Autocompasión y validación para la depresión
Jun 9, 20255mEp. 43S1
Estrategias prácticas para dejar de criticarte por sufrir.
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Hosted by Emmanuel Sánchez · 🇺🇸 US · ES · 43 episodes
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El podcast que te ayudará a tener herramientas para la vida diaria. Aprende a convivir con tus emociones. Relaciónate distinto con tus pensamientos. Libera el potencial de moverte hacia lo que le da valor a tu vida. Mantente presente, elimina el piloto automático y elige tu propio camino.
Emmanuel Sánchez hosts Soy Flexible, a health show with 43 episodes published.
Estrategias prácticas para dejar de criticarte por sufrir.
Último episodio de la serie de atención a la respiración.
En este episodio exploro contigo la rumiación y estrategias para detenerla desde diferentes terapias basadas en evidencia. Acepta las circunstancias, elige tu camino y actúa de manera valiosa. -Emmanuel
En este episodio damos continuidad a la respiración como foco atencional
En este episodio exploramos algunas estrategias para lidiar con estos síntomas desde terapias basadas en evidencia. Acepta las circunstancias, elige tu camino y actúa de manera valiosa.
Explicación de la postura sentados (en silla con piernas a 90 grados) y meditación guiada de atención a la respiración.
En este episodio abordamos brevemente qué es la depresión y cómo se presenta. En las siguientes semanas abordaremos cada síntoma por separado. Acepta las circunstancias, elige tu camino y actúa de manera valiosa. Emmanue
En este episodio te festejamos a los 80. Ten listos papel y lápiz, es un episodio práctico en el cuál exploraremos tus valores. Acepta las circunstancias, elige tu camino y actúa de manera valiosa. -Emmanuel
Los ejercicios de mindfulness informal son una excelente herramienta para anclarnos al momento presente cuando no podemos sentarnos y cerrar los ojos por mucho tiempo para una meditación formal. Acompáñame a explorar las
En este episodio de ansiedad y defusión cognitiva exploramos varias herramientas (gráficas, fonéticas y de imaginería), que te ayudarán a relacionarte distinto con los pensamientos que muchas veces se quedan dando vuelta
En esta ocasión nos levantaremos y caminaremos por un espacio de 3 metros, de ida y vuelta, prestando atención plena a nuestros pasos y las sensaciones que brotan de ellos.
Ser nuestro crítico más grande no es cosa extraña, acompáñame en este episodio para disminuir el volumen de esa voz. -Emmanuel
Nota como todos los fenómenos tienen un inicio, una duración y un final. Desde la respiración, hasta las emociones, los pensamientos y los sonidos. Acepta las circunstancias, elige tu camino y actúa de manera valiosa. -E
En este episodio te explico porqué la evitación termina por empeorar los episodios de ansiedad y cómo la exposición es el tratamiento ideal. Suscríbete al canal para enterarte de cada nuevo episodio. No te pierdas el sig
En este episodio te propongo un "reto" para la semana. El único requisito es intentarlo de manera lúdica y con amabilidad hacia ti. Recuerda que la meditación es un regalo que te das cuando te dispones a detener todo lo
En este episodio te comparto varias estrategias tomadas de las terapias basadas en evidencia, ACT, MBCT, TCC y DBT. Recuerda que aprender estas técnicas, si bien puede ser beneficioso, no sustituyen una psicoterapia o la
Siente tu cuerpo como una sola cosa. Mantente presente ante todo fenómeno que aparezca en la consciencia. -Emmanuel
Cuando te das cuenta de que estás presentando ansiedad, ¿quién es quien se da cuenta? Cuando notas que empiezas a enojarte, ¿quién está notando tal cosa? El self como contexto es una herramienta más del hexaflex. Acompáñ
La mente de principiante es una de las características de las meditaciones en mindfulness. ¿Qué pasaría si lo que llega a tu consciencia lo observaras como si fuera la primera vez? si lo que estás sintiendo, lo sintieras
La aceptación psicológica es un proceso activo, que nos permite movernos hacia adelante a pesar de las dificultades. La resignación nos congela en donde estamos y no cambia nuestra realidad ni circunstancias. Acepta las
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Soy Flexible is hosted by Emmanuel Sánchez. The show is categorised under health (fitness) and has published 43 episodes.
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