Una VIDA con calma

¿Intentas llegar a todo pero terminas agotada? Bienvenida a «Una VIDA con calma», el podcast donde aprendemos a soltar la autoexigencia y recuperar nuestro tiempo desde el neurobienestar.Soy Lucía Jiménez Vida, divulgadora, autora y fundadora del Club KALMARA. En cada episodio entenderemos cómo funciona tu cerebro para dejar atrás el estrés, simplificar tu agenda y construir hábitos esenciales que protejan tu energía vital.Todo sin perfeccionismo y con amabilidad. Porque menos es mejor, y mereces liderar tu VIDA desde la tranquilidad.

Una VIDA con calma is a education podcast hosted by Lucía Jiménez Vida, with 9 episodes on record and a Required Pod Score of 80. PitchCentric scores this show on Booking Probability, Listen Score, and live audience signals refreshed every 24 hours.

Lucía Jiménez Vida hosts Una VIDA con calma, a education show with 9 episodes published.

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  Episode #9

  El secreto para descansar de verdad (y no solo físicamente) | 1x09

  Jul 28, 202624 minS1

  ¿Sientes ese cansancio post vacaciones? Descubre por qué tu mente sigue agotada y cómo lograr un descanso mental real. Es común volver de un periodo de desconexión sintiendo que necesitas unas vacaciones de las vacaciones. En este episodio, analizamos por qué asociamos erróneamente el descanso con la inactividad física, ignorando que el cerebro a menudo permanece en alerta máxima, generando una fatiga mental persistente incluso tras días de ocio. Si te preguntas por qué me siento cansada pese a haber parado, entenderás cómo descansar de verdad este verano con pequeñas decisiones de neurobienestar que sí encajan en la vida real. Aprenderás a identificar que el estrés vacacional surge cuando no desconectamos la mente, permitiéndote ajustar tus hábitos para recuperar energía de forma efectiva. DESCARGA GRATIS LA GUÍA DE HÁBITOS PARA LA CALMA: Incorpora pequeñas acciones a tu rutina diaria que favorezcan tu bienestar y tu calma: ⁠ https://www.luciajimenezvida.es/calma RECURSOS RELACIONADOS Accede a las notas completas, estudios y recomendaciones: ⁠https://www.luciajimenezvida.es/009 Envíame tu duda para El Consultorio por mensaje directo: ⁠https://www.instagram.com/luciajimenezvida⁠ Descubre el Club KALMARA y empieza a vivir con más calma: ⁠ https://www.clubkalmara.com⁠ Consigue mi libro Rituales de Hábitos: ⁠ https://amzn.to/4lHD47i⁠ PUEDES VERLO EN YOUTUBE: https://youtu.be/g-mG22jliUM

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  Episode #8

  ¿Hijos pequeños y calma? El método para no perder los nervios | 1x08

  Jul 14, 202627 minS1

  ¿Es posible mantener la calma cuando tienes hijos pequeños? En este episodio de Una VIDA con calma, exploramos cómo la maternidad puede convivir con el autocuidado consciente y el bienestar emocional y te comparto estrategias prácticas para gestionar esos momentos de tensión sin perder los nervios. Si sientes que el estrés del día a día con los niños está afectando a tu paz mental, este vídeo es para ti.Lo que aprenderás en este episodio:- Por qué perdemos los nervios (y cómo evitarlo).- 3 estrategias efectivas para recuperar la calma en plena crisis.- El método práctico para una maternidad más consciente y tranquila.🎁 ÚNETE GRATIS AL RESET DE 3 DÍAS:Empieza a bajar las revoluciones de tu mente con este plan paso a paso: ⁠https://www.luciajimenezvida.es/reset⁠RECURSOS RELACIONADOS📝 Accede a las notas completas, estudios y recomendaciones: ⁠https://www.luciajimenezvida.es/0078💌 Envíame tu duda para El Consultorio por mensaje directo: ⁠https://www.instagram.com/luciajimenezvida⁠🌿 Descubre el Club KALMARA y empieza a vivir con más calma: ⁠https://www.clubkalmara.com⁠📚 Consigue mi libro Rituales de Hábitos: ⁠https://amzn.to/4lHD47i⁠▶️ PUEDES VERLO EN YOUTUBE: https://youtu.be/0FddJMJGij4Si te ha gustado, no olvides suscribirte y dejar una reseña de 5 estrellas. ¡Me ayuda muchísimo a seguir creando contenido para ti!

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  Episode #7

  RUTINA de VERANO: mantén tus hábitos sin estrés

  Jun 30, 202618 minS1

  ¿Sientes que el verano arruina tus hábitos y te llena de culpa? ☀️ En este episodio de Una VIDA con calma , desmontamos el mito de la falta de voluntad en vacaciones. Si alguna vez has sentido que al tercer día de playa ya has roto tu rutina y que no merece la pena seguir, este vídeo es para ti. Hablamos de por qué a tu cerebro le cuesta tanto mantener la constancia cuando cambias de entorno y cómo la neurociencia explica esa desorientación que sentimos en verano. Además, te comparto mi técnica de 'Hábitos de Supervivencia' y el concepto de 'Hábito Mínimo Viable' para que mantengas tu bienestar sin que parezca una obligación. En este episodio aprenderás: - Por qué la "novedad constante" del verano confunde a tus hábitos. - Cómo redefinir tus rutinas para que te den energía en lugar de quitártela. - La regla de "Nunca dos" para ser flexible sin perder el foco. - Cómo adaptar tus hábitos al "modo vacaciones" (y por qué esto reduce tu cortisol). 🎁 ÚNETE GRATIS AL RESET DE 3 DÍAS: Empieza a bajar las revoluciones de tu mente con este plan paso a paso: https://www.luciajimenezvida.es/reset RECURSOS RELACIONADOS 📝 Accede a las notas completas, estudios y recomendaciones: https://www.luciajimenezvida.es/007 💌 Envíame tu duda para El Consultorio por mensaje directo: https://www.instagram.com/luciajimenezvida 🌿 Descubre el Club KALMARA y empieza a vivir con más calma: https://www.clubkalmara.com 📚 Consigue mi libro Rituales de Hábitos: https://amzn.to/4lHD47i TAMBIÉN PUEDES VERLO EN YOUTUBE https://youtu.be/cmsdvEnw2_k Si te ha gustado, no olvides suscribirte y dejar una reseña de 5 estrellas. ¡Me ayuda muchísimo a seguir creando contenido para ti!

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  Episode #6

  La carga mental del verano: planifica sin agobiarte (y disfrútalo de verdad) | 1x06

  Jun 16, 202623 minS1

  ¿Sientes que necesitas vacaciones de las vacaciones antes de que empiecen? En este episodio hablamos de la carga mental del verano: por qué junio es el mes más agotador del año, qué hay detrás del pánico logístico y cómo organizarte sin convertir el verano en otro proyecto de gestión.El curso está a punto de terminar y ya estás en modo directora de campamento: campamentos que se solapan, vacaciones que no cuadran, abuelos con sus propios planes y un grupo de WhatsApp que no para. El verano se supone que es descanso, pero antes del descanso hay que sobrevivir a la logística.En este episodio hablamos de por qué nos autoexigimos convertir el verano en un proyecto de alto rendimiento, qué es la planificación aspiracional y cómo la distancia entre el verano que imaginamos y el que vivimos es exactamente la fuente del agotamiento.Y lo más importante: cómo planificar de otra manera. No menos, sino diferente.🎁 ÚNETE GRATIS AL RESET DE 3 DÍAS:Empieza a bajar las revoluciones de tu mente con este plan paso a paso: https://www.luciajimenezvida.es/resetRECURSOS RELACIONADOS📝 Accede a las notas completas, estudios y recomendaciones: https://www.luciajimenezvida.es/006💌 Envíame tu duda para El Consultorio por mensaje directo: https://www.instagram.com/luciajimenezvida🌿 Descubre el Club KALMARA y empieza a vivir con más calma: https://www.clubkalmara.com📚 Consigue mi libro Rituales de Hábitos: https://amzn.to/4lHD47i🎧 PUEDES VERLO EN YOUTUBE:https://youtu.be/nCd6tJT35Ew

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  Episode #5

  Tu cronotipo del sueño: por qué no todos estamos hechos para madrugar | 1x05

  Jun 9, 202623 minS1

  ¿Alguna vez te has sentido culpable por no poder madrugar? ¿Sientes que tu energía no encaja con los horarios del mundo? En este episodio de Una VIDA con calma, profundizamos en la ciencia de los cronotipos para entender por qué tu reloj biológico es único y está grabado en tu ADN. No es falta de disciplina, es biología. Conoceremos la "Hipótesis del Centinela", exploraremos los 4 cronotipos (León, Oso, Lobo y Delfín) y aprenderás qué es el "Jet Lag Social" y cómo está afectando a tu salud mental y física sin que lo sepas. El objetivo de hoy es sencillo pero transformador: dejar de pelear contra tu propia naturaleza para empezar a vivir con más calma y menos fricción. 👉🏻 DESCUBRE TU CRONOTIPO AQUÍ y adapta tus rutinas para vivir con más calma: https://www.luciajimenezvida.es/cronotipos En este vídeo aprenderás: ✅ Qué es el cronotipo y por qué determina tus picos de energía. ✅ Por qué ser un "búho nocturno" fue una ventaja evolutiva vital para nuestra especie. ✅ Cómo organizar tus tareas diarias según tu ritmo biológico real. ✅ Soluciones prácticas para "negociar" con tu reloj interno si tienes horarios rígidos.El primer paso para una vida con calma es dejar de pelear contra tu propia biología. ¡Dale al play y descubre cuál es tu ritmo natural! MÁS RECURSOS PARA TI: 📝 Accede a las notas completas, estudios y recomendaciones: https://www.luciajimenezvida.es/005 💌 Envíame tu duda para El Consultorio por mensaje directo: https://www.instagram.com/luciajimenezvida 🌿 Descubre el Club KALMARA y empieza a vivir con más calma: https://www.clubkalmara.com 📚 Consigue mi libro Rituales de Hábitos: https://amzn.to/4lHD47i ▶️ PUEDES VER EL PODCAST EN YOUTUBE: https://youtu.be/k4r9nNkIFk4

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