Recovery to go - Energie & mentale Stärke im Alltag

Herzlich Willkommen bei „Recovery to go“ – deinem Podcast für mehr Energie und mentale Stärke im Alltag! 🔋😌Fühlst du dich oft müde, erschöpft oder einfach im Durchhaltemodus? Hier bekommst du Impulse, die dich zurück in deine volle Kraft bringen. Wir zeigen dir, wie du Energieräuber loswirst, kleine Routinen für echte Erholung einbaust und dein Wohlbefinden nachhaltig stärkst – damit du wieder das Gefühl bekommst: Ich bin mittendrin und mir geht's richtig gut. 💪🥳Kleine Tipps, große Wirkung – hör rein und starte dein Energie-Upgrade! 🚀✨️

Recovery to go - Energie & mentale Stärke im Alltag is a health podcast hosted by Lena und Michaela, with 62 episodes on record and a Required Pod Score of 80.

Lena und Michaela hosts Recovery to go - Energie & mentale Stärke im Alltag, a health show with 62 episodes published.

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  Episode #63

  Wenn der Job zu viel Raum einnimmt – wie finden wir zurück ins Gleichgewicht?

  Oct 4, 202635 minS1

  Können wir trotz Vollzeitjob wirklich in Balance bleiben? Und woran merken wir eigentlich, dass Arbeit gerade zu viel Raum in unserem Leben einnimmt? In dieser Folge geht es um Work-Life-Balance, Stress im Job und die Frage, wie wir wieder mehr Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben bekommen können. Denn unser Arbeitsalltag ist komplex: Viele Aufgaben laufen gleichzeitig, ständig kommen neue Nachrichten und Informationen über unterschiedliche Kanäle rein und irgendwie bleibt oft das Gefühl, dass man mit der Arbeit sowieso nie ganz fertig wird. Wir sprechen darüber, warum Abschalten nach der Arbeit manchmal so schwerfällt, welche Rolle innere Antreiber wie Perfektionismus und Leistungsdruck dabei spielen und wie eng Selbstwert und berufliche Leistung miteinander verbunden sein können. Außerdem schauen wir auf mögliche Warnsignale: Wann wird normaler Arbeitsstress zum Problem? Was bedeutet es, wenn die Erschöpfung dauerhaft bleibt, wir uns innerlich ständig erreichbar fühlen oder die Arbeit immer mehr in andere Lebensbereiche hineinreicht? Natürlich geht es auch darum, was wir konkret verändern können, um wieder mehr ins Gleichgewicht zu kommen und der Arbeit den Platz zuzuweisen, den sie in unserem Leben haben soll. Wie immer gibt es am Ende unseren Tipp für die Woche. Ene kleine Anregung, mit der du direkt herausfinden kannst, wie es gerade um deine ganz persönliche Work-Life-Balance steht. Eine Folge für alle, die sich fragen: Wie viel Raum darf Arbeit in meinem Leben eigentlich einnehmen? Viel Freude beim Reinhören Themen in dieser Folge: Work-Life-Balance, Arbeitsstress, Stress im Job, mentale Gesundheit, Erschöpfung, Grenzen setzen, Abschalten nach der Arbeit, Leistungsdruck, Perfektionismus, Selbstwert, innere Erreichbarkeit, Beruf und Privatleben, Stressbewältigung --- Komm mit uns in den Austausch unter Instagram: ⁠ ⁠@recoverytogo_⁠⁠ Website: ⁠recoverytogo.de⁠ E-Mail: hello@recoverytogo.de ... und hier geht's zu unserem ⁠Newsletter⁠

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  Episode #62

  4 frühe Anzeichen für Überlastung, die wir leicht übersehen

  Sep 27, 202613 minS1

  „Ich habe keine Zeit.“ Wie oft sagen wir das eigentlich – und denken uns dabei gar nichts? In dieser Folge schauen wir genauer hin: Denn manchmal ist „keine Zeit“ nicht einfach nur ein voller Kalender. Manchmal ist es ein kleines Signal dafür, dass gerade alles ein bisschen zu viel wird. Wann wird aus einem vollen Alltag schleichend Überlastung? Welche kleinen Veränderungen bemerken wir vielleicht erst spät? Und was sagt es über unseren Alltag aus, wenn für die Dinge, die uns guttun, plötzlich immer weniger Platz bleibt? Eine kurze, knackige Folge zum Innehalten, Wiedererkennen und vielleicht auch zum ehrlichen Check-in mit sich selbst. Denn manchmal lohnt es sich, bei einem ganz einfachen Satz genauer hinzuhören. Themen in dieser Folge: Stress, Überlastung, Erschöpfung, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Gesundheit, Bewegung, Ernährung, Beziehungen, Lebensfreude, Zeitmanagement, Prävention --- Komm mit uns in den Austausch unter Instagram: ⁠ ⁠@recoverytogo_⁠⁠ Website: ⁠recoverytogo.de⁠ E-Mail: hello@recoverytogo.de ... und hier geht's zu unserem ⁠Newsletter⁠

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  Episode #61

  Almost-Burnout-Zone: Nach außen alles im Griff, innerlich am Limit

  Sep 20, 202622 minS1

  Du funktionierst. Du erledigst deine Aufgaben, bist für andere da, hältst Termine ein und bekommst deinen Alltag irgendwie geregelt. Von außen sieht alles ganz normal aus. Und trotzdem merkst du vielleicht: Irgendetwas hat sich verändert. Genau um diese Zwischenphase geht es in dieser Folge von Recovery to go : die Almost-Burnout-Zone. Eine Phase, in der wir häufig noch leistungsfähig sind, während Körper und Psyche bereits deutliche Signale senden. Noch kein klassisches Burnout – aber möglicherweise ein wichtiger Moment, um innezuhalten und gegenzusteuern. Wir schauen uns an, was die Almost-Burnout-Zone ist und wie wir erste Anzeichen bei uns selbst erkennen können. Natürlich bekommst du auch konkrete Impulse dazu, wie du chronischen Stress reduzieren, Grenzen erkennen und deine Energie wieder bewusster einteilen kannst. Denn zwischen „Ich funktioniere noch“ und „Ich kann nicht mehr“ liegt ein entscheidender Spielraum. Und den kannst du nutzen. Eine Folge für alle, die gerade viel leisten, sich erschöpft fühlen oder wissen möchten, wie sich ein Burnout frühzeitig erkennen und möglicherweise verhindern lässt. Viel Freude beim Reinhören Themen in dieser Folge: Almost-Burnout-Zone, Burnout-Prävention, Burnout-Symptome, Erschöpfung, chronischer Stress, Stress erkennen, Warnsignale, körperliche Erschöpfung, emotionale Erschöpfung, soziale Warnzeichen, mentale Gesundheit, Überforderung, Grenzen setzen, Selbstfürsorge, Stressbewältigung --- Komm mit uns in den Austausch unter Instagram: ⁠ ⁠@recoverytogo_⁠⁠ Website: ⁠recoverytogo.de⁠ E-Mail: hello@recoverytogo.de ... und hier geht's zu unserem ⁠Newsletter⁠

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  Episode #60

  5 Nährstoffe für stressige Zeiten - so unterstützt du deinen Körper gezielt

  Sep 13, 202615 minS1

  In dieser 15-minütigen Solo-Folge von Recovery to go geht’s um fünf Nährstoffe bzw. Nährstoffgruppen, die für Stressregulation, Nervensystem, Energie und Regeneration richtig spannend sind. Mit dabei: • Magnesium – der Klassiker, wenn es um Nervensystem und Entspannung geht. • Omega-3-Fettsäuren – wichtige Bausteine für Gehirn und Körper, die bei zahlreichen Prozessen im Körper mitmischen. • Tryptophan – eine Aminosäure und Ausgangsstoff für Serotonin und Melatonin. Damit wird’s auch für Stimmung und Schlaf interessant. • B-Vitamine – kleine Multitalente, die dein Körper für Energiegewinnung und ein gut funktionierendes Nervensystem braucht. • Polyphenole – die vielfältigen Pflanzenstoffe, die den Körper dabei unterstützen, mit oxidativem Stress umzugehen. Wir schauen uns an, was diese Nährstoffe im Körper machen, warum sie gerade in stressigen Phasen interessant sind und in welchen Lebensmitteln du sie findest. Denn Erholung beginnt nicht erst auf dem Sofa. Dein Körper arbeitet ständig daran, Belastungen zu verarbeiten, Energie bereitzustellen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Ernährung kann dabei ein wichtiger Baustein sein. Also: Kopfhörer rein, zurücklehnen und genießen Themen in dieser Folge: Stress, Stressregulation, Stressabbau, Erholung, Regeneration, Nervensystem, Ernährung, Nährstoffe, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren, Tryptophan, B-Vitamine, Polyphenole --- Komm mit uns in den Austausch unter Instagram: ⁠ ⁠@recoverytogo_⁠⁠ Website: ⁠recoverytogo.de⁠ E-Mail: hello@recoverytogo.de ... und hier geht's zu unserem ⁠Newsletter⁠

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  Episode #59

  Du kannst etwas bewirken! – Wie Selbstwirksamkeit dein mentales Wohlbefinden stärkt

  Sep 6, 202627 minS1

  Mehr Sport. Früher ins Bett. Das Handy öfter weglegen. Eigentlich hast du einen guten Plan – und dann kommt ein voller Tag, unerwarteter Stress oder einfach keine Energie. Plötzlich sind die guten Vorsätze wieder vergessen. Kommt dir bekannt vor? In dieser Folge von Recovery to go geht’s genau darum: Warum fällt es uns oft so schwer, Dinge umzusetzen? Die Antwort führt uns zur Selbstwirksamkeit – also zu dem Gefühl: Ich kann etwas bewirken. Ich bin nicht komplett ausgeliefert. Und genau dieses Gefühl kann dabei helfen, mit Stress besser umzugehen und die eigene Resilienz und mentale Gesundheit zu stärken. Wir sprechen darüber: Was Selbstwirksamkeit eigentlich bedeutet Warum „Ich kann etwas bewirken“ mental entlasten kann Welche typischen Selbstwirksamkeits-Killer uns ausbremsen Wie du Selbstwirksamkeit im Alltag trainieren kannst Warum dafür nicht die große Lebensveränderung nötig ist Und natürlich gibt’s am Ende wieder einen kleinen Impuls für deine Woche, den du direkt ausprobieren kannst. Ganz viel Spaß beim Reinhören Themen in dieser Folge: Selbstwirksamkeit, Stressabbau, Stressmanagement, Resilienz, mentale Gesundheit, Selbstvertrauen, Ziele erreichen, Pläne umsetzen, ins Handeln kommen --- Komm mit uns in den Austausch unter Instagram: ⁠ ⁠@recoverytogo_⁠⁠ Website: ⁠recoverytogo.de⁠ E-Mail: hello@recoverytogo.de ... und hier geht's zu unserem ⁠Newsletter⁠

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