
059|上海中心爬楼实录:放下 PB 执念,把运动变回日常小事
本期的录制时间是 6 月 13 号下午,我们刚参加完上海中心 69 层的爬楼梯大赛。这是我们人生第一场垂直马拉松。 之前为了备战半马,Heidi每周坚持训练,一度把月跑量拉到200公里,结果练到身体疼痛。经历一番反思之后,她彻底转变心态,不再执着于刷新 PB,只求快乐运动。 今天我们就借着这场爬楼比赛,聊聊赛道氛围、参赛体验,聊聊跑圈内卷、盲目参赛的误区,聊聊运动如何拉近亲情、结识同频好友,最后把上海一众免费跑步宝地全部分享给大家。 如




























