Hosted by はら みなこ · 🇺🇸 US · JA · 273 episodes
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今日も一日お疲れさまでした。夜、少しだけ立ち止まって、自分の感覚にふれる時間を。この番組では、ホンモノのアロマ、精油を通して、体や心、そして少し深いところにある“感覚”に気づくヒントをお届けしています。朝起きた瞬間から疲れている日。夜になると一気に崩れてしまう日。「大丈夫です」と言いながら、少し無理をしている日。そんなときに、無理に整えようとしなくてもいい、という選択を。2026年からSeason4スタート。“感覚を軸に生きる”ことをテーマに、香りとの向き合い方をお話ししています。🌿 小冊子サンプルプレゼント『感じるためのホンモノのアロマ、精油』第1章を無料でお届けしています🌿 Kindle版も公開中 🌿→ 公式LINEより受け取れます▼ご登録・ご相談はこちら公式LINEhttps://lin.ee/Yx67Zwaはらみなこ東京・世田谷アロマ×足裏リフレクソロジーサロン「ホップラ」30代以降の女性に向けて、香りと手のぬくもりで“巡り”を整えるケアを提供15年・6,000人以上をサポートNARDアロマ・インストラクター施術のご予約・ご相談もLINEから承っています
はら みなこ hosts ねる前にきくアロマ - Aromatherapy for sleep, a health show with 273 episodes published.
眠りたいのに、考えごとが止まらない… 体は疲れているのに、頭だけがずっと動いている… そんな夜って 「早く眠らなきゃ」 と焦ってしまうことがあります でも 香りを使う前に 大切なことがある気がしています 今回のテーマは フランキンセンスという精油 深く静かな香りは 呼吸と感覚を 少しずつ戻してくれることがあります 眠れない夜の“本当の理由”について お話ししています
Show notes「まだ大丈夫」「これくらい普通」...そんなふうに、疲れを後回しにしていませんか？ 本当は少し苦しいのに、それほどの疲れじゃない、と自分で片づけてしまう感じ。 今回のテーマはラベンダーの精油。やわらかいフローラルの香りは、緊張した感覚や、飲み込んでいた本音を少しずつゆるめてくれることがあります。 「これくらい平気」 …そう思ってしまう夜に向けてお話ししています。
Show notesなんとなく体が重い、呼吸が浅い気がする… でも「どこが悪いの？」と聞かれると、うまく説明できない… そんな時って気づかないうちに、ずっと“ON”の状態が続いていることがあります 今回のテーマは、ユーカリという精油 すーっと通るような香りは、頭の奥の重さや、詰まっていた感覚を少しずつ戻してくれることがあります 「うまく説明できないけど、しんどい」 そんな夜に向けてお話ししています
Show notes気づいたら 自分を責めてしまうときありませんか？ ちゃんとやっているはずなのに、なぜか苦しくなってしまう そんなとき、それは「足りていない」のではなく 自分に厳しすぎる状態かもしれません 今回のテーマは ベルガモットという精油 やわらかく、ほんのりフローラルな柑橘の香りは 自分を責めていた力を、少しゆるめてくれます 「私が悪いんですけどね」 そんな言葉がふと出てしまうとき 香りを通して自分に戻る感覚をお話ししています ハンカチに1滴ゆっ
Show notes春は気温や気圧の変化で、なんとなく不安定さを感じやすい季節。第17回では、無理に整えようとしなくても、自然と戻っていく感覚についてお話しします。ベルガモットをベースにした精油の香りを例に、揺れているときにやさしく寄り添うアロマの組み合わせをご紹介。自律神経の乱れや気分のゆらぎを感じるときに、今の自分に気づくヒントをお届けします。
Show notesアロマは「ちゃんと使わなきゃ」と思っていませんか？ディフューザーのお手入れや精油の使い方を頑張りすぎて、逆に続かなくなってしまうこともあります。第16回では、キャップを開けて1回香りを嗅ぐだけでもいい、という気軽なアロマの使い方をご紹介。ディフューザーの扱い方のエピソードも交えながら、日常に無理なく取り入れるヒントをお届けします。
Show notesなんとなく疲れているとき、すぐに香りを選んでいませんか？第15回では「香りを選ぶ前に止まる」ということをテーマにお話しします。ラベンダー、ユーカリ、レモングラス、ゼラニウムの精油を例に、同じ香りでも感じ方が変わる体験をご紹介。自律神経や体や心の状態に気づき、今の自分に合うアロマの選び方のヒントをお届けします。
Show notes昨日まで心地よかった香りが、今日はしっくりこない。そんな経験はありませんか？それは自律神経や体や心の状態の変化によるものかもしれません。第14回では、香りを変えるタイミングと、感覚に合わせた精油の選び方をお話しします。無理に整えようとせず、今の自分に合う香りを見つけるヒントをお届けします。
Show notes春は、なんとなく落ち着かない、気分が揺らぐなど、心や体のゆらぎを感じやすい季節。気温差や環境の変化、自律神経や更年期の影響も重なりやすい時期です。第13回では、無理に整えようとせず、ゆらぎに気づくことの大切さをお話しします。ベルガモット、ゼラニウム、プチグレンなどの精油を例に、今の自分に合うアロマの選び方をご紹介します。
Show notes第12回は、「1滴で十分」という考え方について。ホンモノのアロマ、精油は植物の香り成分を凝縮したもの。たくさん使えばよいわけではなく、強さよりも余白の中で香りは働きます。量を足したくなる気持ちと、実際に感じている体のサイン。その違いに気づくことで、より安全で深い香りとの関わり方が見えてきます。まずは1滴から、感覚をひらく時間をお届けします。
Show notes第11回は、精油のブレンドについて。ブレンドは作用を強めるための足し算ではなく、香りどうし、そして自分との対話です。スイートオレンジにフランキンセンスを1滴重ねたとき、明るさが消えるのではなく、奥に余白が生まれた体験を通して、重ねることの意味を見つめます。足さないという選択も含め、感覚を大切にするブレンドのあり方をお話しします。
Show notes第10回は、精油を「目的」で選ばなくていいというお話です。リラックスしたいからこの精油、元気を出したいからこの香り、と決めてしまうと、かえって自分の感覚が置き去りになることがあります。無理に気分を上げようとしたとき、ホーウッドのやさしい香りが心地よく感じられたエピソードを交えながら、理想の自分に合わせるのではなく、「今の自分」に合う香りを選ぶという考え方をお伝えします。
Show notes第9回は、同じホンモノのアロマ、精油でも日によって感じ方が変わる理由についてお話しします。以前は心地よかった香りが今日はしっくりこない、そんな経験はありませんか。精油は変わらなくても、私たちの体や心は毎日少しずつ変化しています。ラベンダーが合わなかった日にレモングラスやローズマリーがしっくりきたエピソードを通して、「今の自分に合う香り」を見つけるという視点をお届けします。
Show notes第8回は、スイートオレンジ（オレンジ）の精油をテーマに、香りと記憶のつながりについてお話しします。明るい香り、元気になる香りというイメージとは違い、スイートオレンジの精油は、懐かしさや安心感を思い出させることもあります。介護施設でのアロマ講座で、香りから「こたつでみかんをむいていた情景」を思い出した方のエピソードを通して、香りが記憶に触れ、脳が自然に動き出す感覚を共有します。感じ方に正解はなく、合わない日があっても大丈夫。今の自分の反応
Show notes第7回は、ホンモノのアロマ、精油（エッセンシャルオイル）が心や体にどう作用するのか、その考え方の入口となる回です。香りは考える前に「感じる脳」に届き、呼吸や気持ちに自然な変化をもたらすことがあります。ただし、その反応は人それぞれ。同じ精油でも感じ方が違っていい、この番組ではそうした前提を大切にしています。効果を覚えるためではなく、自分の反応に気づくためのアロマのしくみを、やさしくひもときます。
Show notes第6回は、ホンモノのアロマ、精油（エッセンシャルオイル）の基本的な関わり方についてお話しします。アロマは何かを起こすために「使う」ものではなく、香りに触れたときの体や心の反応を見つめるためのもの。この回では、うまく使おうとしなくていいこと、正しい反応を探さなくていいことを大切にしながら、香りとのいちばんシンプルで安全な付き合い方を紹介します。朝にも夜にも、今の自分を知るための静かなアロマの時間です。
Show notes第5回は、「香りを選ぶ時間も、セルフケア」というテーマでお届けします。香りを前にすると、正しく選ばなきゃ、ちゃんとしたものを選ばなきゃ、と考えてしまうことがあります。それは初心者だけでなく、アロマを学んだ経験がある人にも多い感覚です。この回では、知識や正解よりも、香りに触れたときに体や心がどう感じるか、その作用に目を向けることの大切さをお話しします。夜にも朝にも、選ぼうと立ち止まる時間そのものを、やさしいセルフケアとして受け取ってもらえ
Show notes第4回は、「今日は、ほんの少し整えてもいいかもしれない」というテーマでお届けします。何もしない日があってもいい、その上で、ふと動けそうな瞬間が来たら、無理のない範囲で整えてみてもいい。整えることは、がんばることでも、元に戻すことでもありません。夜の終わりにも、朝のはじまりにも、今の自分に合わせて選べる、やさしいアロマとの付き合い方をお話しします。
Show notes第3回は、「今日は、何もしないでいい日かもしれない」というテーマでお話しします。疲れていることに気づいたあと、すぐに何かを変えたり、休もうと決めなくても大丈夫。何もしない、決めない時間そのものが、こころやからだをゆるめてくれることもあります。整えようとしない夜にも、がんばらない朝にも、そのままの自分にOKを出すための、やさしいアロマの時間です。
Show notes第2回は、「疲れていることに、気づくための香り」がテーマです。忙しい毎日の中で、私たちは疲れているかどうかよりも「まだ動けるか」で自分を判断しがちです。この回では、アロマは疲れを取るためのものではなく、今の自分の状態に気づくための静かな合図だというお話をします。夜の終わりにも、朝のはじまりにも、がんばる前に立ち止まるための時間をお届けします。
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ねる前にきくアロマ - Aromatherapy for sleep is hosted by はら みなこ. The show is categorised under health (fitness) and has published 273 episodes.
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