Sund Fornuft med Benjamin Melgaard

Sund fornuft med Benjamin Melgaard Podcasten til dig, der gerne vil tabe dig, få mere ro omkring mad og føle dig stærkere og mere tilpas i din krop, uden endnu en slankekur. Hver episode deler jeg min viden og erfaring fra mere end 8 år som træner og coach og gør kost, træning, vægttab og vaner lettere at forstå og bruge i en almindelig hverdag, som kvinde over 40 år. Der er ingen quick fixes eller unødvendige regler. Bare sund fornuft , der hjælper dig med at skabe resultater, du rent faktisk kan holde fast i på den lange bane. Jeg fortæller dig de ting som de fleste ikke tør sige og hvordan du rent faktisk lykkes med at komme i mål. Nye episoder hver fredag.

Sund Fornuft med Benjamin Melgaard is a health podcast hosted by Benjamin Melgaard, with 27 episodes on record and a Required Pod Score of 80.

Benjamin Melgaard hosts Sund Fornuft med Benjamin Melgaard, a health show with 27 episodes published.

Our AI reads these to draft pitches. Use them as grounding for a pitch that cites a real guest and a specific topic.

• 

  Sund Fornuft med Benjamin Melgaard

  Intuitiv spisning er ikke den måde du får madro

  Oct 2, 20268 min

  Madro er ikke at du hver dag skal mærke efter og beslutte helt fra bunden, hvad du har lyst til at spise. Det er noget fitnessindustrien har helt misforstået. Hvis du skal tage en ny beslutning ved hvert måltid kommer maden kun til at fylde endnu mere. I episoden deler jeg fire ting, der kan give dig mere ro omkring maden Du har ikke brug for mere viden om mad. Du har brug for rammer, der får den til at fylde mindre. Vil du have min hjælp til det, kan du booke en uforpligtende samtale her: go.melgaardfitness.com/booking Har du nogle spørgsmål så send mig en besked, så vender jeg tilbage!

  ListenShow Notes
• 

  Sund Fornuft med Benjamin Melgaard

  Hvis du tror din forbrænding har ændret sig efter 40'erne, så lyt til den her

  Sep 25, 20268 min

  Hvis du er 40+ og føler at du gør de samme ting som tidligere men din krop bare ikke reagerer på samme måde længere. De fleste tænker at deres forbrænding er blevet langsommere, hormonerne har overtaget alt og at du derfor skal spise mindre, træne mere eller finde den næste løsning for kvinder i overgangsalderen, for at tabe dig. Du leder nok det forkerte sted. For ja, overgangsalderen kan gøre nogle ting sværere. Men det betyder ikke, at din forbrænding er gået i stykker, eller at du ikke længere kan tabe de 5, 10 eller 15 kg, du har kæmpet med. I den her episode holder jeg lidt et spejl op foran dig og giver dig 4 ting du skal kigge på, før du endnu en gang giver din alder, hormoner eller forbrænding skylden. Den er nok lidt direkte nogle steder. Men hvis du er træt af at starte forfra og ikke helt forstår, hvorfor det føles sværere nu end tidligere, så lyt til den her. Book en samtale om forløb her uforpligtende: go.melgaardfitness.com/booking Har du nogle spørgsmål så send mig en besked, så vender jeg tilbage!

  ListenShow Notes
• 

  Sund Fornuft med Benjamin Melgaard

  Hvis du tænker, at vægttab skal føles hårdt, så lyt til den her

  Sep 18, 202614 min

  Hvis du har været på nok slankekure gennem dit liv, så har du sikkert også lært at vægttab skal være hårdt for at virke. Du skal spise mindre, træne mere, sige nej til bestemte fødevarer og helst kunne mærke, at du virkelig gør en indsats. Ellers føles det næsten som om, du ikke gør nok. Men det er også en af grundene til, at du bliver ved med at starte forfra. Du har lært at forbinde hårdt med effektivt . Hvis det ikke føles restriktivt nok, hvis du ikke træner nok, eller hvis vægten ikke falder hurtigt nok, så begynder du at tvivle på, om det overhovedet virker. Men mere er ikke altid bedre. En af mine klienter troede fx, at 45 kg var tæt på hendes max i squat for 10 gentagelser. Da vi testede det sammen til mit fysiske event endte hun på 60 kg. Hun havde ikke brug for flere øvelser eller mere træning, hun havde brug for at blive bedre til det, hun allerede gjorde. Det samme gælder dit vægttab. Det skal ikke være så hårdt som muligt. Det skal være simpelt nok til, at du kan blive ved med at gøre det uge efter uge, også når motivationen ikke lige er der. Hvis du er træt af quick fixes og gerne vil have hjælp til at få kost, træning og vægttab til faktisk at passe ind i dit liv, så har jeg stadig nogle pladser til 1:1 coaching med opstart i september. Du kan booke en uforpligtende samtale med mig her [BOOK SAMTALEN HER] Ps. skriv til mig på instagram hvis du har nogle spørgsmål til noget som helst, så svarer jeg personligt tilbage til dig. Har du nogle spørgsmål så send mig en besked, så vender jeg tilbage!

  ListenShow Notes
• 

  Sund Fornuft med Benjamin Melgaard

  Du er ikke problemet, du er blevet gjort forvirret.

  Sep 11, 202614 min

  Jeg er ærligt talt ved at være pisse træt af, hvor kompliceret vi har gjort kost, træning og vægttab for kvinder over 40. Spis mere protein. Nej, pas på med protein. Drop kulhydraterne. Pas på kortisol, Træn mere. Nej, du må kun træne 5 minutter, ellers stresser du kroppen. Og midt i alt det står du og tænker: Hvad fanden skal jeg så gøre? Jeg har arbejdet som træner og coach i 8 år, og min mission har egentlig været ret simpel: At få kvinder til at bruge mindre energi på mad og træning. Ikke mere. For hvis din “plan” kun fungerer, når du spiser hjemme, ikke skal til fødselsdag, ikke skal på ferie, har sovet perfekt og livet spiller så er det en lorteplan. Fødselsdagen, restauranten, sommerferien og dit virkelige liv skal være en del af planen. Du har ikke brug for endnu en kostplan og regler. Men nogle rammer, der passer til dit liv, så du ikke skal bruge fucking halvdelen af dagen på at tænke: Skal jeg spise det her? Må jeg spise det her? Burde jeg træne? Har jeg ødelagt det nu? Hvis du kan genkende dig selv i det og er træt af selv at skulle regne det hele ud, så kan du booke en uforpligtende samtale med mig her: Book samtalen her: https://go.melgaardfitness.com/booking Eller send mig “KLAR” på Instagram, så tager vi den derfra. Har du nogle spørgsmål så send mig en besked, så vender jeg tilbage!

  ListenShow Notes
• 

  Sund Fornuft med Benjamin Melgaard

  Hvis dit mål er at tabe 10 kg, så lyt til den her.

  Sep 4, 202612 min

  Hvis dit mål er at tabe 5, 10 eller 15 kg, så prøv at stille dig selv dette spørgsmål: Hvad håber du egentlig bliver anderledes i dit liv, når kiloene er væk? Forestil dig, at du vågnede i morgen 10 kg lettere, men du tænkte stadig på mad fra morgen til aften. Du havde stadig dårlig samvittighed, når du spiste noget du ikke synes, du burde. Du manglede stadig energi og overskud. Du følte dig stadig ikke stærkere og havde ondt i dine led. Og du var stadig bange for at tage det hele på igen efter du havde smidt de 10 kg. Havde du så egentlig opnået det, du ønskede? Hvis svaret er nej, så vil jeg anbefale dig at du lytter til episoden her. Hvis du efter episoden ved, hvor du gerne vil hen, men stadig sidder tilbage med spørgsmålet: "Okay Benjamin... men hvordan kommer jeg derhen?" Så er det den del, jeg kan hjælpe dig med. Du kan booke en gratis og uforpligtende samtale med mig nedenfor. Så tager vi en snak om det hele og du kan derfra tage den beslutning der passer til dig. Book samtalen her: https://go.melgaardfitness.com/booking Har du nogle spørgsmål så send mig en besked, så vender jeg tilbage!

  ListenShow Notes

Recent guests on Sund Fornuft med Benjamin Melgaard. Study who booked and why before you pitch.

Based on semantic analysis of episode topics and host coverage, this show is a strong guest fit for executives in:

Industry fit is computed by PitchCentric using vector embeddings of the show's episode catalog.