Hosted by Krizia · 🇺🇸 US · IT · 81 episodes
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Meditazione quotidiana in italiano per iniziare la giornata con consapevolezza.Ogni mattina alle 6:00, dal lunedì al venerdì, cinque minuti di mindfulness e psicologia buddhista. Brevi pratiche guidate e riflessioni per gestire ansia e stress, coltivare presenza e attraversare le emozioni con più apertura.Non è un podcast per riempire il silenzio, ma per ritrovarlo.Ogni settimana esploriamo un tema 📬 Newsletter mensile con approfondimenti: lunedinontiemo.substack.com🧘♀️ Meditazione guidata dal vivo ogni mercoledì: www.lunedinontiemo.it💬 Community Telegram: t.me/lunedinontiemo
Krizia hosts Prima di iniziare – Meditazione quotidiana con Lunedì non ti temo, a health show with 81 episodes published.
La gratitudine è un atto politico o solo benessere personale? Quando riconosciamo profondamente ciò che abbiamo ricevuto, nasce spontaneamente il desiderio di restituire. In questo episodio finale scopriamo come la grati
Quali sono le fortune invisibili che sostengono la tua vita ogni giorno? Oggi scriviamo per portare sulla pagina tutto ciò che normalmente resta invisibile: la bontà che diamo per scontata, le qualità che sono rimaste in
E se ogni azione ordinaria potesse diventare una pratica di presenza? Lavare i denti, camminare, mangiare: Thich Nhat Hanh ci ha insegnato che la gratitudine non vive solo sul cuscino di meditazione, ma nei dettagli invi
Quando hai ringraziato il tuo corpo per l'ultima volta? Oggi pratichiamo una meditazione di gratitudine profonda che parte dal corpo e si espande alle persone, alla vita, a noi stessi. Non una lista meccanica di "cose be
Cosa resta quando tutto sembra andare perso? In questo episodio esploriamo il concetto buddhista di bontà fondamentale che è sempre intatta, anche sotto le difficoltà e l'autocritica. Non si tratta di meritarla o raggiun
La pazienza non è solo una qualità privata: è una forza radicale che può trasformare relazioni, comunità, il modo stesso di affrontare il cambiamento nel mondo. Chiudiamo la settimana esplorando come la pratica personale
Scrivere per esplorare non cosa vogliamo raggiungere, ma quale qualità del cuore desideriamo coltivare con pazienza. Pratica di journaling strutturata in quattro domande essenziali: quale seme piantare? quali piccole azi
Le grandi intenzioni si vivono nei gesti minuscoli: come ci parliamo quando sbagliamo, come respiriamo quando ci sentiamo sopraffatti. Oggi esploriamo la pratica del "ricominciare sempre di nuovo": ogni momento è davvero
Un'intenzione profonda è come un seme: non puoi costringerlo a germogliare, solo creare le condizioni perché fiorisca. Pratica guidata per coltivare un'intenzione autentica senza l'urgenza di risultati immediati. Attrave
Dicembre sussurra di nuovi inizi, ma la fretta di trasformarci può diventare violenza contro noi stessi. In questo episodio esploriamo la pazienza: non sopportazione passiva, ma presenza attiva con ciò che è. Scopriamo l
Quando comprendiamo il nostro rapporto con il passato, cambia anche il modo in cui guardiamo gli altri. In questo episodio esploriamo come la pratica con i ricordi personali diventi cura collettiva. Se riconosciamo che l
C'è un ricordo che continua ad avere presa su di te, che sembra definirti ancora oggi? Questo episodio ti guida in una pratica di journaling per esplorare i ricordi dolorosi con onestà e gentilezza. Non per giustificare
Non possiamo riscrivere il passato, ma possiamo riscrivere il nostro rapporto con esso. In questo episodio esploriamo la distinzione tra rimpianto saggio e senso di colpa. Il rimpianto saggio ha una qualità di cuore, ric
I ricordi emergono come bolle che risalgono in superficie: portano emozioni, sensazioni, storie che continuiamo a raccontarci. Questa meditazione guidata ti invita a esplorare il territorio della memoria con gentilezza.
Quante volte la mente torna a conversazioni passate, cercando di riscriverle, di cambiare ciò che ormai è accaduto? In questo episodio esploriamo il rapporto con i ricordi secondo la psicologia buddhista: non per cancell
Se tutto cambia, allora anche la sofferenza può trasformarsi. Anche il nostro cuore può aprirsi sempre di più. Quando comprendiamo profondamente l'impermanenza, non diventiamo indifferenti: diventiamo infinitamente più p
Dove stai stringendo in questo momento della tua vita? E cosa succederebbe se permettessi a quella presa di allentarsi, anche solo un po'? Una pratica di scrittura consapevole per esplorare con onestà ciò che non vogliam
Lasciare andare non è una grande azione eroica. È qualcosa di molto più semplice: smettere di stringere. Dalla fila al supermercato quando qualcuno ti passa davanti, al controllo compulsivo del telefono, ai rimpianti che
Il respiro che entra ed esce. Le sensazioni che emergono e svaniscono. I pensieri che attraversano la mente come nuvole nel cielo. Una pratica di consapevolezza per esplorare l'impermanenza non come concetto, ma come esp
Perché soffriamo quando le cose cambiano? Non per il cambiamento in sé, ma per la nostra resistenza ad esso. Questo episodio esplora anicca , l'impermanenza secondo la psicologia buddhista: una verità così semplice da se
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