピソードも交えながら、日常に無理なく取り入れるヒントをお届けします。
なんとなく疲れているとき、すぐに香りを選んでいませんか？第15回では「香りを選ぶ前に止まる」ということをテーマにお話しします。ラベンダー、ユーカリ、レモングラス、ゼラニウムの精油を例に、同じ香りでも感じ方が変わる体験をご紹介。自律神経や体や心の状態に気づき、今の自分に合うアロマの選び方のヒントをお届けします。
昨日まで心地よかった香りが、今日はしっくりこない。そんな経験はありませんか？それは自律神経や体や心の状態の変化によるものかもしれません。第14回では、香りを変えるタイミングと、感覚に合わせた精油の選び方をお話しします。無理に整えようとせず、今の自分に合う香りを見つけるヒントをお届けします。
春は、なんとなく落ち着かない、気分が揺らぐなど、心や体のゆらぎを感じやすい季節。気温差や環境の変化、自律神経や更年期の影響も重なりやすい時期です。第13回では、無理に整えようとせず、ゆらぎに気づくことの大切さをお話しします。ベルガモット、ゼラニウム、プチグレンなどの精油を例に、今の自分に合うアロマの選び方をご紹介します。
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