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Hosted by 睡眠データアナリスト 田中誠慈 · health · JA · 34 episodes
睡眠を知る・睡眠力を再生するBIOSLEEPTOKYO podcast「睡眠の改善は理解から」睡眠のお悩みを様々な視点から解説。そのメカニズムを理解する為の番組です。睡眠データアナリストとして実際に行っている【睡眠脳波測定・解析】の視点をもとに専門的な内容を出来るだけ分かりやすくテーマ毎にランダムでお話してます。【Episodeシリーズ】睡眠科学【Extra Edition 睡眠Q＆A】お悩み回答【Extra Edition Mindsetノート】メンタルヘルス番組ホスト田中 誠慈 (Seiji Tanaka)・睡眠データアナリスト・睡眠ウェルネスアドバイザー・鍼灸師睡眠やメンタルヘルスにお悩みを抱える一般の方から歌手・俳優・アスリート・企業・団体まで幅広くサポートを行ってます▼ 睡眠脳波測定・解析のご相談はこちらからTHESLEEPTOKYO websitehttps://www.thesleeptokyo.com/※本番組は医療行為や診断を目的としたものではありません研究知見や実際の睡眠評価データを参考にしながら睡眠を理解する為の「考え方の軸」を提供してます
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Signup to Generate a Pitchバイオスリープトーキョー is a health podcast hosted by 睡眠データアナリスト 田中誠慈, with 34 episodes on record and a Required Pod Score of 80. PitchCentric scores this show on Booking Probability, Listen Score, and live audience signals refreshed every 24 hours.
睡眠データアナリスト 田中誠慈 hosts バイオスリープトーキョー, a health show with 34 episodes published.
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バイオスリープトーキョー
<p>子どもの睡眠は「ただの生活習慣」ではありません</p><p>脳の発達、記憶、メンタル、</p><p>そして将来の健康にまで関わる重要な要素です</p><p><br></p><p>今回のエピソードでは、睡眠研究の知見をもとに</p><p>・子どもの睡眠不足が与える影響</p><p>・記憶の座「海馬」との関係</p><p>・なぜ睡眠リズムが崩れてしまうのか</p><p>・家庭でできる具体的な改善方法</p><p>について解説しています</p><p><br></p><p>日本人の睡眠不足は</p><p>子どもの頃から始まっていると言われています</p><p>そしてその習慣は</p><p>将来にまで影響する可能性があります</p><p><br></p><p>お子さんのいる方はもちろん</p><p>これから子育てをされる方にも</p><p>ぜひ一度聞いていただきたい内容です</p>
バイオスリープトーキョー
<p>人はなぜ、ネガティブな出来事ばかりを強く覚えてしまうのでしょうか？</p><p><br></p><p>・10人に褒められても、1人の批判だけが気になる</p><p>・楽しい1日のはずなのに、嫌な出来事ばかり思い出してしまう</p><p>・SNSの「いいね」よりも、否定的なコメントが頭から離れない</p><p><br></p><p>こうした現象は「ネガティビティバイアス」と呼ばれ、</p><p>性格やメンタルの弱さではなく、人間の脳が本来持っている性質です。</p><p><br></p><p>本エピソードでは</p><p>・なぜ脳はネガティブを優先するのか（進化的背景）</p><p>・ネガティブ記憶が強く残る神経メカニズム</p><p>・その影響を受けすぎないための具体的な考え方</p><p><br></p><p>について解説しています。</p><p><br></p><p>「ネガティブ思考をやめたい」と無理に変えようとするのではなく</p><p>まずは「脳の仕組みを理解すること」が、メンタルを整える第一歩です。</p>
バイオスリープトーキョー
<p>新しい環境が始まる前はワクワクしていたのに、</p><p>いざ始まると急に気持ちが落ちてしまう。</p><p><br></p><p>大きなイベントや試合が終わった後、</p><p>急にやる気が出なくなる。</p><p><br></p><p>楽しみにしていた旅行が終わった後、</p><p>なぜか虚しさを感じる。</p><p><br></p><p>こうした現象には、脳内物質「ドーパミン」のバランスが関係している可能性があります。</p><p><br></p><p>ドーパミンはよく「快楽物質」と言われますが、</p><p>実際には「快楽そのもの」ではなく</p><p>「これから得られる報酬への期待」に関わる神経伝達物質です。</p><p><br></p><p>強い刺激や大きな出来事が続いた後に起こる</p><p>・五月病</p><p>・燃え尽き症候群</p><p>・ブルーマンデー症候群</p><p><br></p><p>こうしたメンタルの落ち込みはもしかすると</p><p>脳がドーパミンのバランスを元に戻そうとしている途中</p><p>かもしれません。</p><p><br></p><p>今回は</p><p>ドーパミンの仕組みと</p><p>メンタルの状態の関係について分かりやすく解説します。</p><p><br></p><p>⸻</p><p><br></p><p>BIO SLEEP TOKYOでは</p><p>睡眠脳波測定の解析データをもとに</p><p>現代の睡眠の傾向や改善のヒントを発信しています。</p><p><br></p><p>「自分の睡眠は本当はどうなっているのか？」</p><p><br></p><p>気になった方は</p><p>番組説明欄のリンクからご相談ください。</p>
バイオスリープトーキョー
<p>BIO SLEEP TOKYO</p><p>Extra Edition「Mindsetノート」</p><p><br></p><p>SNSや自己啓発の本でよく見かける</p><p>「ポジティブシンキング」という言葉。</p><p><br></p><p>しかし実際には</p><p>「前向きに考えよう」とすればするほど</p><p>苦しくなってしまう人も少なくありません。</p><p><br></p><p>心理学の研究では</p><p>本当の感情と違う感情を演じ続けることは</p><p>ストレス反応や心理的疲労を強めることが分かっています。</p><p><br></p><p>・ポジティブ思考が逆にストレスになる理由</p><p>・人がネガティブ思考を抑えようとしてしまう心理</p><p>・感情を無理にコントロールしようとする事の影響</p><p><br></p><p>など、心理学研究をもとに解説します。</p><p><br></p><p>そして最後に触れるのは</p><p>「感情の回復」と「睡眠」の関係。</p><p><br></p><p>無理にポジティブになることよりも大切な</p><p>メンタルを整えるシンプルな考え方についてお話します。</p>
バイオスリープトーキョー
<p>今回の番外編は</p><p>睡眠Q&A 第5回</p><p><br></p><p>いただいた質問に</p><p>睡眠科学の視点からお答えします。</p><p><br></p><p>今回のテーマはこの2つです。</p><p><br></p><p>・悪夢を見るのはなぜ？</p><p>・毎日5時間睡眠はショートスリーパー？</p><p><br></p><p>夢は基本的に誰でも見ています。</p><p>特にレム睡眠中には必ず夢を見るとされています。</p><p><br></p><p>ではなぜ</p><p>「怖い夢」や「ありえない夢」を見てしまうのでしょうか？</p><p><br></p><p>その背景には</p><p>レム睡眠中の脳の特殊な状態があります。</p><p><br></p><p>また最近よく聞く</p><p>ショートスリーパーという言葉。</p><p><br></p><p>実際には</p><p>本当のショートスリーパーは非常に稀で</p><p>多くの人は単なる睡眠不足に慣れてしまっている状態です。</p><p><br></p><p>今回のエピソードでは</p><p><br></p><p>・夢を覚えている理由</p><p>・悪夢が起こる脳の仕組み</p><p>・ショートスリーパーの定義</p><p>・寝落ちは「寝付きが良い」のではない理由</p><p><br></p><p>について解説します。</p><p><br></p><p>睡眠の誤解を整理する回になっています。</p><p><br></p><p>⸻</p><p><br></p><p>BIO SLEEP TOKYO</p><p><br></p><p>睡眠解析者が行っている</p><p>睡眠脳波測定の解析結果をもとに</p><p><br></p><p>・現代人の睡眠傾向</p><p>・睡眠改善のヒント</p><p>・睡眠の脳科学</p><p><br></p><p>を発信しています。</p><p><br></p><p>睡眠脳波の測定・解析については</p><p>説明欄のリンクからご相談ください。</p>
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