“Bem-vindo ao ‘Sobriamente,’ um espaço dedicado a discutir a recuperação e o tratamento de dependência química e alcoólica. Nosso objetivo é apoiar quem busca conquistar e manter a sobriedade, oferecendo insights, orientações e histórias inspiradoras para fortalecer essa jornada. Aqui, falamos sobre os desafios da recuperação e as estratégias para uma vida mais saudável e equilibrada.”
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Recent episodes include "Ninguém decide recair de uma vez" (26 October 2026, 5 minutes), "Vício: por que você se sente melhor só de decidir ceder" (9 October 2026, 5 minutes), and "O primeiro passo" (1 October 2026, 4 minutes).
@Sobriamente publishes roughly every two weeks, with episodes averaging 7 minutes across 11 episodes.
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Quase ninguém acorda decidido a jogar fora tudo o que construiu. Mesmo assim, a recaída acontece, e quase sempre começa bem antes do que parece: num convite, num aplicativo que ficou no celular, numa decisão que parecia...
Você decide que hoje vai ceder e, antes de fazer qualquer coisa, já se sente melhor. Por quê? Neste episódio você entende por que a decisão de beber, apostar, comer ou comprar por impulso traz um alívio parcial e...
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Uma introdução à trilha sobre o primeiro passo do programa de doze passos. O Revert não se apresenta como um app baseado nos doze passos, mas a sabedoria desses programas é imensurável, e se tem um passo que merece uma...
Tem um padrão que quase todo mundo já viveu e quase ninguém sabe nomear: você atravessa a parte difícil, chega perto do fim, e é justo aí que desiste. O dia anterior à conversa. A semana de completar o primeiro mês. O...
A fissura, para quem sente, se parece com a tortura: você prevê que vai crescer até ficar insuportável, conclui que vai ceder de qualquer jeito, e antecipa a concessão para se poupar da dor que vem. Racionalmente você...
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A recaída é um processo, e costuma acontecer como consequência de pequenas decisões que parecem não ter relação com o vício. O psicólogo Alan Marlatt chamou de "decisões aparentemente irrelevantes" — eu prefiro...
O VÍCIO QUE NINGUÉM VÊ A aposta não muda o hálito, o olhar ou o andar. Fica invisível para os outros — e por isso é mais fácil você mesmo negar a extensão do problema. POR QUE PASSA DESPERCEBIDO - Não há sinais físicos...
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Por que o "querer" se transforma em "precisar"? Neste episódio, a fissura é desmontada peça por peça: o que acontece no cérebro, por que ela mente dizendo que é uma necessidade vital, e — o mais importante — por que ela...
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No processo de recuperação, um dos maiores riscos não está apenas no comportamento, mas nos pensamentos que guardamos em segredo . Neste vídeo, explico o conceito de reserva : aquelas partes da vida, situações...
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Uma forma construtiva de estar no presente. Baixe o Éramos.app - um aplicativo de apoio recuperação dos vícios. Disponível na Google Play e App Store
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Rotina: uma forma de se proteger das tentações e das distrações. Baixe o Éramos.app - um aplicativo de apoio recuperação dos vícios. Disponível na Google Play e App Store
#DebulhandoJargões Suas melhores ideias te trouxeram aqui" - Esse é o jargão a ser debulhado no episódio de hoje. Baixe o Éramos.app - um aplicativo de apoio recuperação dos vícios. Disponível na Google Play e App Store
#DebulhandoJargões Neste episódio falaremos de um jargão frequentemente repetido entre os adictos em recuperação. "A dependência foi uma benção; não uma maldição" Baixe o Éramos.app - um aplicativo de apoio recuperação...
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Um exercício simples e profundo para atravessar momentos de ansiedade, fissura ou descontrole emocional. Nesta prática guiada, você será conduzido a respirar conscientemente, desacelerar os pensamentos e reconectar-se...
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