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Hosted by 婧Jane · 🇺🇸 US · ZH-CN · 20 episodes
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「橙绿空间 开放对话」这是一档以心理学为底色的泛文化类播客。创建一个安全、温暖、明媚、富有生命力的空间，在这里我们开放讨论包括但不限于心理学知识和洞察、电影、音乐、社会热点、心理剧及心理咨询治疗形式对人的帮助与影响等话题。看到生命本身的力量，了解身边可触及的资源，尝试理解这个复杂且美好的世界。【主播介绍】董婧Jane：知识付费平台媒体运营，心理咨询师心理咨询长程受训经历：·2021.02-2023.09 简单心理心理咨询师培训计划（初中高三阶）·2024.11-至今 IAPSP第二届自体心理学连续培训项目（三年制）短程受训经历：·莫丽文Molly心理剧43学时·波特兰研究所-哀伤治疗与创伤干预专题课
婧Jane hosts 橙绿空间, a leisure show with 20 episodes published.
本期简介 你有没有过这样的时刻——肩膀很沉，整个人好像一直在撑着，随时会松手，但又不敢松。 这期冥想引导语，就是为这样的时刻准备的。 我们会用大概二十五分钟的时间，一起做一件事：允许自己被接住。从呼吸开始，到身体扫描，再到回忆那些"被接住"的碎片画面，最后回到此刻——感受椅子正在托着你，地面正在接住你，空气正在围着你。 你其实一直被托着。只是撑得太久的时候，会忘记这件事。 适合什么时候听 觉得自己一直在撑着、快要撑到极限的时候 肩膀很沉
本期推荐电影 片名 ：《两生花》（La double vie de Véronique, 1991） 导演 ：克日什托夫·基耶斯洛夫斯基（Krzysztof Kieślowski） 主演 ：伊莲娜·雅各布（Irène Jacob），凭此片获第44届戛纳电影节最佳女演员 摄影 ：斯拉沃米尔·伊齐亚克（Sławomir Idziak） 音乐 ：泽贝纽·普雷斯纳（
本期推荐电影信息 片名 ：《亲密》（Intimacy, 2001） 导演 ：帕特里斯·夏侯 主演 ：马克·里朗斯 饰 杰伊 / 凯瑞·福克斯 饰 克莱尔 制片 ：法国、英国、德国联合摄制 片长 ：119 分钟 荣誉 ：第 51 届柏林电影节金熊奖 评分 ：豆瓣 6.5 关键内容 电影故事 杰伊，离了婚的酒吧调酒师，一个人住在伦敦一间破旧的公寓里。每个星期三，有一个女人来他的公寓——不说话，做爱，离开。不知道名字，不知道身份。沉默是规则的
️ 本期对谈嘉宾 林细珍，动力学咨询师，对人和关系有很多好奇，想要和人对话。 她的播客https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6a5226d9005c38960c0b738c 内容提要 我们两个学心理学的人，在播客里聊我们之间的关系——谁侵入了谁，谁后退了一步，谁又往前凑了凑。"这有点像在大庭广众之下做一些很亲密的举动。"当关于关系的对话被搬到公开空间，还算亲密吗？还是说，创造一个可以真实交互的空间，本
本期推荐电影：《窃听风暴》（Das Leben der Anderen，又译做《他人的生活》） 导演 / 编剧：弗洛里安·亨克尔·冯·多纳斯马尔克（Florian Henckel von Donnersmarck） 主演：乌尔里希·穆埃、马蒂娜·格德克、塞巴斯蒂安·科赫 上映时间：2006 年（德国） 评分：IMDb 8.4 / 10，烂番茄 92%（影评人）/ 96%（观众），豆瓣评分9.2分，第 79 届奥斯卡最佳外语片 ⏰时间轴
📌 内容提要 你有没有遇到过这样的人——你跟Ta说话时，能感觉到Ta是"真的在听你"。不是礼貌性的点头，不是等着轮到自己开口，而是一种安静而真实的存在。你不需要解释太多，Ta就已经接住了。 自体心理学把这种体验叫做可渗透边界（Permeable Boundaries）。 本期节目，我用一个寓言故事《界河》来展开这个概念：两岸之间有一条河，河的两岸各竖着一道青石墙。墙立了很多年，没有人过河，也没有人朝对岸喊话。直到有一天，河滩上多了一个
这是一期心理学寓言故事，名字叫做《观星河》。 村东头有一条河，曾经叫"观星河"。据说很久以前，你俯身往水里看，能看到满天星星。后来一场暴雨冲垮了半个山坡，泥沙淤积，河水变浑，星星看不见了，人们也渐渐忘了它的名字。 后来一个城里做古籍修复的人，偶尔看到古籍中关于这条河的记载，坐了六个小时的车专程来看这条河。他用二十三天的缓慢清理河道，发现河底那根银白色的根须还活着。 再后来，三五颗星星在水底亮起来。再后来，是整个银河。 《观星河》是一则关
《回音谷》是一则关于自体客体、恰到好处的挫折与转化内化的自体心理学寓言。山谷里的峭壁「应山」会分毫不差地回应每一个人的声音——直到它开始沉默，一次、一次、再一次，直到最后完全塌落。而那个等待回音的孩子，第一次听见自己的声音。 本集要点 自体客体不是一个人，而是一种「功能」——重要他人为我们提供的镜映、共鸣与确认，支撑着自体凝聚感 恰到好处的挫折：自体客体无法永远完美回应，当挫折在可承受范围内，反而激发内在心理结构的建立 转化内化：原本由
今年的第一期是冥想引导语，可以帮助我们释放紧张，与身体和解。适用场景包括睡前放松、缓解焦虑、深度休息。 💡提醒一下： 今天这段引导将带你进行一次彻底的身体放松。 结束后，你可以感到焕然一新，带着活力回到当下。 也可以选择跟随最后的引导，让自己顺其自然地沉入睡眠。 如果你现在准备练习完就入睡了，记得设置一下睡眠定时。 希望你喜欢这期内容，如果有帮助，记得点赞、收藏，方便下次找到。 下期见～ 在小宇宙查看该单集文稿
今天是一期冥想练习，我们将一同进行一次“自然意象冥想”。 今天的练习用时10分钟左右，适合当你想要寻找灵感、平复情绪、连接自然的力量的时刻。 这不是一次复杂的练习，也不需要任何经验。你唯一需要做的，就是允许自己沉浸其中，跟随声音的指引，让想象力带你去往一片美好的心灵秘境。 冥想开始时间：00:44 在小宇宙查看该单集文稿
之前我做了几期正念冥想练习引导语的节目，今天这期是跟大家聊聊正念冥想的起源、之所以对我们起作用的原理，还有我们为啥要做正念冥想练习？这种练习对我们有什么帮助？ 也许你是第一次接触冥想，心中充满好奇，觉得这东西有点玄乎，想：“这到底是什么？它真的有用吗？”也许你曾尝试过，但觉得思绪纷飞，难以静下心来。 无论你从哪里来，都欢迎你。 正念冥想有着深厚的东西方哲学和宗教背景，经由乔·卡巴金的现代化和科学化改造，成为了今天我们所熟知和广泛应用的身
今天是一期新的栏目，我取名叫以物为镜，这个栏目是想在每个月月末的时候盘点一下我这个月都买了什么东西。可能不是全部的购物清单哈，但是可以梳理一下这个月我跟物品的关系。我相信人与物品的关系，远不止“拥有”那么简单，物品其实是我们内在世界的外在投射。 以物为镜，可以照见自我。 如果你也想分享自己的购物体验，欢迎你联系我，我们通过物品连接，了解彼此的近况。 喜欢我的节目记得点赞、评论、转发，谢谢谢谢🧡 时间线： 00:56 物品是我们内在世界
嗨，欢迎你来橙绿空间，我是婧，今天是一期冥想练习，叫做“构建自己的内在庇护所”，适合你需要深度放松、寻求安全感与内在力量的时刻。 这个冥想练习实际上是一件非常强大且便携的工具——可以帮助构建一个可以随时随地回到的、只属于自己的心灵安全屋。 为什么需要构建一个内在的安全基地呢❓ 神经科学与生理层面：为“警报系统”提供一个暂停键 我们的大脑有一个内置的“警报系统”——杏仁核，负责探测危险并触发“战斗-逃跑-僵住”的应激反应。在现代社会，这个
【内容介绍】 嗨👋 今天聊一个离我们很近的话题 —— 在关系中不需要力求完美，不用做完美的父母，也不用做完美的伴侣，恰到好处的挫折与回应，能让关系更有力量。 为什么想要谈论这个话题呢，一个是因为最近我的同事好多都怀孕了，有准妈妈也有准爸爸，让我想聊聊关于为人父母的话题。很多做家长的，总怕自己照顾不好孩子，怕错过孩子成长的每一个细节，怕自己的一点疏忽影响孩子一生。另外就是，我发现我周围，包括我自己在内，有一种完美主义的倾向，不但会过度苛
不知道你有没有过这样的经历：开车时因为别人加塞儿或者不小心被别了一下，瞬间火冒三丈，马上路怒，恨不得追上去以牙还牙！我反正是有过这样的经验。。。或者在网上冲浪的时候，因为别人一句不同的观点，想打一大段话去反驳，甚至气得睡不着觉。。。 这些看似突如其来的“暴怒”，背后到底藏着什么样的心理秘密？为什么我们有时候会为了一点小事，反应激烈到自己的很懵呢？ 今天这期节目，我们就来潜入“暴怒”的深渊，一起看看这股破坏性力量背后，那个受伤的、脆弱的自
你好，欢迎来到橙绿空间，我是婧。 这期是一个冥想练习引导语，叫做共情聚焦的意向练习。 我发现这个练习对我很有帮助，当我作为咨询师跟来访一起工作的时候，偶尔会遇到非常棘手的来访，TA可能真的很痛苦，或很焦虑，我有时会觉得无所适从，不知道该怎么办。 这个练习可以很好的帮我积累共情聚焦的感觉，当我再次面对的时候，我会将这个练习凝练成一段话或一个口头禅来使用，我会尝试敞开心扉，在心里对来访说：“我希望你一切都好，希望你平静安宁。我希望你远离苦难
【节目介绍】 你好，欢迎来到橙绿空间。 今天是一个新的栏目，叫做「心理学了没」，在这个栏目里我会分享我在学习心理学知识过程中的一些总结和思考，给自己一个输入输出再转化的机会。如果你同是心理学从业者，或者是对这个话题感兴趣，可以听听看，参考、了解一下。 最近我在学习一门课程，叫做哀伤治疗与创伤干预，这门课程里提到了一个技术叫做“重启对话”，这个技术主要用于丧失与哀伤治疗，使用一把空椅子去象征我们逝去的所爱之人，或是是重要的他人，从而与他们
【节目介绍】 今天是一期简短的接地或者叫着陆练习，这个练习帮助我们感受同在，与自己的连接，与他人的连接。 我发现这对我很有帮助，在日常生活中练习可以让我更加安定，当作为咨询师和来访一起工作的时候，可以让我更加稳定地与来访同在。 我邀请你一起参与这个体验，你可能会发现这个练习可能对你有用，也可能没有用，希望你把有用的东西带走，把没用的东西留下。 感谢你的尝试，也希望你愿意分享。 【使用场景】 这个练习仅需5分钟左右，适合上下班途中、居家、
【节目介绍】 这是一期冥想练习引导语。 这个冥想练习叫做溪流上的叶子。这个方式实际上源自于接受与承诺疗法，并在一定程度上被慈悲聚焦疗法借用，他们把这称为认知解离练习。它是一种与周围的刺激物一起存在，但不被卷入的练习。 当我在日常生活中被一些事情困扰，或为某件事情挣扎，我发现可以使用这个冥想练习让自己离这些念头保持一定的安全距离。 当我们作为咨询师，和一些紧张、焦虑的来访工作的时候，也可以跟来访分享这个练习，这可以帮助来访缓解极具张力的情
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