Episode #46
Warum uns Wiederholen so schwerfällt (und die Wahrheit über die Kompetenzillusion)
Es ist der Klassiker im Studium: Du arbeitest super fleißig das Vorlesungsskript durch, Seite für Seite. Es fühlt sich gut an, du hast das Gefühl, produktiv zu sein. Aber die eigentlichen Übungs- und Rechenaufgaben? Die schiebst du vor dir her. Aus einem ganz einfachen Grund: Die Angst vor dem flauen Gefühl im Magen, wenn du merkst, dass du es eben doch noch nicht fehlerfrei kannst. In dieser Folge von Study & Grow räumt Lern- und Hypnosecoach Kathi Moldan mit einem riesigen Missverständnis auf: Schlechtes Wiederholen und Prokrastination haben erstaunlich wenig mit Faulheit oder mangelnder Disziplin zu tun. Es ist eine Frage unserer Emotionen und wie unser Gehirn uns vor vermeintlichem Scheitern schützen will. Das nimmst du aus dieser Folge mit: Die 3 wahren Gründe fürs Aufschieben: Warum Perfektionismus, Angst vor Lücken und das Vermeiden von ungemütlichen Gefühlen uns beim effektiven Lernen blockieren. Die Kompetenzillusion: Warum pures Durchlesen dir kurzfristig ein sicheres Gefühl gibt, dich langfristig in der Prüfung aber im Stich lässt (belegt durch die wegweisende Studie von Roediger & Karpicke). Fehler als Wegweiser: Wie du dein Mindset radikal veränderst (Reframing) und merkst, dass eine Wissenslücke kein Urteil über deine Intelligenz ist, sondern dein bester und effizientester Lernhelfer. Praxis-Tipps für Active Recall: Wie du aktives Abfragen ohne Perfektionsanspruch von Anfang an fest in deinen Semesteralltag einplanst. Möchtest du die Angst vor Lücken ablegen und mit echter Leichtigkeit lernen? Wenn du merkst, dass dich der Perfektionsdrang oder die Angst vor dem Aufschieben blockieren und du diese Muster endlich an der Wurzel packen willst, dann lass uns im Mentoring genau daran arbeiten, für ein erfolgreiches und gleichzeitig glückliches Studium. Hier geht’s direkt zu Kathis Mentoring Dir hat diese Folge geholfen? Dann abonniere den Podcast, lass eine Bewertung da und teile die Folge mit deinen Kommilitoninnen und Kommilitonen. Wir hören uns in der nächsten Folge – ich glaub an dich! Erwähnte Studien & Konzepte: Hermann Ebbinghaus: Die Vergessenskurve und das Vergessen von Inhalten über Zeit. Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006): Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. (Die im Skript besprochene Studie zum Thema Durchlesen vs. Abfragen).
