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Hosted by minkatsu recipe · 🇺🇸 US · JA · 58 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
「Sleep well, Live well ーー よく眠ることは、心地よく生きること。」心地良い眠りは、心と身体を整え、日々の暮らしを豊かにする「ウェルビーイング」の土台です。この番組では、あなたが今夜からぐっすり眠り、明日を最高の笑顔で迎えるためのヒントを、さまざまな角度からお届けします。最新の睡眠科学に基づいた知識や、より良い眠りのためのインテリアと睡眠環境づくり、日常を離れて眠りをリセットする「眠活たび®️」の提案、そして日々の暮らしに溶け込む手軽なスリープケアのアイデアまで。さらに番組では、おなじみのドラマや映画に登場する寝室のシーンを覗いてみたり、世界中の美しい子守唄に耳を傾けたりと、睡眠にまつわるカルチャーも楽しくご紹介。「よく眠るって、こんなに気持ちよくて、楽しい！」そんなワクワクする発見を、快眠部屋コーディネーターの木村誠子が、時には素敵なゲストをお迎えして、わかりやすく紐解いていきます。健康でいたい、もっと毎日を楽しみたいすべての方へ。 『眠活レシピ』で、今日からあなたも新しい快眠ライフを始めてみませんか？＜眠活一句へのご応募・お問い合わせ等フォーム＞https://forms.gle/6UKPZHLXYKUmjoeV9＜公式サイト＞https://b.kuracious.work/
minkatsu recipe hosts 眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜, a health show with 58 episodes published.
2026年7月に幕張で開催された「日本睡眠学会」。 今回はその最新トレンドを、上級睡眠健康指導士の川手さんの分析とともにお届けします。今年から保険適用となり注目を集める「薬に頼らない不眠治療（CBT-I）」の現在地や、スマートウォッチ等のウェアラブルデバイス（ラボ外計測）の意外な信憑性、さらに「朝起きられない子ども」の背景に潜む自律神経の真実まで、最先端の睡眠科学のリアルに迫ります。 薬を使わない不眠治療？保険適用で注目の認知行動療法（
今回は、午後の集中力や作業効率を劇的に高める「戦略的昼寝（パワーナップ）」のメカニズムと実践術をお届けします。午後に強烈な眠気が襲ってくる意外な身体の仕組みから、1時間以上の昼寝に潜む病気リスク、そして直後から頭がスッキリ冴え渡る驚きの昼寝テクニックまで、今日から試せる午後の自己投資法が満載です。 昼食を抜いても午後は眠くなる？遺伝子レベルの「半日リズム」の真実 / 1時間以上の昼寝は危険？心疾患リスク2.6倍の盲点 / 覚醒効果が倍増
今回は、お部屋の必需品である「カーテン」が持つ、睡眠の質を高めるための隠された機能についてお届けします。夏場に窓から侵入する驚きの外気熱の割合や、「1級遮光を選んだのに暗くならない」というお悩みを解決するプロの施工アプローチ。さらに朝すっきり起きるためのスタイル選びまで、今夜すぐに寝室の窓辺をチェックしたくなるヒントが満載です。 部屋の熱の7割は窓から？カーテンが持つ6つの機能 / 1級遮光なのに暗くならない「隙間光」の盲点 / ホテル
誰もが一度は耳にしたことがある「世界3大子守唄」について、演奏家のカカオさんの楽器演奏を聴きつつおしゃべり。「モーツァルトの子守唄」に隠されたまさかの真相や、皇室に伝わる心温まるエピソード、そして友人に贈られた贅沢すぎるプレゼントの裏側まで。心地よい演奏の試聴とともに、世界中で親しまれる子守唄の知られざるストーリーに迫ります。 「モーツァルトの子守唄」を作ったのは実在の医師？ / 美智子様が録音されたシューベルトの優しいハミング / ワ
今回は演奏家のカカオさんをお招きして、長く親しまれてきた日本の子守唄の演奏をしていただきました。そして、その歴史や背景を探りつつ、子守唄の奥深い世界に想いを馳せました。 江戸子守唄 / 五木の子守唄 / 中国地方の子守唄 / ゆりかごの歌 / 竹田の子守唄 🎤 本日の一句： 『 何よりの ヒーリング効果 子の寝顔 』 ✍️ お寄せください 番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せ
今回は、看護師・鍼灸師の視点も持つカイロプラクターの福澤さんをゲストにお迎えしました。ご自身のリング型デバイスの実験で判明した中途覚醒の意外な原因や、年齢とともに見落としがちな「カラダが発するサイン」の受け止め方、そして驚きの「歪みと睡眠」の関係まで、今日からカラダを労りたくなるヒントが満載です。 見えない睡眠を可視化するメリット / 15分の仮眠がもたらすセルフメンテナンス / 「いきなりガタが来た」と感じる前のカラダの声 / 体の硬
今回も、大人気ポッドキャスト番組「大人になりたい旅がしたい（おとたび）」のパーソナリティ、晴也さんと内田さんをゲストにお迎えし、眠活たび®︎第2弾、第3弾のおすすめプランをご提案いただきました！ 佐賀県唐津市で味わう文化と美食の旅／ホテルの中に映画館？泊まれる文化拠点「KARAE」／東京駅建築の原点！辰野金吾が生まれ育った歴史建築の街／呼子の朝市で地元の人とふれあう最高の朝時間／1日1組限定の贅沢！尾道の古民家宿「水尾之路」／谷崎潤一郎
今回は、大人気ポッドキャスト番組「大人になりたい旅がしたい（おとたび）」のパーソナリティ、晴也さんと内田さんをゲストにお迎えしました！ 数ある引き出しの中から、旅のプロであるお2人が提案してくれた眠活たび®︎第1弾の舞台は？ 旅先シミュレーターで「眠り」をオーダーした結果とは？／圧倒的情報量！「おとたび」収録の裏側／質の高い睡眠を叶える「眠活たび®︎」の条件とは／神奈川県にある「泊まれる出版社」⁈／バブル期に街を守った奇跡のデザインコー
もし明日、避難所で一夜を過ごすことになったら... 水や食料、スマホの充電は思い浮かんでも、「眠るための備え」までは、なかなか考えられないかもしれません。 けれど、眠れない夜が続くことは、心と体に大きな負担をかけます。災害のあとに健康を守り、次の一歩を踏み出すためにも、睡眠は決して後回しにできない大切な備えです。 今回は、災害時の睡眠環境や避難所で起こりやすい眠りの問題、そして今から準備できる「睡眠の防災」についてお話しします。 避難所
📌『ご褒美ホテルでの究極の非日常体験と快眠間取り』《ゲスト/ 一級建築士・小澤誠司さん》 皇居を眺め波動スピーカーで眠る⁈＠パレスホテル/まるで部屋のようなウォークインクローゼット＠ザ・ペニンシュラ東京/コンセプトに酔う＠バーホテル箱根香山/図書室に泊まる？＠箱根本箱/良質な睡眠のためのキーワードを盛り込んだ曲ができちゃいました！『湯気のあと』 🏛️小澤誠司一級建築士事務所 https://zhtsgaut.gensparkspac
📌『プロが明かす！高級ホテルの空間と快眠術』《ゲスト：一級建築士・小澤誠司さん》 今回は、一級建築士の小澤誠司さんをゲストにお迎えして、プロの視点から見るホテルの魅力や非日常的な空間の楽しみ方、そして快眠の大きな鍵となる空調設備の裏事情など、究極の睡眠空間について伺いました。 最も印象に残ったホテルとは？／ホテルでの快眠ポイントは〇〇にあり⁈／リノベーションホテルの先駆け「K5ホテル」／アナログレコードで楽しむ非日常空間 🏛️小澤誠
📌…ドラマに学ぶインテリア《ゲスト：インテリア・コーディネーター なおみさん》 前回に引き続き、インテリア・コーディネーターのなおみさんをお迎えして、ついて語り合います。洗練された都会のヴィンテージマンションと、昭和レトロで生活感あふれる団地の暮らし。全く異なる2つの住まいの空間作りに隠された、キャラクターの生き様や、毎日の心地よさを作る秘密とは？ 『大豆田とわ子と三人の元夫』の洗練されたヴィンテージマンション／とわ子の本棚が物語るキ
📌 ドラマに学ぶ「キャリアと住まいとインテリア」（前編） 《ゲスト：インテリア・コーディネーター なおみさん》 今回は、インテリア・コーディネーターのなおみさんをお迎えして、妙齢の大人たちの抱える悩みや生きていく姿勢、寝室を含めた住まい観などについて語り合います。 『最後から二番目の恋』が描く大人の青春／鎌倉の古民家と和洋折衷インテリア／千明の寝室に潜む安眠の落とし穴とは？／『獣になれない私たち』のリアルすぎるワンルーム事情／部屋の色
📌眠りのパージョンアップでQOLを上げていこう！ 今回は、快眠部屋コーディネーターの仕事内容を詳しくご紹介。 快眠できると日中も快適に過ごせます。ご機嫌に過ごせる人が多くなれば、世界も平和に一歩近づく？ そんな願いを込めてお届けします。 快眠できるには、まずは正しい知識から/睡眠の見える化をすると課題がわかる？/一人でやるのが難しければ…/眠りの環境は人それぞれなんです/睡眠不足を放置することの怖さとは？/眠活たび®︎をしてみませんか
『睡眠リテラシーを身につけて、家族の眠りをバージョンアップしよう！ ～眠育シニアアドバイザー：菅文美さん～』 子どもの睡眠 / 赤ちゃんの睡眠 / 光のコントロール / 睡眠リテラシー / ナイトルーティン / エアコン活用術 🎙️今回のポイント 日本の赤ちゃんは世界で最も睡眠時間が短い！？生後3ヶ月の睡眠状態が、2歳時の心身の発達にどう影響する？ 記憶を司る脳の「海馬」の大きさと、子どもの睡眠時間の意外な関係とは？ 夜間の授乳やリビ
📌 今日のテーマ：世界一眠れていない日本女性へ。一生モノの眠りを手に入れる「世代別・快眠の処方箋」 日本女性の睡眠時間は、実は世界でも最短クラスと言われています。ライフステージごとに激変するホルモンバランスや社会的な役割が、私たちの眠りにどのような影響を与えているのでしょうか。各世代特有のトラブルを「体質だから」と諦めず、心地よい眠りを取り戻すための具体的な向き合い方を探ります。 / 日本女性の睡眠が短い社会的と生物学的背景 / 月経
📌 今日のテーマ：『桃太郎は「超絶なまけもの」だった？エンターテイナーと読み解く、おとぎ話と眠りの意外な関係』 「きびだんご1個で、どうやって最強のチームを作ったのか？」 そんなユニークな視点でビジネス界からも注目を集める桃太郎研究家であり、多彩なパフォーマンスで世界を沸かせるエンターテイナー・ 神木優さん をゲストにお迎えしました。 誰もが知る「桃太郎」ですが、実は私たちが教科書で習った物語とは別に、**「ひたすら寝てばかりいる桃太
『ただの「いびき」と笑えない？沈黙の健康リスク、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の正体に迫る』 「いびきがうるさいのは元気な証拠」……そんな風に思っていませんか？実は、そのいびきの裏で、あなたの体は エベレストの頂上にいるような酸欠状態 に陥っているかもしれません。今回は睡眠専門医の先生をお迎えし、現代人の「隠れた国民病」とも言われる睡眠時無呼吸症候群（SAS）について、徹底的にお話を伺います。 🎙️ 本編の気になるトピック…… 「息を止
📌 今日のテーマ：【美容と睡眠】睡眠こそコスパ最強！女優たちが実践する究極の「スリープケア」 高い美容液や最新の美顔器を試しても、いまいち効果がわからない……。 そんなお悩みを持つ方に、今日から無料でできる「コスパ最強の美容法」をご提案。 今回の『眠活レシピ』のテーマは、永遠の関心事である「美容と睡眠」。 いつまでも若々しく、透明感のある肌を保ち続けている第一線の女優やタレントの方々は、実は驚くほどストイックに「睡眠」と向き合っていま
📌 今日のテーマ：『快眠のプロが厳選！あなたの「眠りの常識」を塗り替える3冊の処方箋』 「これを飲めば熟睡できる」「この枕なら朝までぐっすり」……。巷に溢れるそんなキャッチコピーを鵜呑みにして、結局「自分には合わなかった」とガッカリした経験はありませんか？ 今回は、快眠部屋コーディネーターの木村誠子が、日頃から信頼を寄せる「睡眠研究のトップランナー」たちが執筆した3冊の書籍をご紹介します。 よくあるハウツー本とは一線を画す、科学的根拠
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眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 is hosted by minkatsu recipe. The show is categorised under health (fitness) and has published 58 episodes.
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