靜一下 親子冥想

描述 《靜一下 親子冥想》透過簡單的冥想引導，提升專注力、放鬆身心並增進親子情感。有專為大人設計的內容、小孩獨享的練習，以及親子共創的時光，適合3-12歲孩子與父母一同體驗。-在呼吸間，找回專注與平靜-歡迎合作：IG: ashwuwuEmail: ashfityoga@gmail.com--Hosting provided by SoundOn

靜一下 親子冥想 is a health podcast hosted by Ash老師, with 13 episodes on record and a Required Pod Score of 80. PitchCentric scores this show on Booking Probability, Listen Score, and live audience signals refreshed every 24 hours.

Ash老師 hosts 靜一下 親子冥想, a health show with 13 episodes published.

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  靜一下 親子冥想

  【正念三部曲】EP3- 10分鐘接納了解當下的自己

  Jun 23, 202520 minS0

  <p><br />這是一段正念冥想練習的第三部，我們將一起練習了解念頭。 <br />透過溫柔的呼吸調整、身體掃描、情緒辨識與思緒觀察，你將學會如何標記當下的身心經驗，不批判、不評價，單純地理解正在發生的每一刻。 <br />穩定心緒，回到當下，辨識與標記身體與情緒的訊號，培養理解與接納自己的能力。 <br /> <br />這段練習很適合在讀書、考前、工作或創作前播放， <br />也可以當作你每天的小小專注訓練。 <br />建議找個安靜、舒服的空間，戴上耳機， <br />讓自己好好地沉浸在這幾分鐘的練習中， <br />慢慢建立起專注、穩定的內在力量。 <br /> <br />如果你喜歡這樣的冥想練習， <br />歡迎訂閱這個頻道，也可以追蹤我的 IG：ashwuwu， <br />留言告訴我你的練習感受吧，我很期待聽見你的回饋。 <br /> <br />如果喜歡這個練習，每週三9:30-10:00　早晨冥想，歡迎報名！ <br />--<br /> Hosting provided by SoundOn </p>

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  靜一下 親子冥想

  【正念三部曲】EP2- 15分鐘標記當下正在發生的事

  Jun 11, 202523 minS0

  <p><br />這是一段正念冥想練習的第二部，我們一起練習標記念頭，透過溫柔的覺察，我們學習如何辨識當下正在發生的事—— <br />也許是情緒，也許是身體的感覺，或是腦中飄過的念頭。 <br />不批判、不改變，只是輕輕地說：「我看見你了。」 <br /> <br />這段練習很適合在讀書、考前、工作或創作前播放， <br />也可以當作你每天的小小專注訓練。 <br />建議找個安靜、舒服的空間，戴上耳機， <br />讓自己好好地沉浸在這幾分鐘的練習中， <br />慢慢建立起專注、穩定的內在力量。 <br /> <br />如果你喜歡這樣的冥想練習， <br />歡迎訂閱這個頻道，也可以追蹤我的 IG：ashwuwu， <br />留言告訴我你的練習感受吧，我很期待聽見你的回饋。 <br /> <br />如果喜歡這個練習，每週三9:30-10:00　早晨冥想，歡迎報名！ <br />--<br /> Hosting provided by SoundOn </p>

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  靜一下 親子冥想

  【呼吸覺察】20分鐘呼吸練習與正念冥想

  Jun 11, 202521 minS0

  <p><br />我們將一起從觀察自己的呼吸開始，透過簡單的身體觸覺檢測，了解當下的呼吸模式，並逐步練習放慢呼吸、建立節奏，進入更深層的正念狀態。 <br />你將練習： <br />* 如何透過手放胸、腹、肋骨來感受呼吸的走向 <br />* 呼吸訓練三大訣竅：鼻吸氣、節奏連續、提升效率 <br />* 練習吐—停—吸的節奏 <br />* 在安靜中觀察呼吸，與當下同在 <br />這是一段不需要對自己說話的冥想練習，讓我們以最溫和的方式，重新連結身體與心，找回內在的安定與覺知。 <br /> <br />這段練習很適合在讀書、考前、工作或創作前播放， <br />也可以當作你每天的小小專注訓練。 <br />建議找個安靜、舒服的空間，戴上耳機， <br />讓自己好好地沉浸在這幾分鐘的練習中， <br />慢慢建立起專注、穩定的內在力量。 <br /> <br />如果你喜歡這樣的冥想練習， <br />歡迎訂閱這個頻道，也可以追蹤我的 IG：ashwuwu， <br />留言告訴我你的練習感受吧，我很期待聽見你的回饋。 <br /> <br />如果喜歡這個練習，每週三9:30-10:00　早晨冥想，歡迎報名！ <br />--<br /> Hosting provided by SoundOn </p>

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  【正念三部曲】EP1- 15分鐘練習把注意力放回當下

  Jun 11, 202524 minS0

  <p><br />這是一段正念冥想練習的第一部，幫助你減少分心、回到當下。練習分三部分：第一，調整呼吸，讓身體和心慢慢安靜下來；第二，專注力訓練，透過數呼吸察覺念頭跑掉時的瞬間，學習將注意力帶回；第三，身體覺察冥想，專注感受雙腳接觸地板的觸感，每次分心就回到腳底，練習把注意力放在此時此刻。這是正念的第一步，讓我們的心更穩定、清晰。 <br /> <br />這段練習很適合在讀書、考前、工作或創作前播放， <br />也可以當作你每天的小小專注訓練。 <br />建議找個安靜、舒服的空間，戴上耳機， <br />讓自己好好地沉浸在這幾分鐘的練習中， <br />慢慢建立起專注、穩定的內在力量。 <br /> <br />如果你喜歡這樣的冥想練習， <br />歡迎訂閱這個頻道，也可以追蹤我的 IG：ashwuwu， <br />留言告訴我你的練習感受吧，我很期待聽見你的回饋。 <br /> <br />如果喜歡這個練習，每週三9:30-10:00　早晨冥想，歡迎報名！ <br />--<br /> Hosting provided by SoundOn </p>

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  靜一下 親子冥想

  【身體覺察】10分鐘釋放情緒的臍輪冥想

  May 8, 202515 minS0

  <p><br />我們將以深層的臍輪冥想引導，臍輪是掌管情緒、親密感、創造力的地方，它的能量像水一樣，是柔柔的、流動的。 <br />當妳覺得情緒卡住、沒動力，或對親密關係沒安全感的時候，常常就是臍輪能量有點失衡。 <br />我們會透過呼吸和顏色觀想，讓臍輪的能量回到平衡，重新流動。 <br /> <br />建議找個安靜、舒服的空間，戴上耳機， <br />讓自己好好地沉浸在這幾分鐘的練習中， <br />慢慢建立起專注、穩定的內在力量。 <br /> <br />如果你喜歡這樣的冥想練習， <br />歡迎訂閱這個頻道，也可以追蹤我的 IG：ashwuwu， <br />留言告訴我你的練習感受吧，我很期待聽見你的回饋。 <br /> <br /> <br />--<br /> Hosting provided by SoundOn </p>

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