תנועה אחת ביום

הפודקאסט שלי הוא הזמנה למסע של חקירה סקרנית בגוף ובתנועה – בשביל כל מי שרוצה לחיות עם פחות מתח ויותר חופש. בכל פרק תמצאו תובנה קצרה ותנועה עדינה שמזכירות איך הקשבה קטנה יכולה לשנות את כל היום. אני אפרת גלאי, מלווה אנשים בתהליכי שינוי דרך שיטת פלדנקרייז, מגע ותנועה מודעת – ומביאה כאן דרך פשוטה, רכה ומעשית לחיים נינוחים יותר.

תנועה אחת ביום is a health podcast hosted by Efrat Galai, with 38 episodes on record and a Required Pod Score of 80. PitchCentric scores this show on Booking Probability, Listen Score, and live audience signals refreshed every 24 hours.

Efrat Galai hosts תנועה אחת ביום, a health show with 38 episodes published.

Our AI reads these to draft pitches. Use them as grounding for a pitch that cites a real guest and a specific topic.

• 

  Episode #38

  פילאטיס, יוגה או פלדנקרייז - מה הגוף שלך באמת צריך?

  Aug 9, 202625 min

  יש שאלה שאני שומעת כל הזמן: מה הכי טוב לגב? פילאטיס או יוגה? אימון כוח או תנועה עדינה? כמה פעמים בשבוע? בפרק הזה אני מציעה לעצור רגע לפני שעונים, ולשאול שאלה אחרת לגמרי. נדבר על: למה אין פעילות אחת שנותנת לגוף את כל מה שהוא צריך אילו יכולות שונות הגוף זקוק להן, ואיך כל שיטה מכסה חלק מהתמונה למה כוח ורכות אינם הפכים, ואפשר לרצות את שניהם מה פלדנקרייז נותן שאולי שיטות אחרות לא נותנות, ולמה זה לא אומר שהוא "הכי טוב" ואיך לחשוב על תנועה לאורך זמן, בלי להפוך את זה לרשימת מכולת חדשה המשפט שהייתי רוצה שתיקחי מהפרק: הגוף שלך לא צריך שנמצא בשבילו את שיטת התנועה המושלמת. הוא צריך הזדמנויות שונות ללמוד, להתחזק ולהפתיע אותנו. להצטרפות לקהילת הוואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/GWPmbeXtjzh2Y7JjwfPw0E

  ListenShow Notes
• 

  Episode #37

  האם באמת אסור לישון על הבטן?

  Aug 2, 202620 min

  האם אסור לישון על הבטן? האם יש תנוחת שינה "נכונה"? ולמה אני קמה בבוקר עם כאב? בפרק הזה אני מתייחסת לאחת הסוגיות הכי נפוצות שאני שומעת, ומציעה דרך אחרת לחשוב עליה. נדבר על: למה שכיבה על הבטן קיבלה מוניטין כל כך גרוע, איפה זה מוצדק ואיפה לא ההבדל בין תנוחה שיוצרת בעיה לבין תנוחה שחושפת מגבלה שכבר הייתה מה שכיבה על הבטן קשורה להזדקפות ולהתפתחות תנועתית איך להפוך את התנוחה לנגישה יותר, בעזרת תמיכות קטנות ותנועה עדינה ובמה שווה להתחשב כשבוחרים כרית או מזרן הפרק לא בא לשכנע אותך לישון על הבטן. הוא בא לשחרר אותך מהפחד ממנה, ולהחזיר לגוף שלך קצת יותר אפשרויות. לזום החינמי הקרוב: https://lp.vp4.me/wa99 לקהילת הואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/GWPmbeXtjzh2Y7JjwfPw0E

  ListenShow Notes
• 

  Episode #36

  למה אנשים נפצעים בשיעורי פילאטיס מכשירים

  Jul 25, 202637 min

  בפרק הזה אני משתפת בחוויה אישית שהייתה לי בשיעור פילאטיס מכשירים, ובמחשבות שהיא העלתה בי. למה יצאתי מהשיעור עם כאב? למה למרות שידעתי שמשהו לא מרגיש לי נכון, המשכתי? ואיך יכול להיות שגם בשיעורי תנועה שנועדו לעשות לנו טוב, אנחנו לפעמים יוצאות עם יותר עומס ופחות הקשבה לגוף? אני לא נגד פילאטיס – להפך. אני אוהבת פילאטיס, יוגה, מחול וכל תנועה איכותית. אבל החוויה הזו גרמה לי לעצור ולשאול שאלות על הקצב שבו אנחנו מתרגלות, על המקום שיש (או אין) לעצור, על היחס האישי, ועל מה באמת עוזר לגוף ללמוד ולהתחזק. זה פרק על פילאטיס, אבל יותר מזה - זה פרק על מערכת היחסים שלנו עם הגוף. על ההבדל בין לעשות לבין להרגיש, ועל השאלות שכדאי שכל אחת ואחד מאיתנו ישאלו לפני ובזמן כל אימון. הצטרפו לקהילה בואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/GWPmbeXtjzh2Y7JjwfPw0E הצטרפו למפגש החינמי הקרוב: https://lp.vp4.me/wa99

  ListenShow Notes
• 

  Episode #35

  9 דברים שהשתנו אצלי מאז שהכרתי את שיטת פלדנקרייז

  Jul 19, 202634 min

  לפני הרבה שנים חשבתי שפלדנקרייז תשנה לי את התנועה. לא תיארתי לעצמי שהיא תשנה גם את הדרך שבה אני מתייחסת לכאב, לעצמי, לאנשים אחרים ואפילו לאתגרים בחיים. בפרק הזה אני משתפת ב־9 דברים שהשתנו אצלי מאז שהשיטה נכנסה לחיים שלי. חלקם קשורים לגוף ולתנועה, אבל רובם בכלל לא. נדבר על: • למה הפסקתי לפחד מכל כאב. • איך למדתי להכיר באמת את הגוף שלי. • למה אני כבר לא מחפשת את הדרך ה"נכונה". • איך למדתי לשאול "איך?" במקום להגיד "אי אפשר". • ולמה בעיניי אחת המתנות הגדולות ביותר היא דווקא היכולת להאט, להקשיב ולתת לדברים זמן. האזנה נעימה. הצטרפו לקהילת הואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/GWPmbeXtjzh2Y7JjwfPw0E הרשמו למפגש החינמי הקרוב: https://lp.vp4.me/wa99

  ListenShow Notes
• 

  Episode #34

  אני לא גמישה - מה זה בכלל אומר?

  Jul 12, 202617 min

  "אני לא גמיש" - אחד המשפטים שאני שומעת הכי הרבה. אבל מה אנחנו באמת רוצים? לא שפגאט. לנוע בחופשיות. להתכופף, לקום, לפנות ראש - בלי מאמץ. בפרק הזה נדבר על: מה זו גמישות, מה ההבדל בין חוסר גמישות לגמישות יתר, ולמה שניהם יכולים להיות שתי פנים של אותה בעיה. ומה באמת עוזר - ומה לא. השארו מעודכנים בקהילת הואטסאפ: chat.whatsapp.com/GWPmbeXtjzh2Y7JjwfPw0E הרשמו לזום החינמי הקרוב: https://lp.vp4.me/wa99

  ListenShow Notes

Based on semantic analysis of episode topics and host coverage, this show is a strong guest fit for executives in:

Industry fit is computed by PitchCentric using vector embeddings of the show's episode catalog.