Hosted by Efrat Galai · 🇺🇸 US · HE · 31 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
הפודקאסט שלי הוא הזמנה למסע של חקירה סקרנית בגוף ובתנועה – בשביל כל מי שרוצה לחיות עם פחות מתח ויותר חופש. בכל פרק תמצאו תובנה קצרה ותנועה עדינה שמזכירות איך הקשבה קטנה יכולה לשנות את כל היום. אני אפרת גלאי, מלווה אנשים בתהליכי שינוי דרך שיטת פלדנקרייז, מגע ותנועה מודעת – ומביאה כאן דרך פשוטה, רכה ומעשית לחיים נינוחים יותר.
Efrat Galai hosts תנועה אחת ביום, a health show with 31 episodes published.
שאלה אחת חוזרת אלי כמעט כל שבוע: איך נכון לשבת? איך נכון ללכת? בפרק הזה אני מסבירה למה אני לא עונה עליה בצורה ישירה - ולמה זה דווקא חדשות טובות. הגוף לא מחפש תנוחה מושלמת. הוא מחפש ארגון שיאפשר לו לעבוד בפחות מאמץ. וכשמב
רובנו גדלנו עם עצות כמו "תכניסי בטן", "שבי זקוף" ו"תחזיקי את עצמך". הן נשמעות טבעיות כל כך, שאנחנו כמעט לא עוצרים לשאול מאיפה הן הגיעו ואיך הן השפיעו על הגוף שלנו לאורך השנים. בפרק הזה אני מזמינה אתכם להתבונן מחדש ברעיונ
למה תרגילים שאתם עושים, ואפילו המליצו לכם עליהם - לא באמת עובדים? בפרק הזה נדבר על ההבדל בין לעשות תרגיל לבין ללמוד דרך תרגיל, למה הגוף לא משתנה רק כי עשינו כמה תנועות, ואילו תנאים מערכת העצבים צריכה כדי באמת ללמוד ולהשת
יש כאבים שמתחילים בגב או בישבן — אבל מרגישים בכלל ברגל. וזה בדיוק מה שהופך סיאטיקה לכל כך מבלבלת. בפרק הזה נדבר על למה הכאב לא תמיד מגיע מהמקום שבו מרגישים אותו, למה לשחרר את העצב לא תמיד פותר את הבעיה, ואיך עומס, הרגלים
בפרק הזה אני מדברת על תחושת המתח והעומס באזור הכתפיים — לא רק ככאב או תפיסות, אלא כדפוס שהגוף לומד להחזיק עם הזמן. נדבר על הקשר בין כתפיים, מערכת העצבים ועומס יומיומי, על איך תגובות זמניות הופכות להרגלים גופניים, ולמה הג
איך זה שדווקא כשסוף סוף יש זמן לנוח, הגוף מתחיל להציק יותר. כאבים בגב, כבדות, עייפות, תחושת מתח שלא הורגשה קודם. בפרק הזה אני מדברת על האפשרות שאולי הכאב לא באמת “הופיע” ברגע שנעצרנו — אלא שהתפנה מקום להרגיש אותו. אני מד
לא כל מה שנשמע כמו עובדה על הגוף שלנו הוא באמת עובדה. יש משפטים שחוזרים שוב ושוב, עד שהם הופכים להיות אמת מובנת מאליה. אבל לפעמים הם בעצם סיפורים שלמדנו לאורך השנים — כדי להסביר, כדי להסתגל ולהמשיך. בפרק הזה אני בוחרת לה
בפרק הזה אני מדברת על הקשר בין כאב לבין הדרך שבה אנחנו מתחילים לזוז אחרת. לא תמיד נקרא לזה פחד. לפעמים זו פשוט זהירות, מחשבה לפני תנועה, או ניסיון להימנע ממה שעלול להכאיב. עם הזמן, תנועות יומיומיות ופשוטות מתחילות להרגיש
בפרק הזה אני מציעה לעצור לרגע ולהסתכל על הגוף קצת אחרת. לא כמשהו שצריך לתקן, אלא כמערכת שלומדת כל הזמן — דרך הדברים הכי קטנים שאנחנו עושים ביום־יום. נדבר על איך דפוסים נוצרים בלי ששמנו לב, איך עומס מצטבר בשקט, ואיך הגוף
פרק על משהו שרבים מכירים — רגעים שבהם משהו משתפר, נהיה קל יותר, ואז אחרי זמן קצר חוזר. בפרק אני מנסה להבין מה קורה שם. למה הקלה לא תמיד נשארת, ומה בעצם נדרש כדי ששינוי יהפוך למשהו יציב יותר. נדבר על דפוסים יומיומיים שאנח
יש תקופות שבהן העייפות לא ממש עוברת.גם כשישנים, גם כשלא עשינו הרבה, הגוף נשאר כבד, קצת איטי, לפעמים מעורפל. בפרק אני מסתכלת על העייפות הזו דרך הגוף – ומנסה להבין מה באמת קורה שם בתקופה של מתח מתמשך. נדבר על מערכת העצבים,
רובנו מנסים לא ליפול. אבל הגוף שלנו דווקא לומד דרך איבוד שיווי משקל. בפרק הזה נדבר על הקשר בין נפילה לקימה, על התמיכה שמגיעה מהקרקע ומהשלד, ואיך החוויה הפיזית הזו יכולה ללמד אותנו משהו עמוק על חוסן והתארגנות מחדש בחיים.
הרבה אנשים חושבים שהפתרון לכאב גב או לעייפות בישיבה הוא פשוט להזדקף יותר. אבל בפועל, הניסיון להחזיק את הגב ישר דווקא גורם לגוף להתאמץ יותר. בפרק הזה אני מדברת על מהי הזדקפות באמת, למה אין יציבה אחת מושלמת לכולם, ומה הגוף
בפרק הזה אני מספרת את הסיפור של ד״ר משה פלדנקרייז והברך הפגועה שלו - סיפור שהוביל להבנה עמוקה על גוף, כאב ותפקוד. נדבר על שלושה עקרונות חשובים: איך הגוף מתארגן סביב כאב, למה הברכיים סופגות עומסים מכל המערכת, ואיך שינוי א
מה הקשר בין העיניים לכאבי צוואר, מיגרנות ומתח נפשי? בפרק הזה אני מדברת על מערכת הראייה כצומת עצבי עמוק שמחבר בין עיניים, צוואר, שיווי משקל, כלי דם ומצב רגשי. נבין איך עומס ויזואלי מתמשך משנה את סף הרגישות של המערכת, למה
בפרק הזה אני מדברת על אחד המקומות הכי מאתגרים בתהליך של שינוי: הרגע שבו אנחנו לא יודעים. הרגע שבו אין הדגמה ברורה, אין תשובה חד־משמעית, ואין ודאות שאנחנו “עושים נכון”. עבור הרבה אנשים – במיוחד כאלה שחווים כאב כרוני או עו
בפרק הזה אני מציעה מבט אחר על שחיקה וכאב. לא כבעיה של גוף שמתקלקל, אלא כתהליך של מערכת שלומדת להגן. נדבר על עומס, על תנועה שחוזרת על עצמה בלי גיוון, ועל ההבדל בין מאמץ שמוביל לשחיקה לבין למידה שמאפשרת תיקון. פרק על עדינו
כאב צוואר כמעט תמיד מטופל מקומית.אבל הצוואר הוא לא יחידה נפרדת מהגוף. בפרק הזה אני מזמינה להסתכל על הצוואר כמקום שמגיב למה שקורה בכל הגוף – נשימה, קצב, עומס ואופן ההתארגנות היומיומי. זה פרק על שינוי תפיסה, על ההקשר הרחב
כשהראש רועש והגוף דרוך, לא תמיד צריך להשתיק. בפרק הזה אני מציעה תנועה קטנה דרך כפות הידיים: “יד הפעמון”, כדרך לפתוח מרווח, לשנות ווליום, ולהקשיב אחרת למה שקורה בפנים. הקשבה כזו יכולה להפחית עומס, להרגיע דריכות, ולהקל גם
רבים מאיתנו חיים בתחושה מתמשכת של החזקה. מחזיקים את הגב, את הכתפיים, את הבטן. גם כשאנחנו יושבים, עומדים בתור, או נוהגים – הגוף עובד קשה רק כדי “להיות”. בפרק הזה אני מציעה הסתכלות אחרת על יציבות.לא כמשהו שצריך לייצר דרך מ
Sponsor detection runs nightly. Check back soon.
No public pitch examples yet for this show.
Generate your own personalised pitchBased on semantic analysis of episode topics and host coverage, this show is a strong guest fit for executives in:
Industry fit is computed by PitchCentric using vector embeddings of the show's episode catalog.
Shows with the most semantically similar episode content. Pitch one, pitch all; producers cluster.
תנועה אחת ביום has a verified contact on file. Create a free PitchCentric account to access it and generate a personalised pitch in seconds. Research at least 3 recent episodes first and lead with a specific angle that serves their health audience.
תנועה אחת ביום is hosted by Efrat Galai. The show is categorised under health (fitness) and has published 31 episodes.
תנועה אחת ביום has published 31 episodes.
תנועה אחת ביום regularly covers health, fitness. It sits in the health category, with a fitness focus.
תנועה אחת ביום is accessible for guests with genuine health expertise. A personalised, episode-aware pitch will still outperform a generic one every time.
תנועה אחת ביום hasn't explicitly signalled guest openness in recent episodes. That doesn't rule out pitching. your hook just needs to be especially compelling and relevant to their recent content.
Episodes of תנועה אחת ביום average 20 minutes. a focused format where a clear narrative arc and tight preparation matter most.
Our data rates תנועה אחת ביום's guest bar at 80/100 (Premium tier). Established thought leaders with verified media credentials. Sign in to PitchCentric to see how your own Pod Score compares against this show.
Methodology. Booking Probability™ blends Listen Score, 30-day Virality, open-to-guests detection, and Apple ratings. Data refreshed every 60 minutes. Listen Score and Booking Probability are calculated by PitchCentric. Last enriched 11 days ago.
