Loading…
Hosted by Катя Герман · 🇺🇸 US · RU · 31 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
«Ходячий ЗОЖ» — подкаст для девушек, которые хотят заботиться о здоровье без крайностей и постоянной борьбы с собой, снизить вес и наладить отношения с едой и спортом.Здесь мы говорим о питании, перееданиях, физической активности, снижении веса и заботе о себе без мифов, запретов и чувства вины. Разбираемся, почему возникают сложности с едой, как формируются устойчивые привычки и что помогает сохранять изменения надолго.Если вам хочется меньше думать о еде, больше доверять себе и делать выбор в пользу своего здоровья спокойно и осознанно — добро пожаловать! ❤️🩹Автор подкаста - нутрициолог и хэлс-коуч Катя ГерманМой Telegram-канал - https://t.me/+IS0qs7cefbMwNzYyЗапись на бесплатную консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8
Катя Герман hosts Ходячий ЗОЖ, a health show with 31 episodes published.
Записаться на бесплатную консультацию -> https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8 Таймкоды: 00:00 - о чем выпуск 00:34 - новые привычки и дискомфорт 03:41 - идеально или никак 07:17 - страх ошибки 14:24 - про и
Записаться на бесплатную консультацию -> https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8 Таймкоды: 00:00 - о чем выпуск 03:16 - что такое отношения с едой? 08:01 - как нарушаются отношения с едой 12:11 - 8 признаков г
Таймкоды: 00:51 - почему повышение голода вечером - это естественный физиологический процесс? 03:04 - пропуск приемов пищи, недоедание днем 08:14 - запреты, ограничения и пищевой шум усиливают голод 13:20 - как сон влияе
Мы не можем быть на 100% продуктивны в течение долгого времени без отдыха. В этом выпуске рассказываю про 7 типов отдыха, которые нам нужны, чтобы полноценно отдыхать и восстанавливать свои силы. И говорю про отдых как ч
В этом выпуске развенчиваю популярные мифы о воде, рассказываю о влиянии воды на похудение, метаболизм, кожу и пищеварение 💚 Таймкоды: 01:36 - нужно пить 2 литра чистой воды в день 04:31 - чем больше воды, тем лучше 07:
Таймкоды: 01:11 - зачем нам вода? 04:03 - как мы теряем воду в течение дня 04:56 - рекомендации норм воды разных стран 06:54 - важный нюанс по количеству воды за день 10:46 - факторы, влияющие на потребность в воде 13:50
Многие думают, что если ты за ЗОЖ или на ПП, то тебе нельзя есть определенные вкусные продукты. В этом выпуске разбираемся, в чем проблема понятия ПП, как работают запреты, почему наука и современные данные по питанию не
В этом выпуске говорим про физиологический и эмоциональный голод, как каждый из этих видов голода возникает, как проявляется и как их отличить между собой, для чего это вообще нужно 💚 Таймкоды: 00:00 - начало 00:42 - пр
В этом эпизоде подробно рассказываю про один из инструментов, который я использую в работе с клиентами с пищевыми привычками, чтобы добиваться стойкого, долгосрочного результата. Говорим о том, зачем нужен дневник питани
Давайте сегодня разберемся с завтраками, потому что вокруг них очень много мифов. Часто ко мне приходят клиенты с запросом - что есть на завтрак, какие продукты лучше всего есть утром, нужно ли завтракать вообще и что де
Выпуск про то, как на самом деле работает гормон кортизол и зачем он нам нужен, про кортизольный живот, нужно ли снижать кортизол и как он влияет на вес Таймкоды: 00:00 - вступление, о чем выпуск 01:13 - про кортизол, ка
Выпуск о том, что важно знать о похудении - про реалистичные сроки снижения веса, про цели действия, про диеты и как они вредят похудению, про то, нужно ли себя жестко контролировать, про образ тела и поддержку Запись на
Разбираем мифы о самых популярных крупах, говорим о их влиянии на вмывание кальция, на возникновение болезней... а так же о "пустых" калориях и демонизации продуктов Таймкоды: 02:28 - про овсянку: вымывает ли кальций, на
Перекусы вызывают скачки инсулина и способствуют ожирению или помогают утолить голод и снизить риск перееданий, когда между обедом и ужином больше 5 часов? Подробно разбираемся в этом выпуске 🥪🍫 Таймкоды: 01:00 - какие
Продолжаем серию выпусков про углеводы. Сегодня подробно поговорим про макароны :) Таймкоды: 00:56 - из чего состоят макароны, разница между разными видами макарон 08:07 - какие макароны лучше выбрать? 15:14 - порции мак
Изначально этот выпуск я хотела полностью посвятить своему опыту езды на велосипеде зимой, но в процессе записи решила поделиться несколькими пунктами, как возвращаться к привычкам, к своим целям после большого или не оч
Выпуск про причины набора веса в праздники и советы, которые помогут снизить вероятность перееданий и набора веса: 1:28 - набор веса - что говорят исследования, что влияет на увеличение веса? 6:03 - что может помочь избе
В этой серии выпусков реабилитируем углеводные продукты, чья репутация несправедливо пострадала от многочисленных атак со стороны недоброжелателей. Сегодня выпуск про картошку! Разбираемся, правда ли работает картофельна
В этом выпуске говорим о том, почему зимой ухудшается настроение, появляется апатия, меньше хочется двигаться, а есть хочется больше, и как мы можем себе в этот период помочь со стороны питания и образа жизни Запись на б
Сегодня говорим о белке и белковых продуктах, разбираем самые популярные вопросы и мифы: 1:06 - что такое белок и зачем он нам нужен4:36 - сколько белка нужно есть9:27 - почему его нужно есть каждый день11:56 - важно ли
Sponsor detection runs nightly. Check back soon.
No public pitch examples yet for this show.
Generate your own personalised pitchBased on semantic analysis of episode topics and host coverage, this show is a strong guest fit for executives in:
Industry fit is computed by PitchCentric using vector embeddings of the show's episode catalog.
Shows with the most semantically similar episode content. Pitch one, pitch all; producers cluster.
Ходячий ЗОЖ has a verified contact on file. Create a free PitchCentric account to access it and generate a personalised pitch in seconds. Research at least 3 recent episodes first and lead with a specific angle that serves their health audience.
Ходячий ЗОЖ is hosted by Катя Герман. The show is categorised under health (fitness) and has published 31 episodes.
Ходячий ЗОЖ has published 31 episodes.
Ходячий ЗОЖ regularly covers health, fitness, nutrition. It sits in the health category, with a fitness focus.
Ходячий ЗОЖ is accessible for guests with genuine health expertise. A personalised, episode-aware pitch will still outperform a generic one every time.
Ходячий ЗОЖ hasn't explicitly signalled guest openness in recent episodes. That doesn't rule out pitching. your hook just needs to be especially compelling and relevant to their recent content.
Episodes of Ходячий ЗОЖ average 27 minutes. a focused format where a clear narrative arc and tight preparation matter most.
Our data rates Ходячий ЗОЖ's guest bar at 80/100 (Premium tier). Established thought leaders with verified media credentials. Sign in to PitchCentric to see how your own Pod Score compares against this show.
Methodology. Booking Probability™ blends Listen Score, 30-day Virality, open-to-guests detection, and Apple ratings. Data refreshed every 60 minutes. Listen Score and Booking Probability are calculated by PitchCentric. Last enriched 2 days ago.