The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz

Ein Podcast über ADHS, Autismus und neurodivergentes Leben.In diesem Podcast geht es darum, Erfahrungen des Anderssein, Stress durch Anpassung und dadurch entstandene Überforderung besser zu verstehen und einzuordnen.Du findest hier Informationen zu Autismus, ADHS, Hochsensibilität, sowie geführte Meditationen und Regulationsübungen speziell für neurodivergente Menschen. Willkommen im bunten Spektrum der Neurodivergenz.Neue Folgen erscheinen jeden Montag. Kontakt: mail@thespectrumberlin.de

The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz is a health podcast hosted by The Spectrum Berlin, with 13 episodes on record and a Required Pod Score of 80. PitchCentric scores this show on Booking Probability, Listen Score, and live audience signals refreshed every 24 hours.

The Spectrum Berlin hosts The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz, a health show with 13 episodes published.

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  The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz

  #14 - Meditation für Übergänge - Wenn du zwischen zwei Aufgaben oder Situationen feststeckst

  Aug 16, 20268 min

  #14 - Meditation für Übergänge - Wenn du zwischen zwei Aufgaben oder Situationen feststeckst Vielleicht kennst du diesen Moment: Du steckst zwischen zwei Aufgaben fest und kannst die neue nicht beginnen. Oder du bist gerade an einem Ort angekommen und fühlst dich noch nicht bereit für den Arzttermin, den Besuch bei einer Freundin oder das Auto zu verlassen. Meine Meditation ist für genau diesen Moment: zwischen zwei Situationen, zwei Aufgaben, zwei kognitiven Modi. Nimm dir 8 Minuten und erleichtere dir den Übergang, egal ob du die Meditation im Wartezimmer, deinem Auto oder von deinem Schreibtisch aus anhörst. Meine Meditationen für neurodivergente Menschen sind niederschwellig und sollen dir ein Gefühl der Sicherheit geben. Von dir wird nichts erwartet und du musst nichts erreichen. Du darfst nur hier sein, einen Moment mit mir, so lange es sich gut anfühlt. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund und persönlichen Erfahrungen als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin

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  #13 - AuDHS - ein Widerspruch? Bremse und Gaspedal gleichzeitig

  Aug 9, 20268 min

  #13 - AuDHS - ein Widerspruch? Bremse und Gaspedal gleichzeitig Fühlst du dich manchmal zu viel, zu laut, zu drüber, und manchmal zu leise, zurückgezogen? Früher dachte man, Autismus und ADHS würden sich ausschließen. Heute wissen wir, dass beide auch gleichzeitig auftreten können. In dieser Folge wirst du mehr über AuDHS erfahren und warum die vermeintlichen Widersprüche doch Sinn ergeben. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund, aber auch aus persönlicher Erfahrung über ADHS, Autismus und das Leben jenseits der Norm. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin QuellenCouchman E. Explaining AuDHD: Recognise It, Embrace It and Thrive With It. Br J Gen Pract. 2025 Jun 26;75(756):322-323. Craddock E. Navigating residual diagnostic categories: The lived experiences of women diagnosed with autism and ADHD in adulthood. Health (London). 2026 Mar;30(2):235-257.

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  #12 - Die unsichtbare Wand - Was ist exekutive Dysfunktion?

  Aug 2, 202611 min

  Folge #12 - Die unsichtbare Wand - Was ist exekutive Dysfunktion? Neurodivergente Menschen kennen das: Du müsstest eigentlich etwas tun, aber es fühlt sich unmöglich an. Du kannst einfach nicht anfangen. Warum das nichts mit fehlender Motivation, fehlendem Willen oder Faulheit zu tun hat, erkläre ich dir in dieser Folge. Außerdem sprechen wir über die mysteriöse unsichtbare Wand. -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin -- QuellenBarkley, R. A. (2012). Executive functions: What they are, how they work, and why they evolved. Guilford Press. Barkley, R. A. (2015). Attention-deficit hyperactivity disorder: A handbook for diagnosis and treatment (4th ed.). Guilford Press. Willcutt, E. G., Doyle, A. E., Nigg, J. T., Faraone, S. V., & Pennington, B. F. (2005). Validity of the executive function theory of attention-deficit/hyperactivity disorder: A meta-analytic review. Biological Psychiatry, 57(11), 1336–1346. Brown, T. E. (2005). Attention deficit disorder: The unfocused mind in children and adults. Yale University Press. Hallowell, E. M., & Ratey, J. J. (2011). Driven to distraction: Recognizing and coping with attention deficit disorder. Anchor Books. Sinzig J, Morsch D, Bruning N, Schmidt MH, Lehmkuhl G. Inhibition, flexibility, working memory and planning in autism spectrum disorders with and without comorbid ADHD-symptoms. Child Adolesc Psychiatry Ment Health. 2008 Jan 31;2(1):4.

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  #11 - Meditation für Sicherheit und Geborgenheit im eigenen Körper

  Jul 26, 20267 min

  #11 - Meditation für Sicherheit und Geborgenheit Gerade als neurodivergenter Mensch mit Autismus, ADHS oder chronischer Erkrankung kann es vorkommen, dass dein Alltag dich überfordert, du in konstanter Überstimulation und Ängstlichkeit lebst. Die heutige Meditation soll dir ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität geben und dir die Möglichkeit geben, Kopf und Körper in Einklang zu bringen. Meine Meditationen für neurodivergente Menschen sind niederschwellig und sollen dir ein Gefühl der Sicherheit geben. Von dir wird nichts erwartet und du musst nichts erreichen. Du darfst einfach hier sein, einen Moment mit mir, so lange es sich gut anfühlt. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund und eigener Erfahrung als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin

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  #10 Neurodivergenz kommt selten allein - Warum du im Krankheits-Bingo gewonnen hast

  Jul 19, 202614 min

  #10 Neurodivergenz kommt selten allein - Warum du im Krankheits-Bingo gewonnen hast Bist du neurodivergent, hast noch andere Erkrankungen und vielleicht auch Jahre hinter dir, in denen dir nicht geglaubt wurde? Dann ist diese Folge für dich. Denn Neurodivergenz hat oft Komorbiditäten, zum Beispiel ME/CFS, Migräne, MCAS, Reizdarm, Ehlers-Danlos, Neurodermitis und vieles mehr. Ich spreche über die biologischen Zusammenhänge und Studien. Außerdem geht es um Medical Gaslighting und den langen Weg zur Diagnose. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund und persönlicher Erfahrung als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin -- Quellen:Van der Meer, J. et al. (2022). Autism and chronic ill health: An observational study of symptoms and diagnoses of central sensitivity syndromes in autistic adults. Molecular Autism, 13, Article 4. Kindgren, E., Quiñones Perez, A., & Knez, R. (2021). Prevalence of ADHD and Autism Spectrum Disorder in Children with Hypermobility Spectrum Disorders or Hypermobile Ehlers-Danlos Syndrome. Neuropsychiatric Disease and Treatment, 17, 379–388. Jameson, C., Boulton, K. A., Silove, N., & Guastella, A. J. (2022). Eczema and related atopic diseases are associated with increased symptom severity in children with autism spectrum disorder. Translational Psychiatry, 12, 415. Alsaad, A. (2024). Autism and migraine: A narrative review. Cureus, 16(9), e70060.Sáez-Francàs, N. et al. (2012). Attention-deficit hyperactivity disorder in chronic fatigue syndrome patients. Psychiatry Research, 200, 748–753. Shaw, S. C. K., Carravallah, L., Johnson, M., et al. (2024). Barriers to healthcare and a 'triple empathy problem' may lead to adverse outcomes for autistic adults: A qualitative study. Autism, 28(7), 1746–1757.

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