3分鐘樂度

你有沒有被自己感動過的瞬間？最近整理 Podcast 舊音檔時，我意外發現，原來過去曾經對自己說過的話，現在的我，真的正在一點一點實踐。 我們常常在意，別人有沒有把我們說過的話放在心上，卻很少回頭看看，自己有沒有認真回應過自己。 其實，成長不一定是完成多麼厲害的成就，也不是每個承諾都要一次做到。 而是在一次次的小練習裡，慢慢累積相信自己的證據。 這一集，想和你分享一份小小的感動。...

你的人生高光時刻，是什麼時候？ 是得第一名、站上舞台，還是某段沒有大事發生，卻過得特別舒心的日子？從細數過去的精彩，到聽見閨蜜的分享。 我突然發現：我的高光時刻，原來就是現在。因為我越來越懂自己，也能為正在做的事感到驕傲。這一集，陪你找找那些值得記住的瞬間，也看看此刻的自己，正在發出什麼樣的光? 留言告訴我，你的高光時刻是什麼時候呢...

你之前不是這樣講的嗎？現在又改，不是打臉自己嗎？ 曾幾何時，我們為了不被講這句話，寧可硬撐著無效的方法，也不敢輕易改口。 但最近我突然想通了一件事： 「我敢打臉自己，這就是我的勇敢啊！」 承認過去的判斷不夠完整，不代表以前的你很差，只是當時還沒看到盲點。比起死守面子，能為了想要的結果隨時修正方向，才是真正對自己負責。 習慣了愛面子而僵住嗎？點開最新一集《3分鐘樂度》，一起練習這份翻轉思維的爽快與勇敢！ Powered by...

孩子因為怕被罵而說謊，讓我開始思考：我們大人，是不是也會因為害怕，而不敢誠實面對自己？ 明明在意卻說沒事，不想答應卻說好，做錯了又急著找理由。原來，我以為在教孩子的功課，自己也需要重新學習。 這集分享我從教養中得到的提醒：接住情緒、面對事實、承擔責任，再用行動修正。陪孩子長大的同時，也給自己重新選擇的機會。 誠實不是不犯錯，而是我不再躲著錯誤。 承認自己有矛盾，比急著選一個答案更誠實。 Powered by Firstory...

整理物品時，我發現有些東西買回來後一直沒用。當初想買的，也許不只是那件物品，而是它代表的生活。 這一集聊聊，我們為什麼會把期待放進購物車，以及下次想買東西時，怎麼判斷它是否真的適合現在的生活。不必責怪當初買下它的自己；看清楚自己的需要，就是一種不浪費的練習。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cmmabxzob1p1t01y92z2ucxvi/comments Powered...

今天是 9 月 23 日，距離今年結束，剛好還有 100 天。 我是一個很容易對新計畫充滿熱情，也很容易半途放棄的人。100 天計畫本我買過；自己的三分鐘熱度，我也比誰都清楚。 所以這次，我想用今年最後 100 天做一場實驗：挑幾件原本偶爾就在做的事，試著持續、記錄，也觀察自己。中間一定會有假日、出遊和忙到不想動的日子。我想知道，當生活沒有照計畫走，我能不能找到繼續做下去的方法？ 從今天到 12 月 31...

有時候，我們不是不知道該怎麼選，而是太習慣先考慮別人的感受。 害怕別人失望、害怕被說自私，也害怕現在的選擇，推翻了以前的自己。於是明明心裡已經有答案，卻還是不停分析、反覆說服自己。 但改變不代表以前的你錯了，只是成長以後的你，找到了更適合現在自己的方式。 這一集想和你聊聊，如何結束糾結、練習心口合一，以及我如何透過了解自己、克服表達的恐懼、從小事開始練習，慢慢學會誠實面對自己的感受。...

有時候也沒有發生什麼大事， 但就是覺得很煩、很躁、看什麼都不太順眼。 這一集不叫你正向，也不叫你想開一點。 只是整理了幾個心情浮躁時，可以立刻試試看的小方法。先不要急著回訊息、不要急著做決定，也不用急著搞懂自己到底怎麼了。 如果哪一天你覺得：「我現在真的好阿雜。」 那就把這集點開來聽一下。 Powered by Firstory Hosting

有些事情，不是因為相信自己做得到才開始；而是開始以後，才慢慢相信：「原來我真的可以。」 我只是臨時起意，把生活裡的幽默、罵老公的心聲，以及姊妹之間才懂的語言做成貼圖。沒想到，朋友看見後也開始創作，還開心地告訴我：「我現在已經超有成就感了！」 那一刻我才發現，原來自己的勇敢開始，也可能成為另一個人踏出第一步的力量。...

原本，我想陪兒子看《料理鼠王》，讓他看見：媽媽雖然很害怕老鼠，還是願意勇敢面對恐懼。 沒想到電影看到一半，兒子卻說：「媽媽，我不想看了。」 那一刻，我竟然有點生氣，甚至忍不住想：「我都為了你這麼努力了，你怎麼可以說不看就不看？」 後來我才發現，兒子不是辜負了我的努力，而是他從頭到尾，根本沒有拿到我心裡寫好的那份劇本。...

我從小就非常怕老鼠，甚至連《料理鼠王》都不敢認真看完。 但這一次，我突然決定陪著孩子一起看。過程中，我依然緊張、害怕，甚至幾度想逃開；可是我也開始思考：我們會不會在不知不覺中，把自己的恐懼、限制與對世界的想像，交到了孩子手上？ 克服恐懼，不一定是從此再也不怕，而是即使害怕，仍願意往前靠近一點。這一次，我不是因為變勇敢了才開始，而是因為開始了，才發現自己原來也可以勇敢。 Powered by Firstory Hosting

我們好像都很擅長看見自己的好，也很容易發現別人的不好。 但當方向反過來，要我們面對自己的缺點、真心看見別人的優點時，卻突然變得不容易。 這不是因為我們很自私，而是每個人都習慣站在自己的角度，理解自己的理由，卻只看得見別人的行為。 這一集，想分享三個簡單的小方法，練習把目光轉回自己，也重新看見別人。 不是要否定自己，更不是替別人的問題找藉口，而是提醒自己：一個人的缺點，不是他的全部；而我們的優點，也不代表我們沒有需要調整的地方。...

有些朋友認識了很多年，才慢慢走進彼此的生命；有些人卻是在剛認識的時候，就讓你忍不住心想：「這麼有才華的人，絕對不能被埋沒。」 她會鉤織、做拼豆、做美甲，也接觸頌缽，擁有許多才華與想法，卻常常因為要求完美，而不敢真正開始。 我曾經說過：「怕什麼失敗，先做再說。不要等到完美才開始，而是在行動的過程中，慢慢看清自己的道路。」...

一句不好聽的評價，究竟是在否定我們，還是在提醒我們？ 當下的我很難受，也忍不住反覆想著那句話。但慢慢冷靜下來後，我開始練習把「對方說話的方式」和「我可以調整的地方」分開來看。 也許真正的轉念，不是告訴自己不要在意，而是承認自己受傷了，同時保留重新理解這件事的選擇。 這一集，想和你分享：我是如何從一句讓我不舒服的評價裡，留下提醒，卻不再留下傷害。 Powered by Firstory Hosting

曾經，我有一個像「宇宙閨蜜」一樣的朋友。 我們喜歡相同的歌曲，擁有難得的默契，也曾真誠地陪伴彼此走過青春。後來，沒有激烈的爭吵，也沒有正式的告別，我們只是在某一段時間裡，慢慢退出了彼此的生活。 多年以後我才明白，想念一個人，不一定要回到過去；珍惜一段回憶，也不代表仍然執著。 即使我們已經走向不同的方向，妳曾經在我生命裡占有的重要位置，也不會因此失去意義。 今天是妳的生日。謝謝妳曾經那麼懂我，也陪伴過那個時期的我。...