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Timmy hosts 日久健人心, a health show with 29 episodes published.
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歡迎五星好評留言你的看法: 內容摘要： Cbum（Chris Bumstead）的啟發： 引用了六連霸奧賽古典健美冠軍 Cbum 退役後的 IG 貼文。Cbum 反思雖然擁有了強壯的外觀，但在生活中某些簡單動作卻感到卡頓。這引發了對「功能性體態」的討論：除了好看，身體是否能協調地應付生活需求？ [15:26][16:34] 訓練劑量的「加分」與「扣分」： 提出一個關鍵觀點：生活中的不良姿勢或高強度單一運動（如長跑、特定團課）是在對身體「
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迎五星好評留言你的看法: 本集內容摘要： 1. 知行合一：減少內耗的關鍵 [00:35] 定義： 認知（你在意的事）與行為（你實際做的行為）方向一致 效益： 當行為與認知匹配時，心力會放在真正重要的事情上，自然不容易感到疲累 2. 持之以恆的三大核心 [10:13] 為了達到知行合一，將其細分為三個層次： A. 一致性 (Consistency) [10:47] 思考動機： 在行動前先思考「為什麼要做？」 內在驅動 vs. 外在迎合：
歡迎五星好評留言你的看法: 1. 破解「吃得苦中苦」的迷思 [01:05] 盲目努力的陷阱： 如果努力的方向不對，即便付出再多、吃再多苦，也無法得到相應的回報 忽略訊號： 過度強調吃苦會讓人忽略身體（生理）與情緒（心理）發出的訊號，導致訓練過程不快樂，最終容易放棄 [02:42] 2. 意志力是「虛無縹緲」的資源 [03:07] 難以量化： 意志力不像重量或次數可以客觀參照。每場訓練都仰賴意志力來「硬撐」是不可持續的 [04:16] 短
歡迎五星好評留言你的看法: 摘要與重點整理： 1. 進步的核心：正視身體訊號 [01:04] 了解身體： 備賽或健身的，本質上是更深入了解自己身體的過 應對壓力： 健身是一場「無限賽局」，重點不在於誰能扛下最多的壓力，而是誰能在輸入壓力後，獲得最好的恢復 [04:19] 動態調整： 不要死板地執行課表。當身體發出疲勞、注意力渙散或早起精神不佳的訊號時，應及時調整訓練內容（如將練腿日延後，或改為低精神消耗的有氧運動）[06:54] 2.
內容整理： 1. 重新定義「跟自己比」 [00:36] 拒絕自我催眠： 這句話不應被用作「得過且過」或「這樣就好」的藉口。 正視不足： 真正的「跟自己比」是願意看見自己的不足，並在設定的週期（如週、月、季）中，追求比上一個階段的自己更進步。 2. 針對「猛健樂」與教練課的討論 [01:22] 提到網路上關於使用「猛健樂」（減重藥物）取代運動的熱潮。 指出若將健身視為一種「無痛受身」的捷徑，雖然節省了時間成本，卻可能忽略了健身本質帶來的長
歡迎五星好評留言你的看法: 內容摘要： 進修啟發-重心與 3D 視角的動作觀測： 分享近期參加名為 "function follow Forms"研習的心得 從 2D 到 3D 的轉變： 以往觀察重心多偏向前後左右（2D），現在則更看重從腳掌疊加到全身的 3D 立體結構，這讓微調學生的動作變得更精準 [13:41][14:15] 內力與外力的平衡： 引入材料力學概念，探討身體如何透過肌肉補償力學上的劣勢，以維持整體平衡而不跌倒 [12:
歡迎五星好評留言你的看法: 商業模式的「分向化」： 討論健身房細分 TRX、放鬆、Viper 等課程。是為了在業績瓶頸期找名目讓會員持續買課，甚至有「早上自學、下午就賣課」的鬼故事 [00:26]。 「課王」迷思： 會員常以為課上最多的教練最有實力，但這僅代表；對「公司」與「工作」負責。實際教練若是因為課量過大，導致注意力下降、無法準備教學內容，難以維持教學品質，反而才是對「學員」(客戶)的不負責 [01:42] 高壓下的生存： Bob
歡迎五星好評留言你的看法: 1. 教練的生存之道與心態 里長級的開發能力：兩位健身房的里長伯認為；在俱樂部生存，銷售與專業必須並進 [03:31] 早班的堅持： Joey分享了他在準備健美比賽期間，每天凌晨 6 點上班、還要兼顧學業與訓練的高壓生活，是用什麼樣的心態堅持下來的[06:11] 職場價值觀： Harvey提到他父親分享的職場哲學，將人分為三種境界：「同流合汙」、「同流不合汙」（堅持核心價值）以及最高境界的「同流能去汙」（以影
歡迎五星好評留言你的看法: ft. Kevin IG : kfitness_1109 Timmy IG : ilfthere4im Harvey IG : chiu.yee 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmgxyqpi800ej01rr4uxa92tr/comments Stay by Sappheiros | https://soundcloud.com/sappheiro
歡迎五星好評留言你的看法: 內容摘要： 健身教練看男女 AA 制： 網路上有些女生主張約會不 AA 是因為投入了醫美、化妝等成本，但從健身教練的角度來看，男生也可以「商品化」自己：拉起袖子展示二頭肌，計算投入在健康餐、教練費、補給品以及無數次訓練上的時間與金錢成本，「請我吃飯也還好吧」 [02:13][03:15]。 從「自律強人」到「具同理心」的教練： Kevin 分享了他職涯中最大的心理轉變。他過去曾是大家眼中極度自律的優等生，認為
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日久健人心 is hosted by Timmy. The show is categorised under health (fitness) and has published 29 episodes.
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日久健人心 regularly covers health, fitness, society. It sits in the health category, with a fitness focus.
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