路晰說：做自己的心理師

《路晰說：做自己的心理師》由台灣大學心理學、新聞雙碩士的臨床心理師 林近，和聲音溫柔、擅長把複雜事情說清楚的助教 玟萱一起主持，用大白話聊心理學，陪你把生活裡那些卡卡的情緒與想不清楚的煩惱，慢慢說明白。 延續路晰書希望「讓心理學走進日常生活」的初衷，《路晰說》不講艱深理論，而是從每天都會遇到的情境出發，聊壓力、關係、自責、迷惘，也分享一些可以馬上用的小方法，讓心理學不再只是書上的知識，而是能陪你過生活的工具。 你不需要有心理學背景，只要願意停下來聽一會，就能在節目裡找到共鳴與新的角度。 我們不給標準答案，也不催你變好，只希望在你覺得有點累、有點亂的時候，陪你把心整理一下。 《路晰說》是路晰書想陪你繼續走的一段聲音。 把心說清楚，路就會比較清楚。 【FB】LUCINDBOOK 路晰書 https://lihi.cc/a4ws6 【IG】lucidbook https://lihi.cc/Dl6k7 合作邀約 team@lucidbook.tw – 主持、企劃：林近、玟萱 – 成音剪輯：Felix – 視覺設計：門門

路晰說：做自己的心理師 is a health podcast hosted by Lucidbook路晰書, with 10 episodes on record and a Required Pod Score of 80. PitchCentric scores this show on Booking Probability, Listen Score, and live audience signals refreshed every 24 hours.

Lucidbook路晰書 hosts 路晰說：做自己的心理師, a health show with 10 episodes published.

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  Episode #19

  EP.19｜別讓訊息掏空你：3 步驟停止已讀焦慮與職場內耗

  May 1, 202624 minS1

  <p>上一集我們聊到：</p> <p>為什麼一句「好。」可以讓你焦慮一整天</p> <p>為什麼已讀不回，會讓你腦補小劇場</p> <p>為什麼下班了，大腦卻關不掉</p> <p>—</p> <p>這一集，我們不只理解，直接教你怎麼做</p> <p>讓訊息，不再掏空你</p> <p>如果你有這些困擾：</p> <p>被一句話影響情緒一整天</p> <p>已讀後就開始焦慮</p> <p>下班還在想工作訊息</p> <p>那這一集，就是你的「心理防護指南」</p> <p>本集重點（超實用）</p> <p>???? 職場三大族群溝通策略</p> 省話主管：如何補脈絡、避免被誤會 中間世代：如何當翻譯橋樑 剛出社會：如何不被誤解為冷漠 <p>???? 顏愉實戰建議</p> 增加「情境脈絡」比多打字更重要 表達情緒比冷處理更有效 適時用語音／電話，建立關係 <p>心理肌力訓練</p> <p>Step 1：暫停</p> <p>不要馬上回，不要馬上腦補</p> <p>Step 2：拆解</p> <p>分清楚：</p> <p>事實（他回了問號）</p> <p>詮釋（他覺得我很笨）</p> <p>Step 3：重看</p> <p>問自己：</p> 他是不是本來就很省話？ 這是不是他的溝通習慣？ <p>這集最重要的一句話：</p> <p>你不是被訊息影響，是被「你對訊息的解讀」影響</p> <p>〈EP.19｜別讓訊息掏空你：3 步驟停止已讀焦慮與職場內耗〉這篇文章最早發佈於《LUCIDBOOK 路晰書｜心理師也愛・全台第一「心理肌力訓練」服務》。</p>

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  Episode #18

  EP.18｜主管已讀不回，你在焦慮什麼？

  Apr 23, 202623 minS1

  <p>你有沒有這種經驗：</p> <p>老闆回你：「好。」<br>你開始想：我是不是做錯了？</p> <p>老闆已讀不回<br>你開始想：他是不是不爽我？</p> <p>晚上被 @Tag<br>你明明下班了，腦袋卻關不掉</p> <p>如果你中了其中一個<br>這一集，你會很有感。</p> <p>我們每天都在用 LINE、Slack、Email 工作<br>但其實你的大腦，根本不適合用「純文字」溝通。</p> <p>因為文字會讓你：</p> <p> 過度解讀語氣<br> 腦補對方情緒<br> 無限放大焦慮</p> <p>—</p> <p>這一集，我們拆解三個最常見的「數位內耗現場」</p> <p>本集重點</p> <p> 1.「數位方言」的代溝</p> 「好」vs「好。」差在哪？ emoji 是友善還是敷衍？ 為什麼越省話越讓人壓力大 <p> 2.「已讀」的緊箍咒</p> 為什麼看到已讀就焦慮 為什麼對方沒回，大腦會自動演小劇場 <p>3.「消失的邊界感」</p> 為什麼下班後一則訊息讓你回不去休息狀態 數位工具如何讓大腦無法關機 <p>—</p> <p>心理學解釋</p> <p>線索缺失理論：<br>文字少了 70% 非語言訊息，大腦會自動補完</p> <p> 而且很抱歉，大腦「預設補負面」</p> <p>經驗投射：<br>你不是在回訊息<br>你是在回「過去被主管對待的記憶」</p> <p>—</p> <p>這集想讓你知道：</p> <p>你不是玻璃心<br>是你的大腦在自動保護你</p> <p>—</p> <p>下一集我們會直接教你：</p> <p> 怎麼回這些訊息不內耗<br> 怎麼設界線<br> 怎麼停止腦補</p> <p></p> <p>〈EP.18｜主管已讀不回，你在焦慮什麼？〉這篇文章最早發佈於《LUCIDBOOK 路晰書｜心理師也愛・全台第一「心理肌力訓練」服務》。</p>

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  Episode #17

  EP.17｜韌性能練嗎？你以為是在幫公司，其實是在救自己

  Apr 17, 202627 minS1

  <p>上一集我們聊到很多人講的「韌性」，其實是硬撐、壓抑、甚至過勞</p> <p>但真正的問題是：</p> <p> 韌性到底能不能培養？ 為什麼我要為了工作去練這件事？</p> <p>這一集，我們直接講結論：</p> <p>可以，而且你應該為自己而練。</p> <p>從神經科學來看，韌性其實就是一種「大腦能力」</p> <p>透過練習，你的大腦會發生這些改變：</p> 前額葉（理性）變強 杏仁核（焦慮）被調節 壓力後的恢復速度變快 <p>甚至研究顯示：</p> <p>接受韌性訓練的人，恢復速度可快近 40%</p> <p>但更重要的是</p> <p>韌性不是為了讓你撐更多，而是讓你活得更自由。</p> <p> 本集重點</p> 韌性是天生還是後天？（神經可塑性解答） 為什麼韌性其實像「肌肉」可以訓練 三大科學實證訓練路徑（認知重構／正念／社交連結） 韌性對你的3個關鍵好處： 老闆 vs 員工：誰該負責韌性？ 為什麼「讓員工休息」反而績效更好 真正有韌性的組織長什麼樣子 職場挫折「SOS復原SOP」 日常心理肌力練習（情緒覺察＋壓力檢測） <p>這集最重要的一句話：韌性不是讓你撐住，而是讓你有能力不被壓垮。</p> <p>〈EP.17｜韌性能練嗎？你以為是在幫公司，其實是在救自己〉這篇文章最早發佈於《LUCIDBOOK 路晰書｜心理師也愛・全台第一「心理肌力訓練」服務》。</p>

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  Episode #16

  EP.16｜老闆一直在講「韌性」，但他真的懂那是什麼嗎？

  Apr 10, 202622 minS1

  <p>最近你有沒有發現「韌性」這個詞，突然 everywhere</p> <p>企業在講、主管在講、HR在講，甚至連政府都在推「心理韌性計畫」</p> <p>但你有沒有想過：</p> <p>???? 老闆說的「韌性」，到底是什麼？ ???? 是不是只是叫你更能撐、更不抱怨？</p> <p>心理師想先說一句比較直接的：</p> <p> 很多人講的，其實不是韌性，是「有毒韌性」</p> <p>這一集，我們會帶你重新理解：</p> <p>什麼才是真正的心理韌性 以及為什麼現在整個世界都在談它</p> <p>???? 本集重點</p> <p>為什麼企業突然開始重視「韌性」？（LinkedIn / WEF 趨勢）</p> 心理韌性的真正定義（不是撐、不是沒情緒） 韌性一詞從「物理彈簧」到心理學的演變 為什麼有些人經歷創傷後反而更穩定？ <p>真正的韌性 vs 有毒韌性（硬撐、壓抑、過勞）</p> 為什麼「沒感覺」其實不是強，是麻木 老闆眼中的韌性 vs 個人真正需要的韌性 <p>韌性其實更像「馬拉松」，不是拚命衝刺</p> <p>這集想讓你帶走的一件事：</p> <p>???? 韌性不是撐住，而是「有能力回來」。</p> <p>你可以有情緒 可以低潮 可以累</p> <p>但你不會被困住</p> <p>下一集，我們會更實際地聊：</p> <p> 韌性可以訓練嗎？ 如何培養自己的心理韌性 個人與企業可以怎麼做</p> <p>〈EP.16｜老闆一直在講「韌性」，但他真的懂那是什麼嗎？〉這篇文章最早發佈於《LUCIDBOOK 路晰書｜心理師也愛・全台第一「心理肌力訓練」服務》。</p>

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  Episode #15

  EP.15｜你有ADHD嗎？你不專心不一定是你不夠努力

  Apr 3, 202646 minS1

  <p>「我是不是有ADHD？」 「為什麼我總是做不到？」</p> <p>近年來，越來越多人開始懷疑自己有ADHD，但心理師想先說一件很重要的事：</p> <p> 不是所有分心、拖延，都叫ADHD</p> <p>但同時 你的困擾，也不只是你不夠努力。</p> <p>這一集，我們邀請臨床心理師廖鈺琪（Yuki），帶你從專業角度認識：</p> <p>什麼是成人ADHD？以及你現在的狀態，可能發生了什麼事</p> <p>本集重點</p> ADHD到底是什麼？（不是單純不專心） 為什麼「該專心時不行，不該專心時停不下來」 <p>成人ADHD vs 兒童ADHD的差異</p> 我有這些症狀，就代表我有ADHD嗎？ ADHD的關鍵判斷標準（發展性／跨情境／影響功能） 為什麼很多人其實是「系統超載」，而不是ADHD ADHD常見的內在困擾：自責、自我懷疑 一個可以在日常開始練習的專注力方法 <p>如果你常常覺得：</p> <p> 很容易分心 拖延嚴重 明明知道該做什麼，卻做不到 常常覺得「是不是我不夠好」</p> <p>這一集想讓你知道：</p> <p>你不是懶，你可能只是沒有適合的方法</p> <p>〈EP.15｜你有ADHD嗎？你不專心不一定是你不夠努力〉這篇文章最早發佈於《LUCIDBOOK 路晰書｜心理師也愛・全台第一「心理肌力訓練」服務》。</p>

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Based on semantic analysis of episode topics and host coverage, this show is a strong guest fit for executives in:

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